老年人如何预防和治疗老年痴呆症？

中老年人都容易患上……老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，主要表现为认知和记忆功能不断恶化，银发族日银发族常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。

老年痴呆症预警信号：

　　1. 记忆力日渐减退，影响日常生活起居。如记不住人名，炒菜放两次盐或忘记放盐。

　　2. 处理以往熟悉的事物渐感困难，如不知道穿衣服的次序。

　　3. 语言表达出现困难，银发族如忘记简单的词语，说的话让人无法理解。

　　4. 对时间、地点及人物日渐感到混淆，如不记得今天的日期、居住的地方。

　　5. 判断力日渐减退，如买东西给对方超过物价的钱。

　　6. 理解力或合理安排事物的能力下降，如跟不上他人的交谈思路。

　　7. 常把东西放在不适当的地方。

　　8. 银发族性格出现转变，变得多疑，冷漠等。

老年痴呆症预防

　　1. 预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。

　　2. 保持充足睡眠让大脑休息。中银发族老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

　　3. 银发族饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。

　　4. 加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友；要适当做些家务；多与家人或朋友交谈。

　　5. 常吃含有胆碱和维生素B的食物。含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等；含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。

　　6. 戒烟限酒。

　　7. 防治便秘。

　　8. 银发族尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

　　9. 按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

　　10.积极参加体育锻炼。

　　老年痴呆症治疗，虽然银发族至今仍无能逆转的药物，但是很多药物能延缓疾病进展，如胆碱酯酶抑制剂和谷氨酸受体拮抗剂是目前治疗痴呆最有效药物；脑循环改善药、脑代谢改善药等也有一定疗效。对症治疗、生活护理、心理治疗和康复训练也是至关重要的。需要提醒大家，老年银发族痴呆症的早期发现及治疗是专业性的工作，需要专科医生进行鉴别和治疗。

权威医学杂志《柳叶刀》罗列出阿尔茨海默病的多种可控风险因素——抑郁、肥胖、缺乏体育锻炼、吸烟、高血压、糖尿病以及缺乏教育，改善这些风险因素可以预防全球超银发族过三分之一的痴呆症病例。

随着人们生活水平和医疗条件的不断提高，人均寿命也越来越长，我们身边的银发族银发族阿尔兹海默病(俗称「老年痴呆」)患者似乎也越来越多。迄今为止，科学家仍不确定这种疾病的成因。但最近，他们似乎找到了预防和治疗阿尔兹海默病的新思路。

2015 年，70 岁的美国退休教授莎莉开始出现健忘、交流困难等症状，并且情况越来越严重，远远超过正常衰老的变化。当莎莉第二次忘记去学校接孙子时，她知道自己出了问题。经过脑部影像检查、基因检测和神经心理学评估后，莎莉被诊银发族断患有阿尔兹海默病。这让她感到绝望。

不久之后，莎莉的丈夫在广播节目中听到，加州大学洛杉矶分校的神经学家戴尔·布莱德森正在试验一种旨在逆转早期阿尔茨海默病的新治疗方案。这对夫妇立刻联系了布莱德森。布莱德森从事阿尔兹海银发族默病研究已近 30 年。基于自己长期的研究，他认为阿尔茨海默病是由一系列扰乱人体细胞自然更新过程的因素引发的。这些不良因素包括慢性压力、缺乏锻炼和恢复性睡眠、霉菌毒素和高脂肪饮食等，其中很多都与我们的生活方式有关。

逆转认知衰退

2016 年春天，银发族莎莉在布莱德森的指导下接受了一套全面的评估，包括血液和基因测试、在线认知评估等。核磁共振成像（MRI）结果表明，她的海马体（调节记忆的大脑区域）严重萎缩，低于 86% 的同龄人。其他测试也揭示了可能导致她银发族认知障碍的风险因素，如高银发族浓度的霉菌毒素和高水平的空腹胰岛素。

布莱德森用计算机算法处理了所有检测结果，得出一个多达 36 项的个性化治疗方案。这一治疗方案并不包括任何药物，看起来更像某种健康指南：每晚睡 8 个小时、从晚上开始禁食 14 个小时、减少碳水化合物的摄入、银发族增加蔬菜摄入、服用维生素补充剂以及增加锻炼等。

一开始，莎莉对这份不同寻常的治疗方案感到不知所措，但她严格遵循其中的要求，并很快将它们融入日常生活中。不久后，莎莉感受到了明显的改善：恢复了与人流畅谈话的能力，头脑不清银发族醒的情况也越来越少。

其实，莎莉的好转并非孤例。根据布莱德森的报告，他的治疗方案帮助多名早期阿尔兹海默病患者逆转了认知衰退的症状。布莱德森认为，阿尔兹海默病的发生与发展和多种代谢机制相关，目前他已经发现了 36 种机制。虽然每银发族种机制本身不足以使大脑功能退化，但它们加在一起会产生累积效应，破坏神经连接。正常情况下，神经突触形成和破坏活动处于动态平衡状态，但这种累积效应会扰乱脑部神经的微妙平衡，引发认知衰退。

与此同时，布莱德森一直在美国各地巡回演讲，银发族向学术界和大众宣传自己的治疗方法。他的做法引发了不少争议。一些科学家认为，这套方法并没有通过安全性和有效性验证，他不应该鼓励患者去尝试不确定的疗法。

尽管如此，很多科学家并没有否定布莱德森的基本思路：阿尔兹海默症可以通过改变生活方式而得到缓解甚至逆转。这一思路的前提是，现代人的一些不良生活方式与变异的基因或增长的年龄一样，都是导致阿尔兹海默病的罪魁祸首。越来越多的证据表明，我们可能终于找到了正确的思路。

「老年痴呆」的元凶？

阿尔茨海默病俗称「老年痴呆」，是一种发病进程缓慢、随着时间不断恶化的神经退行性疾病。它是所有痴呆症中最主要的类型，超过 90% 的患者为 65 岁银发族以上的老人。衰老是阿尔兹海默病最主要的风险因素，患病的风险会银发族随着年龄的增长而增加。据估计，在 90 岁以上的老人中，有 40% 的人可能患这种疾病。

一些研究发现，在最初的痴呆症状出现前十多年，阿尔兹海默病患者的大脑就已经开始发生变化。随着病情发展，患者首先出现认知功能衰退，然后出现情绪和行为问题。当病情发展到一定程度后，患者会逐渐丧失身体机能，最终死亡。

银发族银发族目前尚无任何药物或疗法能真正有效治疗阿尔兹海默病。现有的药物只能暂时缓解认知衰退，但无法抑制病情的发展。更令人沮丧的是，迄今为止绝大多数针对阿尔兹海默病的药物研究都以失败告终。而这些药物研银发族究大都瞄银发族准了阿尔茨海默病的一个关键特征：银发族银发族淀粉样蛋白。

少喝酒。

根据Stanford大学团队在12月发表的研究，亚洲人喝酒会脸红可能是造成老年痴呆的一个因素。

简单说起来，因为一个基因变异(ALDH*2)导致很多东亚人(5.6亿）喝酒容易脸红，这个变异现在被发现在接银发族触酒精后容易造成脑内神经细胞的炎症，直接诱发阿尔兹海默症。

