二十四节气养生之霜降养生

原标题：二十四节气养生之霜降养生

霜降是秋天的最后一个节气，意味着从秋向冬的过度，秋尽叶枯，露结为霜。天气逐渐变得寒冷干燥，此时非常容易出现身体不适，因此必须要注意霜降养生。

一、饮食

俗话说“一年补透透，不如补霜降”，因此霜降的饮食养生在于补。在养肺润燥的同时，注意补气血和养脾胃。润燥养肺的食物有百合、梨、萝卜、蜂蜜、银耳、莲子、冬瓜等。羊肉、牛肉、鸭肉、兔肉是不错的补气血养脾胃食物。尤其是兔肉，民间有吃迎霜兔肉的说法，霜降后的兔子肉味道鲜美，营养价值更高。

二、起居

霜降时节昼夜温差进一步加大，最低气温可达到零摄氏度左右，因此要注意添加衣物，秋衣秋裤可以上身了，另外还有特别注意脚部和腹部的保暖。爱美的女性也应注意，此时应更换长袜，护住脚踝，以免足部受凉。睡前用热水泡脚，泡到身体微微出汗，不但能促进足部血液循环利于驱寒，还能缓解一天的疲劳。肠胃受寒后可能会出现胃痛、消化不良、腹泻等症状，因此腹部的保暖也要重视，晚上睡觉时要关好门窗，用被子盖好腹部。

春困秋乏，进入霜降后由于早上温度较低，很多人容易赖床。这样是我们顺应天时的结果，霜降后睡眠时间应有所增加，保证睡眠时间和质量，这样才能有好的精神状态。

三、运动

霜降时应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如散步、慢跑。早晨气温较低，因此老年人最好是选择在太阳出来后再出门锻炼，运动过程中要注意保护好骨骼关节。

另外，牙齿健康也很重要，我们可以通过“叩齿”来坚固牙齿，护病养生。叩齿最好在清洁完口腔之后进行。依次叩臼齿、门齿、犬齿各36下，要保证叩到每一颗牙齿。叩完再用舌尖舔牙齿舌腭面3-5圈、上下颌唇颊沟3-5圈。每天早晚各做一次，每次坚持2—3分钟。

【此文系转载，来源于网络，图源网络，版权归属原作者】编辑：何玉妹返回搜狐，查看更多

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