提醒中老年人：这4件事少“犯懒”，长期坚持气色好，腿脚更硬朗

随着人们的生活水平日益提升，许多节俭惯了的中老年人也逐渐开始注重对身体的调养，除正常的一日三餐之外，时不时地也会买一些昂贵的保健品来吃，但保健品时常鱼龙混杂，常会买到一些劣质产品，保养效果也就微乎其微。

身体的调养是多方面的，保健品往往也只能起到辅助的作用，更重要的是一些生活习惯的养成，由内而外地调理身体，才能从根源上改善整体状态。建议中老年人，这4件事上少“犯懒”，身心更舒适。

1.多吃粗粮

众所周知，粗粮中含有丰富的膳食纤维，虽然口感粗糙，但其粗纤维的构成更有助于身体吸收，对身体的代谢可以起到促进作用，中老年人作为主食来吃也是好处多多。

中老年人也会有爱吃零食的习惯，对此七度方益颜糕或是不错的选择，它以粗粮制成，主要包含枸杞、红枣、花生等几种常见食材，经过研磨、烘焙、调味等多个步骤制成小糕点来吃，补充营养又解馋，很是方便。

和粗粮原本的粗糙口感不同，七度方益颜糕经过多道工序呈现出的口感松软绵密，入口是满满的红枣香气，甜而不腻，不含糖的构成对中老年人非常友好，常吃也不会给身体添负担。

2.饭后散步

日行万步，强身健体。人在上了年纪之后，身体会有明显的衰老迹象，尤其是肠胃的消化功能。中老年人在每天吃过饭后都要适当走动，有助于促进身体的代谢，避免身体因毒素堆积引起不适。

当然，饭后散步也有讲究，“食饱不得急行”，这就要求人们在散步时要控制速度，保持缓慢节奏，持续30分钟左右即可，身心状态都能得到进一步的放松。

3.补充营养

中老年人的体质较弱，做一些活动的时候也会有过多的体能消耗，因此也就需要及时补充营养，其中蛋白质尤为重要，流失过多会导致体质下降，肌肉松弛，腿脚也会出现乏力困顿的情况。

中老年人的饮食一定要重视，可以每天冲上一袋三川归黑豆浆粉来喝，它所采用的黑豆原料有着“植物蛋白肉”的称号，搭配黑米营养，对身体的滋养效果也会更加显著。

令人放心的是，三川归黑豆浆粉不含任何蔗糖、香精的添加，低热量的麦芽糖醇对身体有益无害，形成的味道甜而不腻，滋润且清爽，作为中老年人的每日饮品来说也非常合适。

4.定期洗澡

随着年龄增长，许多中老年人的身体代谢越来越慢，这就容易导致体表产生死皮，如果不及时清洁，就会产生一定的异味，也就是我们常说的“老人味”。因此也就需要中老年人养成定期洗澡的习惯，注意个人卫生。

和年轻人不同，中老年人大多身体不便，洗澡、换衣都会更加麻烦，所以在保证个人卫生的基础上，身体不便的老人要有子女陪同，并且洗澡时间不宜过长，避免对心脏造成压迫，出现不适现象。

上述4点虽然简单，却也是大多数中老年人常会忽略的细节，建议大家长期坚持，调理身体，另外也要搭配饮食来净化体内环境，适当减轻身体负担。有条件的朋友可以在家里备上些三川归方青糕，温润清爽，吃起来也很方便。

和普通的传统糕点不太一样，三川归方青糕用低温熟化的先进工艺制作而成，其中绿豆、蒲公英、甘草等成分对身体都有较强的净化效果，不仅味道清爽，提供的营养成分也十分全面。

三川归方青糕同样以天然食材制成，不含任何多余添加，所以中老年朋友们也可以放心拿来当零食吃，有益身心滋养，清爽无负担。

上了年纪之后，衰老的速度就会越来越快，中老年人也要始终坚持健康的饮食和作息，保持乐观积极的心态，才能更好地安享晚年。