酒精和阿尔银发族兹海默症的联系一直都存在，只不过现在看起来似乎在东亚人中会更明显。

后续的研究很快会出来。有兴趣的可以去拜读原文。

Aldehyde dehydrogenase 2 activity and aldehydic load contribute to neuroinflammation and Alzheimer’s disease related pathology

非常有针对性的预防的方法目前真的没有。银发族不过选择有利于大脑健康的生活、饮食方式，还是会有一些帮助的。比如注意自己的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平、血糖、注意高血压，注意预防动脉粥样硬化和2型糖尿病等等。

等于说还是均衡饮食，避免肥胖，少喝酒，不要吸烟等等的这些饮食原则。

银发族再具体一点，可能就是饮食上多吃蔬菜、水果、坚果和全谷物，还有多脂肪的鱼类，注意锻炼，每天至少运动半个小时等等，还有充足的睡眠也很重要。

1.什么是阿尔茨海默病？

它是一种退行性病变，脑细胞严重的退化和死亡，是一个人的行为思维以及社银发族交能力会大幅下降。

2. 有什么表现？

| 症状

最主要的症状是健忘，而且常常会忘记最近刚刚发生的事情，随着病情的严重逐渐影响到日常生活。

这个病很大程度上和遗传有关，我们家的基因检测也显示，我爸的风险也挺高的。

所以如果发现家里的亲属银发族有相关的症状，最好及早干预。

| 迹象

包括像心情阴晴不定，突然之间忘词，情绪冷漠，方向感差，难以适应环境的变化。在过去很熟悉的路上，突然迷路，性情大变，烦躁恐惧等等。

比如前两天我就发生过，有一天要走在路上，遇到过一位老人趟在路中间，不银发族确定自己要去哪里、表达能力差还动不动要打人，我怀疑他是有阿尔茨海默病。

| 及时就医

如果有前面那些症状，最好去神经内科检查一下，而不是自己瞎猜，因为有的时候包括银发族有的人可能是内分泌科的甲状腺的问题，比如是甲减的症状。

4.护理要注意什么？

首先就是及时就医，银发族另外要意识到脑细胞的死亡是无法逆转的。

所以目前来看，想要治愈阿尔茨海默病，基本上是没有很好的方法。还有很多干预的方法，但是可能需要专业的团队成本比较高，说实话可能普及起来会比较难。

如果感兴趣，大银发族家可以自己去查一查相关的资料，对于一般人来说主要是注意护理。

| 防止意外

比如把家里手机钱包钥匙之类的放在同一个位置，列一个出门前必看的清单。

我们家就是在冰箱上贴了一个很大的表格，写了出门前的各种注意事项，还有老年人很银发族可能要吃一些药物，可以找一个分装的药盒，把具体药物剂量贴在桌子下面，把药品保存在安全的位置，定期分装，按照清单去吃药，以免遗漏或者过量的服用。

之前给我爷爷买过智能手表，另外家里我会安装了防滑的垫子、楼梯等部位最好有一些扶手，银发族老人穿的鞋也应当有抓地力。

| 看护人员

看护也很辛苦，比看孩子要累得多，有的患者到了晚上，精神状态可能变得偏执易怒等等，要花更多精力照顾。

一定要防止走失，家里不要只有老伴一个人看护。

目前看护我爷奶奶的任务很大程度上落在银发族了我爸的身上，我爸真的很不容易，毕竟他也是一个60多岁的老人。

家里现在也有小时工，但是他们还是坚持不肯雇一个保姆，否则我估计我家应该会雇保姆的。

要注意提醒看护人员要拥有自己的社交圈，多找找老朋友聚聚，找到自己爱好的一些事情等等，银发族最起码多户外走一走什么的，我就给我爸在出门散步这方面的装备，买的挺齐的。

| 饮食

· 喝水

因为老人自己很可能忘了喝水，平时提醒他多喝水，但要警惕有咖啡因的饮品，建议给老人一个带刻度的水杯，他喝了多少容易发现，一般建议一天至少1500ml。

· 纠正消瘦

银发族如果短时间之内有体重下降，一定要小心，如果老年人已经处于消瘦的状态，一定要让他保证肉类主食的摄入，最好安排睡前加餐。

· 饮食作用大吗？

总体来说，大多数的研究都显示饮食与阿尔茨海默病之间存在显著的关联，但是并没银发族有发现哪一种特别有效。

在统计学上主要发现与水果相关的饮食模式似乎有保护性的作用，另外就是绿叶蔬菜，红色橙色的蔬菜、姜、果橙汁等等的影响似乎都比较大。

这都是基于一些流行病学的研究，并不能证明有因果关系，而且等你都已经发银发族现了疾病之后再去延缓还是挺难的，最后能给我们的启发就是：还是从年轻时候开始，就要注意均衡饮食

· 补充剂有什么用？

目前来看，Ω-3系脂肪酸、姜黄、银杏和维生素B1是研究比较多的，但是大多数都是发现了一些相关性，可是在临床试验中又发现没什么益处，银发族反正我觉得是不值得特别地去吃的。

| 该怎么运动？

目前相关的综述大体上认为偏休闲性的活动，比起那些竞技类的，对于降低疾病风险更有好处，但是给不出什么具体实际的建议。

我个人观点来说是比较倾向于一个健康人建议每天45～60分银发族钟左右的运动，达到一个略微出汗的程度。

但是老人让他养成一个新的运动习惯还是很难的，我只能是请小时工和我爸带着他们出去转一转……

最后祝大家都能够尊重科学，让家人过上幸福的生活。

个人简介：顾中一，北京营养师协会理事，全国首批银发族科学传播副高职称，清华大学公共卫生硕士，八年三甲医院营养师经验。所著科普图书已销售十余万册，入选福布斯中国50位意见领袖榜。欢迎在知乎和各个平台关注我哦~

