原创 冬季中老年人如何保护头部健康？尝试以下3个方式，有效养生延寿

原标题：冬季中老年人如何保护头部健康？尝试以下3个方式，有效养生延寿

在我们平时的生活中，对于中老年人来说，是否经常会出现胸闷头晕、眩晕、头痛的表现呢？如果经常出现这些情况，那么就需要好好保养头部的健康了，只有头部健康了，我们的身体才能健康，因此学会一些保养方法是很重要的，那么有哪些方法比较适合中老年人呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

1、按摩穴位，保护头部

对于中老年人来说，如果在平时你有脸色苍白，全身无力、多汗、胸闷和头晕的情况发生的话。可以尝试这个按摩方法。

首先，把上衣脱掉，趴在床上，两腿并拢。两臂弯曲平放在床上，这时可以让老伴儿在你的背上找到心俞（位于第5 胸脊椎棘突下，左右2指宽的地方），然后用两手的大拇指指腹按压，待有酸胀感时。便可以按顺时针的方向进行按摩。按摩速度最好保持在每分钟80次左右，每天按摩2-3回。按摩心俞对心肌炎，心绞痛，胸痛等都有良好的疗效，尤其是当一些心血管疾病发作时，急速按摩心俞还能救人呢！

2、单腿交替跳，防止眩晕

下蹲后再起身,你是不是会感到一阵天旋地转，偶尔还伴有面色苍白、恶心呕吐的感觉？这种眩晕症状可能有多种原因造成,如果症状频繁要及早去医院诊治。对于偶尔突发的眩晕,你可以通过运动来改善。

这个运动做起来很简单,就是用单腿连续跳跃。单腿跳跃一般都是左、右两条腿交替进行。可以根据自己的运动习惯，先用右腿或左腿跳跃5-10次,跳完后,再换另一条腿跳跃5～10次，这样轮换跳20-30分钟。跳跃的力度和幅度以身体状况而定。

单腿跳跃能够促进大脑血液循环,对头晕有一定的防治效果。另外,在单腿跳跃的过程中,人们需要随时调整身体重心以保持平衡,因而也有助于锻炼平衡性。

3、穴位按摩，缓解神经性头痛

有的中老年朋友患有神经性头痛症,这时最好的缓解方法就是穴位按摩。

按摩的穴位主要针对位于两鬓角凹陷处的太阳；两手虎口，大拇指和食指中间凹陷处的合谷；位于足背第2、3趾间缝纹端的内庭。

头痛发作时，用两手的食指分别按压太阳，至有胀痛感，分别按顺时针和逆时针方向各旋转5分钟；再用两手的拇指交替按压合谷，并分别按顺时针和逆时针方向各旋转5分钟；最后用两手拇指的指尖点压内庭5分钟,有酸胀感为止。

按摩这3处穴位，能立即止痛，坚持每天早晚各按摩1次，能有效缓解失眠性头痛、神经性头痛，让你感到健康轻松返回搜狐，查看更多

责任编辑：