老人养生注意这四点，保你健康又长寿！养生在中国人的观念里面是非常重要的，很多老人都热衷于养生，现在甚至年轻人都开始重视起养生来。从几年前电视上各种各样的养生课堂到现在微信里眼花缭乱的文章，到底哪些才更值得相信呢？其实你可以帮助家里的老人避开以下四个误区。跑步不如走路有的老人喜好在晨练时快跑，但是这并不值得提倡，因为大多数老人都患有不同程度的心脑血管疾病、高血压、慢性支气管炎、糖尿病等常见疾病。因为快跑很容易导致呼吸短促，体内缺氧，如果老人本身有慢性疾病，很可能会因此导致意外的发生。运动虽好，但还是要亮力而行，相比来说散步是更适合老人的运动项目，对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，建议多多散步，散步不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。有一些已经习惯了跑步或者体质好的老人，可以尝试慢跑，但是跑步之前必须要有充分的热身，体温升高后进行跑步运动，这样才能更好的锻炼身体。听曲不如唱曲听个小曲儿排遣内心的孤寂，消遣无聊，是很多老年人的爱好，但是建议老人最好可以开口唱出来。从心理学角度说，唱歌可以调节情绪：哀伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能让人更高兴，经典老歌还能唤起人们对青春的回想，青春欢快的歌曲能让人心情愉快，增加朝气，对生活充满希望，适当的唱歌，对身体有很大益处的。药补不如食补近些年来，越来越多的老人追求养生产品带来的药补效果，现在的人更加追求养生与保健，或者过度依赖中药材如人参、黄芪等。相比之下，食补从平常的食物中而来，见效虽然缓慢，但作用温和，没有刺激。要注意合理安排饮食、保持良好的心态、不要盲目吃药、滥用养生等保健品等，朋友家的爸爸从来不吃药补身体也特别好，他就是平时的膳食结构比较完善也比较全面，每天早晚再喝一杯荷兰乳牛中老年奶粉，对心血管健康有益。毕竟，是药三分毒，如果从日常的食物中都可以摄取到营养，我们何必一定要用药呢。
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吃的再多不如休息好吃好喝好休息好，休息好才能身体好。有句俗话这样说，吃人参不如睡五更。意思就是说吃得再好也不如充沛的睡眠。睡眠一定要充足，不然第二天全身无力，而且睡眠长期不足，机体的抵抗力会大大下降，睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。建议中老年人每天要保持7-8小时的睡眠，老人们总是早上醒的很早，所以要注意早点睡，要让身体得到充分的休息，每天午后最好也有半小时的午家里有老人的一定要注意这几点，千万不要走进养生误区，养生的方式还是要找到自己最适合的。最后再嘱咐大家一句，各位老年朋友一定要注意多休息，多喝白开水、多吃绿色蔬菜，衣服搭配要得当，注重保暖，祝愿大家都有个健康的身体。
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