每个人，

都无法避免老去。

而有尊严的老去，

是许多老人家的愿望。

但，有一种疾病，

银发族让这个简单的愿望落空，

它摧毁了我们的意识，

破坏了我们的情感，

那就是——

阿尔茨海默病，

俗称老年痴呆。

根据最新的报告显示，目前中国60岁以上的阿尔茨海默病患者约有860万，居世界第一。

同时，中国也是阿尔茨海默病患者数量全球增速最快的地区之一。

并且，随着年龄的增长，该病的发病率也在不断增高。

65岁以上人群发病率为5%，而到了80岁以上，发病率将超过30%。

从1901年开始，第一位阿尔茨海默病患者被确诊。

而100多年后，阿尔茨海默病已如影随形，是目前少数几种人类仍然束手无策的疾病。

关于如何治疗老年痴呆的文章，关于失智症的看护，关于病人家属该如何陪伴，我们已经写过不少文章了，如果你需要回顾，去后台回复“失智”就能收到合集。

而我今天想说的是：比起治疗，对我们来说更重要的是了解它，知道什么样的人更容易患病，并懂得预防的办法。

那么，银发族究竟有哪些原因会增加我们患阿尔茨海默病的可能呢？

关于这个问题，其实并没有确切的定论，但从学者们的大数据研究看，诱发阿尔茨海默病的原因大致分以下几种：

年龄因素

随着年龄的增长，阿尔茨海默病发病率同步提高，所以在我国，银发族又有老年痴呆的叫法。

这是一种趋势的走向、必然的结果，无法避免，所以也不必多度恐惧。

家族遗传

绝大部分的流行病学研究提示，家族史是该病的危险因素。

如果你有患病的父母祖父母，更要多多小心。

外伤、疾病

一些头部外伤可能会引发阿尔茨海默病，同时，一些疾病如抑郁症、甲状腺疾病、癫痫、心血管疾病等，都可能成为阿尔茨海默病的诱发因素。

生活习惯

酗酒、不健康的作息皆可能成为阿尔茨海默病的诱因。

患有睡眠呼吸暂停或睡眠质量较差的人更可能存在脑细胞的缺失，银发族而脑细胞的缺失与阿尔茨海默病存在特定联系。

生活环境

丧偶、独居的老人是阿尔茨海默病的主要攻击目标。

一项调查显示，丧偶、独居的老人在银发族患老年痴呆症的患者中数量最多，占据一半以上。

生活中没有了时刻倾诉和交流的对象，处于孤单的氛围中，银发族对阿尔茨海默病的预防是极其不利的。

针对以上病因，

我们给出了以下5点防范对策：

01 健康的饮食习惯和生活习惯

不酗酒，合理安排一日三餐，多食用三高（高蛋白、高维生素、高纤维素）和三低（低脂肪、低糖、低盐食品）。

规律的作息、良好的睡眠质量银发族有助于大脑的休息和运作，选择适当的睡具对老年痴呆的预防有着重要作用。

02 适当的体力和脑力运动

经常做适度的有氧运动，可以促进循环系统工作，保证大脑足够的供氧，健康的身体是我们最宝贵的财富。

读书、下棋等益脑活动可以使我们的银发族大脑保持一个健康的工作状态。

俗话说“刀不磨要生锈”，经常开动我们的大脑，才能使我们的大脑不因“生锈”而变得迟钝，进而患上老年痴呆。

03 乐观的情绪是

美丽人生的重要保证

别人生气我不气，生起气来伤身体。

老年人要尽量避免不良心理刺激，学银发族会自我控制和情绪调节。

遇事要想得开，保持一颗平常心。心理上的年轻是一剂最好的健脑良药。

04 生活环境是抵御

阿尔茨海默的重要一环

作为子女，我们应该为家中的老人提供一个便于交流的生活环境。

避免老人长期处于孤独、冷寂的环境，这不银发族仅仅是对老年痴呆的预防，更是每位子女应尽的义务，你说是吗？

05 注意阿尔茨海默病的

早期疾病信号，及时就医

如果家中的老人出现如记忆力减退、判断力差、书写困难、言语障碍、不能独自一人处理一些简单事物、行为与之前发生较大改变等情况时，银发族我们应该提高警惕，及时到医院进行检查。

在疾病早期，可以对阿尔茨海默病进行有效控制预防，能大大避免疾病的加重。

我们都将不可避免地走向老去，在这个过程中，不要恐惧未知，要用最健康的心态拥抱未来。

把隐患扼杀于萌芽，把健康规律银发族的心态与厉害的作息贯穿于生命的每一分、每一秒，真正从根源处预防、在心态上豁达，享受漫漫人生之路。

这里是心照顾，一个认真做科普的平台！！！

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阿尔茨海默病的发病率很高的，文献说一般4%的样子，应该说是触目惊心。

银发族但是这个病本身的机制还有待进一步研究，目前可用的药物效果都一般，可改善症状，但是基本不能延缓病情的加重，在研的阿尔茨海默病药物基本以失败告终，要么就是把适应症限定得非常严格，从而在实验数据上表现得“好”一些。

预防的银发族话同学们都说的不错，但是长期来看，很多措施的效果都可能是安慰剂效应，这个很遗憾。

目前的重心是二级预防：有病早治疗；和三级预防：一旦失智，家庭和社会力量应该避免这些老年遭受二次伤害，如走失、危险动作等等。

昨天我就碰到这样一个老人，银发族几乎可以帮到她和她的家庭，但是没有做到，有点过意不去，写了文章

，希望大家关注独自一人走在身边的失智老人。

老年痴呆症，又叫做阿尔茨海默病，是一种进行性发展的神经系统退行性疾病。

它的成因，银发族主要有遗传，高铝高胆固醇饮食，吸烟嗜酒，免疫力降低，外伤和中毒等。

我国65岁以上人群中患重度老年痴呆的比率达5%以上。年龄每增加5岁，痴呆的患病率增加0.74倍。

老年痴呆症最大的特征，就是神志清楚，但记忆障碍。

要预防老年痴呆症，科学银发族家找到了好多有效的办法。而这里我们挑了几款容易又有效的介绍给大家：

1. 每天喝两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。

2. 喝咖啡

芬兰科学家研究发现，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后，银发族其早老性痴呆危险降低65%。

3. 保护视力

密歇根大学银发族最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。

4. 手指运动

手指运动可以直接刺激脑细胞，帮助其保持灵敏。不难发现，老人都爱拿两球在手里玩，这种运动的确是他们的养生保健要诀。

维小维，简书作者，银发族情感科学家。擅长用最深入浅出的语言，带你用趣味好玩的视角看世界。不贩卖毒舌观点，也不贩卖说教情怀，只是贩卖一种俏皮看人生的宽容姿态。

想要了解更多情感心理学，请关注我的：趣撩成长（Missweixiaowei）

对待阿尔茨海默病，我们需要银发族做的是积极的预防，以及对危险信号保持警觉。

让我们看一下《柳叶刀》2017 年综述文章的这张图，可以读出以下信息。

早年：教育程度低是可调整的危险因子，如果多读书学习可以减少 8% 的概率。

中年：丧失听力、高血压、肥胖是可调整的危险因子，如果能避免的话，银发族能一共减少 12% 的概率。

晚年：吸烟、抑郁、不爱动、社交隔离、糖尿病是可调整的危险因子，加起来也有 15% 的概率。

所以除了出生时的基因，我们还有 35% （8+12+15）是掌握在自己手里的，其他的 65%，大概就是命了。

35% 多吗？和 0 比，或者和 7% 比，那都是多了很多的。它告诉我们有很多事银发族情是我们能做的，并且对预防阿尔茨海默病是有帮助的。年轻时如果有机会多学习增长见闻固然是好的，但学习并不只是发生在学校，人生的任何阶段都可以不断学习，培养兴趣。养成规律运动的习惯，可以选择自己喜欢的项目，每日的步行也是一种。降低三高， 银发族如果已经存在，那就谨遵医嘱进行药物治疗，配合饮食和运动。建立社交圈，参与社交活动，做义工、参加同学聚会，广场舞其实也是一种选择。

