健康的精神 寓于健康的身体

俗话说“人老心不老”，心态年轻的人往往看上去神采奕奕。

人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，锻炼能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善，体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，经常参加体育锻炼还可以增强心理承受能力，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，使大脑皮层的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。体育运动可以让人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。常言道：“健康的精神，寓于健康的身体。”只有体格强壮，才会显示出朝气蓬勃，充满活力，保持乐观向上的积极情绪。

参加体育运动，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而使受伤的心灵得以痊愈。

保持好心态

生活中的心态很重要，好的心态可以影响到你的工作和学习。闲暇的时候坚持读书和学习,读书可让人心无旁骛，豁达无忧，宁静致远。活到老学到老，任何事情都有自己的见解。生活中还需要有情调，花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，即使退休了，也积极投入各项活动中，唱歌、摄影、绘画、跳广场舞等。保持规律作息，听优美的歌曲，可调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。

科学的运动锻炼才能健体，劳逸结合，以快乐不疲劳为宜。循序渐进、动作轻柔为主，运动量由小到大，由弱到强，使气场流畅，避免骨折意外。剧烈运动后及时补充氧气，可迅速改善气促胸闷，消除疲劳，恢复体力。

定期进行氧疗

生活压力大、环境污染都可能会造成人的血管收缩，供氧不足。导致精神紧张、失眠、抑郁等。加强体育锻炼的同时还需要定期进行氧疗，氧疗也可以预防长期亚健康造成的器质性病变。定期高压氧治疗可以最大程度纠正机体慢性缺氧，减轻头痛头昏、改善睡眠、保护机体重要器官，达到“治未病”目的，在延缓衰老、提高智力及记忆力方面也能起到一定作用。