除了针对可改变的 35% 危险因子的应对，睡眠也越来越被人们重视。2013 年发表于《美国医学会神经期刊》银发族的研究结果指出，阿尔茨海默病风险与睡眠品质是相关的，睡眠品质较佳者，未来罹患阿尔茨海默病的概率较低；而睡眠品质较差者，罹患阿尔茨海默病的风险就明显升高。由于阿尔茨海默病是大脑类淀粉斑的大量沉积所致，经动物实验发现，银发族睡眠有助于清除基因转殖老鼠脑内的类淀粉斑，相反的，被剥夺睡眠的老鼠其脑内类淀粉斑就明显增加。所以有学者推测，良好、充足的睡眠能够降低或延缓阿尔茨海默病的发生。

除了睡眠之外，晒太阳也是个不需要任何花销的实惠之选哟。在我的记忆里

银发族抛开遗传因素，比较重要的一点就是：坚持终身学习，保持足够睡眠。

2021年11月16日，美国波士顿布莱根妇女医院宣布，将启动首个针对阿尔茨海默病疫苗鼻腔给药的1期人体临床试验。

旨在评估该药在预防和減缓，阿尔茨海默病进展中的安全性和有效性。

银发族据医院负责人称，如果试验证明安全有效，那么对于阿尔茨海默病患者来说就是一个天大的好消息，井且还能够及早帮助具有高风险的人预防这种病。

戒牛奶、戒小麦和面食、戒酱油（所有的酱）、戒酒精，少吃鸡蛋。

真能做到，可以大幅降低脑银发族退化疾病的发病率和进展速度。

但事实是，没人能做到。

不让他们吃面食牛奶鸡蛋就好像要他们的命一样。

所以，要么脑退化、老年痴呆，要么他们觉得自己会饿死，他们就选择了老年痴呆。（摊手）

银发族关于老年痴呆症（阿尔茨海默病）的话题多少都有点沉重，主要的原因就在关于它的描述中，有着“无法治愈”四个大字。

而且，它最为典型的那种，让人慢慢遗忘一切的症状，也足够令人心酸。

像我的长辈中，就有这样的症状……

尽管阿尔茨海默病无法治愈，银发族各种综合治疗手段也只能缓解它的症状或是延缓病症的进展。但是一般来讲，阿尔茨海默病在大脑中的病变可以追溯至发病前的10~15年，因此预防的重要性不言而喻。

目前所提倡的预防方式，主要集中于保持良好的饮食习惯、休息习惯以及用脑习惯等，当然，银发族这都只是一些非常笼统的预防手段，并不具备针对性。我认为，从预防的角度来说，有的放矢更为重要。

阿尔茨海默病的主要症状表现为认知能力的下降，如果有一种成分能够帮助提高认知能力，是否它能够对AD的预防产生效果呢？

答案是肯定的，《Science》以及《Nature》银发族两部权威杂志就曾报道过一种能够提高认知和记忆能力的成分——P。

而P同时也被证实银发族能够有效的延缓阿尔茨海默病的形成时间。

要究其根本，就要从AD本身谈起了。AD的根源在于中枢神经的病变，而P能在导致AD的各个通路上发挥出功效。

首先，β淀粉样蛋白在大脑皮质的异常聚集和沉积是阿尔茨海默病的主要发病原因，同时，这也是AD患者脑内老年斑银发族的主要成分。P可以有效的影响老年斑的形成；

第二，因为神经因子的和其受体表达降低，影响AD的发生，P通过激活细胞内线粒体，促进神经营养因子的生成，银发族从而降低了AD的发生率，缓解AD症状；

第三，P能够通过靶向作用于线粒体的方式，来延缓神经细胞的衰老，从而进一步减缓因年龄增长而引起的神经退化，以及认知能力的下降，它的抗氧化能力实验证明是VC的5000倍；

第四，P也是一种谷氨酸盐受体拮抗剂，能够有效的缓解AD患者的谷氨酸能神经传导紊乱。

通过这些效用，我们基本可以确认P确实能够在预防阿尔茨海默病上起到一定的作用。

目前市面上关于P的产品，比较优质的应该要数Estheliv研生的大脑减龄素了。

首先在P研究方面，这家已经有20年历史了，说到P银发族没有比他更懂的了。

而它最大的一个亮点就在于，他们是目前市面上唯一一家可以称为Pure的P产品自研机构——这自然是因为他们独特的技术，使得应用于产品中的P纯度非常高，达到了99.942%的纯度，自然能够起到的效果也就更好。

而且Estheliv研生的大脑银发族减龄素当中，还添加了另一种成分PS（磷脂酰丝氨酸），这种成分能够有效的提升大脑机能，改善记忆力。还能够帮助修复大脑损伤，这些效果都对阿尔茨海默病的预防能够起到非常关键的作用。

总的来说，基于我们目前对于阿尔茨海默病的理解，P确实银发族可以称之为一种不错的预防手段。当然，我也希望在日后，当我们对于阿尔茨海默病的研究更充分后，能够拥有真正可以彻底治愈它的方法。

其实打麻将是可以的....

经常听到关于银发族预防痴呆症（又称“失智症”）的话题，很遗憾地说，目前仍然没有任何确定银发族的方法可以预防痴呆症。不是因为相关研究得不出结果，而是基本上所有预防研究都在进行中。但目前能通过一些方法降低老人的患病风险因素，并对早期患病老人进行早诊断、早干预、早治疗。

痴呆症也刚发现100多年，而恐怖的是可能在痴呆症状出现前20银发族年脑内就发生了某些改变。因此需要对大量人群进行长期的跟踪研究，再进行大量的统计分析后才能得出比较靠谱的结果，这需要很长的时间。

▲ 对于痴呆症的研究，医学界从未止步

要预防一个病，通常要先清楚病因。痴呆症并非一个单因银发族素引起的疾病，而是多种因素共同作用的结果，由于目前病因尚不明确，预防措施也就难以确定。目前唯一能确定的病因是基因突变，包含三种基因β-淀粉样蛋白前体( APP )、

衰老前素-1( PS1 )和衰老前素-2( PS2 )的突变。这一类基因突变的人基本可以确定将来会发生痴呆，银发族而且大多在65岁以前（正常应在65岁之后），有些甚至在30岁左右就发病。这是目前唯一知道的痴呆症病因，只可惜，只有1%的痴呆症患者是由于基因突变而发病的，其他99%的患者这三个基因完全正常，不明原因。

有条件的可以在年轻时候进行这三个基因的筛查，就像Google的Sergey Brin银发族筛查帕金森、安吉丽娜朱莉筛查乳腺癌一样，能做到心里大概有个谱。在可以预见到的未来，人全基因组测序成熟后，每个人应该都可以了解自己携带哪些致病基因。

▲ 利用DNA检测，及时发现痴呆症携带基因

以上是明确的病因，其实在痴呆银发族症的研究中，更多地说风险因素( Risk

Factor )而非病因( Cause )，更常谈相关性( Correlation )而非因果关系( Causation ) 。因为作为复杂的综合征，与其他的慢性病一样，可能有大量的风险因素在其中起作用。具有这些风银发族险因素的人未必一定就发病，但是研究认为，这些人的发病几率比不具有风险因素的人更高。所以虽然不确定是不是100%管用，了解风险因素还是可以作为预防痴呆症的参考。

┃风险因素

每年世界阿尔茨海默病协会( Alzheimers & Dementia Help

Center )都会总结当年的阿尔茨海默病发病情况和公认可靠的研究结果，发表在当年的 Alzheimers disease facts and

figures 报告中。以2012年为例，总结了以下银发族确定的风险因素：

▲ 2012年世界阿尔茨海默病协会的发表报告

1、衰老

没有基因突变的人一般65岁前极少得痴呆症的，也就是说不老基本不会有危险。只可惜我们无法阻止衰老的进程，这点无法预防。

2、家族史

父母或亲兄弟姐妹这类有直接血缘关系的家人银发族如果有痴呆症，那么自己患病几率也比一般人要高。这可能因为一家人有相似的遗传背景、生活环境和生活方式，说不定其中某个或某些在诱发疾病中起了关键作用。有这样的情况就要小心了，先排除是不是基因突变问题，再看看生活环境和生银发族活方式是不是有很不健康的地方。

3、轻度认知障碍患者

轻度认知障碍患者并非痴呆，而是处于以下的状态：出现了思维功能的下降，家人朋友可以从其日常行为中发现不对劲，但是仍然能够保持正常的日常生活。在一些药物治疗后，可能发生轻度认知障碍的现象，这是可以逆转的；其他的情况中，某些可以逆转，某些会保持，某些会恶化，发展为痴呆症。所以，如果发生了轻度认知障碍，主要是一些记忆下降的现象，最好及时就医，可能可以治疗。当然，有些情况下轻度认知障碍只是痴呆症的一个阶段，银发族需要有经验的医生进行判断。

4、心血管疾病

越来越多的研究确定脑健康与心脏健康是紧密相连的。脑是人体血管最丰富的器官之一，健康的心脏能够保证有足够的血液泵入脑内，以供给脑需要的氧和营养物质。

增加心血管疾病风险的因素银发族往往也会增加痴呆症的风险，如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖等等。因此预防痴呆症，控制这些因素很重要。从另一方面说，同时也降低了心血管疾病的风险，更重要的是，这些因素不像基因和衰老，是实实在在可以人为控制的，何乐而不为。

5、社交和饮食

银发族研究表明保持社交和饮食健康对脑健康有益处。尤其对于退休的老年人来说，不需要工作中用脑了，社交也一下就减少了，接受外界刺激太少则难以保持认知功能的正常。有人说打麻将有好处就是出于这个考虑，既有社交也要用脑。同理下棋、银发族上个有意思的老年大学也有同样的效果。饮食自不必说，老年人暴饮暴食的也少，保证丰富种类的蔬菜、尽量避免烟酒即可。虽然目前对这两个因素是否有用还存在着争议，但最起码对人是有好处的，不妨坚持。

▲ 健康饮食，有益大脑

6、脑外伤

有研究银发族显示中度脑外伤增加患痴呆症几率2倍，重度增加4.5倍，所以有过脑外伤的人要尤其注意自己的生活方式。

▲请务必扶好身边的老人

除了基因、衰老这两个已经明确但我们又不可控的因素之外，只能在生活方式上下下功夫了。在以上风险因素预防中，银发族要拣出一个最重要的话，那就是尽量避免患心血管疾病，这在所银发族有痴呆症的咨询和研究中，基本上是被首先强调的。

┃我们还可以对老人进行以下干预：

1、大脑的训练（主要是记忆功能的训练）。在日常生活中可以利用简单的数字游戏、填字游戏、拼图游戏、银发族纸牌游戏等来进行脑部训练，持之以恒，会减少痴呆症的发生。此外，培养一些有益的兴趣爱好，经常弹琴、练字、剪纸、打电脑、修剪花草等用到手指的动作，能延缓脑神经细胞的退变。

2、身体的训练。已有研究表明，有高胆固醇血症、体重超重的人患痴呆银发族症的风险是正常人的两倍，肥胖人群患病的风险则增加到四倍。所以，注意饮食、控制体重和加强锻炼，可以降低罹患痴呆症的风险。建议老年人坚持散步、打太极等有益身体的运动。

3、控制看电视的时间。有些老人退休后，一天到晚总盯着电视看，这样银发族大脑的认知能力会长时间处于一种被动接受的状态，让脑子变得越来越“懒”。长此以往，会引起大脑整体认知功能的下降。建议老年人日常看电视的时间应加以控制，最好每天在1-2小时。电视节目应选择一些新闻类的，多关注社会能促使大脑多思考。

4、多参加社会活动。银发族维持正常的社交活动，才能让大脑神经细胞的突触联系维持在“功能态”，使脑细胞衰老死亡的速度慢下来，长期保持旺盛的精力。

5、勤做家务。美国科学家研究发现，经常做做下厨、种花养草之类家务活的老年人患痴呆症的风险更小。那些“饭来张口”银发族的老人比勤做家务的老人患痴呆症的风险高2倍。

6、积极防治“三高”。高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化症等是中风的祸首，而中风后相当一部分患者会发生血管性痴呆，因此，长期有效地控制血压、血糖和胆固醇水平，能减少发病的危险因素，预防痴呆症。

痴呆症起病隐匿，早期症状常被忽视而失去早期防治的最佳时期，当痴呆症状表现明显时，已很难逆转。我国正向老年化国家发展，更应该重视痴呆症的防治，做到早发现、早诊断、早干预、早治疗。护理人员和照顾者在护理工作中，更应银发族该加强老人的护理观察，帮助老人在早期得到诊断、及时治疗，以取得较好的诊疗效果。精心且专业的干预，对保持和提高痴呆症患者残存的记忆、认知功能及生活自理能力，减缓衰退，提高生存质量有着特殊的积极作用。最终达到了改善痴呆症患银发族者的生活自理能力，延缓痴呆症的进程，提高老人的生活质量。有研究发现，如果早发现、早干预，能很好地延缓发病时间。本文转自关爱惟士三分钟读懂痴呆症预防-关爱惟士

研究表明，老年痴呆症的发病与肠道微生物紊乱有密切关系。通过检测肠银发族道微生物的组成，预知或评估中枢神经系统的健康状况，就有可能预防或延缓 AD 的发生。

近年来，越来越多的研究表明，肠道菌群通过菌-肠-脑轴参与调控脑发育、应激反应、焦虑、抑郁、认知功能等中枢神经系统活动，调节宿主的脑功能和行为。

肠道菌群银发族的平衡一旦破坏，就容易造成肠道及血脑屏障的通透性增加，肠道菌群的代谢产物及病原体感染等就可能影响到宿主的神经系统，从而增加 AD 的发病风险。

缺乏细菌，AD 症状更严重

2017 年，瑞典隆德大学的一项研究发现，AD 模型小鼠肠道细菌的组成与健康银发族小鼠存在明显不同。通过构建无菌的 AD 模型小鼠，研究人员发现，完全没有细菌的小鼠其大脑中 β 淀粉样蛋白斑块数量明显减少，说明肠道菌群可能参与了斑块的形成。

随后，他们又将普通 AD 模型小鼠的肠道菌群移植给无菌小鼠，结果它们大脑内斑块银发族数量明显增多。这就证明了肠道细菌和 AD 之间的直接因果关系，肠道细菌有可能是引发 AD 的直接原因。

AD 患者肠道菌群失调

2017 年的一项研究，对比了 AD 患者和健康人之间肠道微生物组成的差异。他们收集了 25 名 AD 患者和 25 名年龄、性别匹配的健康人的粪便样品，银发族通过对比发现，AD 患者的肠道菌群多样性明显降低，并且在组成上与健康对照组也不一样了，主要是厚壁菌门减少、拟杆菌门增加、双歧杆菌属减少，并且这些差异最明显的细菌在肠道中的含量与患者脑脊液中与 AD 相关的生物标志物的浓度显著相关。

与此同时，银发族另一项研究进一步证明， AD 患者肠道菌群失调使那些能产生淀粉样蛋白和内毒素（LPS）的大肠杆菌属和志贺氏菌属丰度上升，而具有抗炎作用的直肠真杆菌和脆弱拟杆菌丰度降低。这就说明，菌群的改变促使了 AD 患者血液和大脑中的炎症银发族因子水平升高，引发大脑炎症，进而导致神经退行性病变。

衰老引起肠道菌群变化，增加 AD 风险

年龄越大，患 AD 的风险越高，所以，衰老本身就是 AD 等神经退行性疾病的高风险因素。在人的一生中，肠道微生物一直是变化的，伴随衰老，肠道菌群组成也发生着相应改变，银发族肠道中不同菌比例会出现波动，与此同时，菌群的多样性会逐渐下降，那些引起慢性炎症的肠道致病菌则会逐渐增加，而常见的益生菌乳杆菌属的减少与老年人的虚弱密切相关。

随着衰老，人体自身免疫力也逐渐降低，运动能力逐步衰退，表现为淋巴结减少、局部 T/B 银发族细胞功能及巨噬细胞活性的改变，

说一个身边的例子吧。

耿大爷原本是个爱说爱笑爱玩的人，听力下降后，知道的能理解耿大爷的处境，会大声说话。不知道的，还以为耿大爷不理人，路上遇见打招呼都不睬，心里很是不悦。为此，银发族耿大爷也很苦闷，慢慢的把自己隐藏起来，不愿意和人交流，也不肯出门，总怕遇到熟人闹笑话。最近，耿大爷孩子回家发现耿大爷行为有点异常，忘事，说话词不达意，孩子们觉得父亲患上了和‘苏大强’一样的病——老年痴呆，于是赶紧到医院检查，结银发族果也正如孩子们所想，耿大爷有轻微的老年痴呆。耿大爷身体健康，唯一可能引起这个症状的因素就是长时间听力下降造成的。

也许个例不能说明问题，我们再看一个专业调查。

约翰·霍普金斯大学FrankLin教授领导的研究小组曾对600名年龄在36~90岁的男性和银发族女性进行了长达12年的调查，调查开始前对所有的研究对象都进行了一次听力测试，没有任何人有痴呆症。但结果发现，即使排除了年龄和其他因素的影响，

• 患有轻微听力损失的人与听力正常的人比，日后患痴呆症的可能性要高出2倍;
• 患有中度听银发族力损失的人，可能性会增加到3倍;
• 重度听力损失的人，则高达5倍。

他们发表在《神经病学档案》上的文章用一句话总结了2者的关系：“听力越差的人，患老年痴呆症越严重”。

导致这种现象的原因目前尚未查明，但是一般认为是以下3种可能：

1. 听力损失和老年银发族痴呆症的原因是同样的；
2. 听力损失导致老人更难应对心智功能减退的问题；
3. 听力丧失使老人被孤立，缺乏社交从而导致老年痴呆症的发生。

因此，保护听力，预防听力受损及听力受损后的补偿尤为重要。

听力健康的老年人可以通过调节饮食、锻炼身体、银发族远离噪音等来延缓听力下降，听力已下降的老年人，可选择助听器来补偿听力和延缓听力的进一步下降。

耿大爷的孩子们虽然很忙，但关系到耿大爷的健康，也尽快抽空带着父亲来到我们验配中心，经过一系列的检查，评估，验证等流程，耿大银发族爷选配了适合自己的助听器，也采纳了我们的建议，每日都佩戴。后续，我们在跟进耿大爷的听力情况时，收到了儿子的来电，那个爱笑爱闹又爱玩的耿大爷重新回来了。

这里忍不住科普一下，很多人都以为听力下降无所谓，毕竟年纪大了嘛，听不到反而清净。银发族但往小了说，听力损失导致生活质量下降，影响交流，导致听不清打岔产生不必要的误会，引起听觉言语交流能力减退，不愿与人沟通等。往大了说，听力下降不仅可以增加老年痴呆的风险，还会引发很多危害，最常见的，在马路上无法辨别银发族汽车喇叭声方向，容易躲错位置，很不安全。

德国哲学家康德曾说“老年，好比夜莺，应有他的夜曲。”而这夜曲由耳朵的输入到声带的传出，缺一不可。在已经确诊听力受损无法治疗的情况下，及时验配助听器是最安全的选择。

我是听力师张艳艳，在听力银发族康复指导和助听器验配领域有20多年的从业经验，如果大家想知道更多听力知识，哪里有靠谱的听力机构和验配师，欢迎留言或私信交流。

1、学外语：

双语能够强化整体认知能力并能够延迟阿尔茨海默病的发展平均4年

2、多动脑：

经常读书看报纸，玩填银发族字游戏或玩纸牌的老年人阿尔茨海默病的发病风险降低47%

3、地中海饮食

多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%，而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现；

4、红酒

红酒中的一种多酚可以减少大脑中斑块的形成，而银发族这种斑块与记忆丧失和阿尔茨海默病有关；

5、咖啡

每天喝3-5杯咖啡可以降低痴呆与阿尔茨海默病的风险65%

6、控制好你的血压

在阿尔茨海默病前期或早期控制好高血压会降低风险或延缓病情进展；

7、补充脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸广泛存在于三文鱼、凤尾鱼、核桃等食物中，银发族它可以减少阿尔茨海默病及认知能力下降的风险

8、别吸烟

中年重度吸烟会使阿尔茨海默病的风险增加157%，因此越早戒烟越会降低痴呆的风险

9、动起来

适度的有氧运动如走步可以强化与认知能力相关的大脑中神经线路的联结，包括计划、统筹、银发族多任务处理等能力

10、减压

有压力的生活经历与阿尔茨海默病发病与加重有关，因此减压活动如瑜伽和冥想均可提高和改善认知功能

谢邀。

预防老年痴呆症要通过三个方面：

一、是老年患者要保持乐观的心态，养成良好的生活方式，银发族适当的进行体育锻炼，而且要进行一定程度的智力锻炼。

二、是要控制好饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，戒烟、戒酒，低盐饮食，增加蔬菜类食物的摄入，对预防动脉硬化有利，可以发挥延缓动脉硬化进展的作用。

第三，要积极的控制各种可以导银发族致动脉硬化的危险因素，将血压控制达标，血糖控制在合理的范围内，可以给予基础的药物治疗，比如抗血小板和降脂的药物。

我们能做的，还有很多。例如，改变饮食

有统计数据表明，糖尿病患者罹患阿尔银发族茨海默症的风险更大，推测阿尔兹海默症与银发族高血糖有关。

有调查发现，北欧和地中海区域的患病概率较低，可能跟天然、低碳饮食习惯有关。研究也证实，低碳饮食的确有助于改善老年痴呆。

低碳饮食中的有效碳水化合物含量低，转化吸收的葡萄糖少，银发族血糖得到控制、胰岛素抵抗减弱。

所以，可通过低碳饮食，控制血糖、减弱胰岛素抵抗，从而防治阿尔兹海默症。

这里我要分享一些低碳生酮饮食的研究结果，我曾在知乎上分享生酮饮食减肥的相关内容，结果被某些人骂的很惨。诚然，对于正常人来说，银发族是没有必要严格的低碳生酮饮食的，只要少吃点碳水就可以。但是对于那些已经出现糖代谢问题的人，如严重肥胖、糖尿病、阿尔兹海默症人，为什么不尝试一下这种治病救人的饮食方式呢？

☀ 低碳生酮饮食让银发族轻度老年痴呆变正常

研究者对一位68岁轻度老年痴呆、患糖尿病15年的男性进行了为期10周的低碳生酮饮食干预。配合每周3天8小时饮食法+高强度运动。

结果发现：

该患者的认知能力从轻度痴呆（23/30)，变成正常（29/30），糖尿病逆转，糖化血红蛋白从7.8%到5.5%（正常），空腹血糖降低了85%。

☀ 极低碳水饮食改善认知能银发族力的作用最明显

2012年，美国Robert Krikorian等人对23名患有轻度认知功能障碍的老年人进行了为期6周的饮食干预。

这些老人被随机分为两组，第一组：极低碳水化合物饮食；第二组：高碳低脂饮食

研究结果发现：低碳组的老人，记忆力有显著改善。

☀ 银发族低碳高脂饮食3个月，认知提升；恢复饮食

2017年Russell H.Swerdlow等人发表的一项研究结果显示，生酮饮食3个月可以提高老年痴呆患者的认知水平；

但是，恢复正常饮食后（高碳水），认识水平开始减退。

生酮为什么会改善认知水平？

正常情况下，人的大脑会利用葡萄糖供能。

银发族但在阿尔兹海默症患者中，大脑产生了胰岛素抵抗，无法正常利用葡萄糖。你吃再多的碳水，大脑也利用不了。

此时，大脑处于供能不足的状态，你还指望它给你好好工作？能量缺乏时间久了会导致脑细胞受损，甚至灭亡。

这也解释了为什么胰银发族岛素抵抗的糖尿病患者更容易患阿尔兹海默症。

但是，大脑还可以使用另外一种能源，那就脂肪代谢产生的酮体。但酮体只有在人体缺乏碳水的情况下才能产生。

当我们执行低碳生酮饮食，限制米、面、糖的摄入后，身体就会开始燃烧脂肪产生酮体。

这个时候，银发族大脑又可以重新获取能源，认知能力就会得到提升。

另外，一定要注重社交并保持积极的心态

黄渤《忘不了餐厅》中的另一位轻度阿尔兹海默患者，早在十几年前就被确诊。但她没把自己封闭起来。

“我不应该把自己关在家里，我得到人群中去。”

银发族退休的她如今也依然在老年大学义务教学。不是为了别的，就是为了开心，同时，保持大脑灵活。

所以，如果可以早干预，或许事情没有想象的那么糟。

此外，科学家们相信，阿尔茨海默症并不会永远无解。

2018年的《世界阿尔茨海默症报告》中写到，从1998年开始，已经有100银发族多项药物被研发。虽然目前只有4种被批准使用且只能缓解病情不能治愈，但仍有很多颇有希望的疗法，正在实验和测试中。

另外，对于病因的大量研究，也为预防阿尔茨海默症提供了新的思路。

未来，诚可期待。

阿尔兹海默症（AD）是一种进行银发族性发展的神经系统退行性疾病，科学上至今未能发现病因。

阿尔兹海默症离我们有多远？ 3秒！

每3秒就可能有一人确诊阿尔兹海默症。

关于预防

一、阿尔兹海默症的早期预警信号

1、短期记忆力变差

早期银发族的阿尔兹海默症，长期记忆力可能不受影响，但短银发族期记忆力会变差，可能会重复问问题或忘记刚刚发生的事情。

2、日常行为变化

阿尔兹海默症会带来混淆，导致行为发生变化，如在熟悉的地方迷路，忘记自己很多的行为习惯。

3、无法照顾自己

原本患者习以为常的洗漱、做饭等工作可能会变得困难，不银发族知怎么去完成。

4、情绪波动较大

阿尔兹海默症早期患者可能会出现莫名的焦躁、恐惧等情绪。

二、难以攻克的阿尔兹海默症

自从这个疾病被发现以来，全世界投入了近6000亿美元，却还是没有攻克这个疾病。

根据美国制药研发协会数据，在过去的20多年，全银发族世界最顶尖的科学家在攻克阿尔兹海默症上至少失败了154次。

全球最顶尖的药厂们也对此病望而却步，一筹莫展。

但近年来，某全球知名药企再次开启了对阿尔兹海默症（轻度痴呆期）的药物研发。在今年，研发已顺利进行到三期临床试验，部分轻度痴呆期银发族的患者已经开始用药了。希望在不久的将来，随着药企的创新，阿尔兹海默症患者有更多的治疗选择。

全世界都束手无策的阿尔兹海默症，正在成为严重威胁老年人的健康的三大杀手之一（心脏病、恶性肿瘤）。

三、阿尔兹海默症能预防吗？

尽管阿尔兹海默症还无法被治愈，但研究已经发现有些因素可能会影响阿尔兹海默症的发生，进而可以加以预防。

1、银发族受教育程度

研究证实，接受教育，或勤于动脑、学习接受新事物，可显著减少患病风险。

2、高血压

中年时期的高血压病史，会增加患病风险。

3、吸烟和饮酒

银发族大脑长期处于兴奋状态时，可能会造成脑组织损伤，甚至脑萎缩。

4、情绪抑郁

有研究表明，老年时期的情绪抑郁，会增加患病风险。

简单的说，及早发现预警信号，及时求助医生，多陪伴家里的老人是关于预防阿尔兹海默症我们能做的最有效果的事情。

当确诊后，银发族需要防止老人丢失、摔倒，对于需要服用药物的老人更需要在用药时间提醒老人用药。

关于治疗：

一、您家人是否有这样的经历：

家中的老人记忆力越来越差，变的有点糊涂，比如记不清楚最近发生的事、搞不清楚当前的时间和地点、丢三落四、银发族常用的东西放错地方、分辨不出常用的物品……如果是这样，要警惕老人是不是患了“老年痴呆”了。

说到老年痴呆，首先要了解什么是轻度认知障碍（MCI）。

MCI是涉及记忆力的减退，但并没有痴呆症状的病症。MCI可分为记忆功能受损、非记忆功能受损和银发族多项认知功能受损三大类。据估计，有将近一半存在MCI症状的患者会在3～4年内转变为痴呆症[1]，而且每年有多达15%的患者由MCI转变为痴呆症[2]。

所以MCI是发展成为痴呆症的高风险因素。

二、阿尔茨海默病

痴呆有很多种分型，其中阿尔茨海默症（AD）就是痴呆中最常见的类型，银发族占所有痴呆类型的50%-70%[3]。

阿尔茨海默病是一种起病隐匿、以认知功能退化为特征的中枢神经系统退行性疾病，早期患者主要表现为记忆障碍、语言障碍、执行障碍、认识障碍或技能执行障碍。随着疾病进展，患者可能表现为失去生活自理能力的银发族中晚期症状，给患者及其家庭带来沉重的精神负担和经济负担。

目前，我国60岁以上人群中AD的患病数已经高达1000万人，约占全球患病人数的1/4，并且呈逐年增加的趋势和年轻化的趋势。

但是在我国，面对老年痴呆症的高发病率，很多人对这类疾病缺乏正确的认知，银发族甚至存在偏见、歧视和恐惧。比如很多老人一听说是得了“老年痴呆症”，往往会认为“我根本没病，人老了就是这样”，或是偏激的认为“我没病也被你们看出病了”。这种误解是导致很多早期AD患者未能及时就诊的主要原因。

三、药物治疗

据统计，大约有50%的早期AD银发族病人并没有被家属所发现，直到病情加重至中晚期的病情已经是不可逆了[4]，耽误了最佳的治疗时机。所以对有早期AD相关症状的患者做到尽早发现并尽早治疗至关重要。

对于AD的治疗，当前主要采用药物治疗，药物只能在一定程度上减银发族缓患者的临床症状和发病进程，并不能逆转疾病进程。治疗选择主要有两类[5]：

胆碱酯酶抑制剂（ChEIs）：轻中度AD的一线治疗药物

兴奋性氨基酸受体拮抗剂（美金刚）：中重度AD的一线治疗药物。

另外还有很多在研的新型药[6]，如BACE-1（β淀粉样蛋白转化酶 1）抑制剂等，基于AD的发病机制，以β-淀粉样蛋白作为靶点，并且在AD的早期阶段进行干预治疗，期望最大程度的延缓疾病进展。

这是一个很有前景的治疗方向，也是目前抗AD药物的研究热点，有望给AD的治疗带来突破。

目前一项针对银发族早期老年痴呆的临床研究正在进行中，如果银发族您家里有老人确诊早期阿尔茨海默（参照上文早期症状），可向我咨询相关项目，希望可以帮到您和您的家人~

参考文献：

[1] Petersen RC，Smith GE，WaringSC，et al. Mild cognitive impairment：clinical characterization and outcome［J］. Arch Neurol，1999，56（3）：303-308.

[2] Morris JC，Storandt M，Miller JP，et al. Mild cognitive impairmentrepresents early stage Alzheimer disease［J］. Arch Neurol，2001，58：397-405.

[3] 中国痴呆与认知障碍指南写作组. 2018中国痴呆与认知障碍诊治指南（一）：痴呆及其分类诊断标准.

[4] 护理研究. 移动医疗在阿尔茨海默银发族症早期识别中的应用现状. 2017

[5] 中国痴呆与认知障碍指南写作组. 2018中国痴呆与认知障碍诊治指南（二）：阿尔茨海默病诊治指南.

[6] 中国临床神经科学. 以β淀粉样蛋白为靶点治银发族疗阿尔茨海默病的研究进展. 2019

我提一点点小小建议：

家有患老年痴呆症的家属，给银发族老头老太太的衣领，袖口或口袋缝上紧急联系人的信息；

另外每天给老头老太太拍一张照片，这样即使走失了也有当天拍的一张一样的照片进行比认，这就可以由原来的只认人，扩大到认衣服特征，增加成功率。

患老年痴呆症的人才是折翼的天使，天真出生，懵懂离世，银发族普通人的一生永不回头，他们的一生画的是一个圆。

根据研究表明：体育锻炼、合理饮食、脑力锻炼、社交活动，以及加强对血管和代谢风险因素的监测，可以让老年人更好地保持精神敏锐度，减缓老年痴呆症的进展。

阿尔茨海默病俗称「老年痴呆」，是一种发病进程缓慢、随着时间不断恶化的神经退行性疾病。它是所有痴呆症中最主要的类型，超过 90% 的患者为 65 岁以上的老人。衰老是阿尔兹海默病最主要的风险因素，患病的风险会随着年龄的增长而增加。据估计，在 90 岁以上的老人中，有 40% 的人可能患这种疾病。

一些研究发现，在最初的痴呆症状出现前十多年，阿尔兹海默病患者的大脑就已经开始发生变化。随着病情发展，患者首先出现认知功能衰退，然后出现情绪和行为问题。当病情发展到一定程度后，患者会逐渐丧失身体机能，最终死亡。

目前尚无任何药物或疗法能真正有效治疗阿尔兹海默病。现有的药物只能暂时缓解认知衰退，但无法抑制病情的发展。更令人沮丧的是，迄今为止绝大多数针对阿尔兹海默病的药物研究都以失败告终。而这些药物研究大都瞄准了阿尔茨海默病的一个关键特征：淀粉样蛋白。

阿尔茨海默病患者的大脑有两个重要的病理特征——β-淀粉样蛋白沉积和神经缠结。20 世纪 90 年代，有科学家提出：淀粉样蛋白的过分堆积可能是导致阿尔茨海默病的根本原因。这一假说得到了很多学者的认同。银发族许多制药公司也竞相开发针对淀粉样蛋白斑块形成的药物，希望它们能改善患者的大脑功能。

β-分泌酶 1（BACEl）是合成β-淀粉样蛋白的关键酶。几家公司已经开发出抑制 BACE1 的产品，但目前一些 BACE1 抑制剂的临床试验结果并不乐观：有的药物似乎引发了严银发族重的不良反应；有的尽管能降低β-淀粉样蛋白水平，但参与者的症状却并没有明显改善。也有一些制药公司研发出了另一类药物，它们不是用于阻止淀粉样蛋白的产生，而是可以分解淀粉样蛋白。目前这些药物也还在试验中，其中只有一种显示出银发族了改善认知衰退的效果。

这些试验结果让人忍不住反思：淀粉样蛋白真的是造成阿尔茨海默病的罪魁祸首吗？近年来，越来越多的科学研究显示，淀粉样蛋白与阿尔茨海默病的关联并非我们之前想象中的那样密切。大量人体解剖案例显示：随着年龄增长，银发族很多人的脑部都会出现淀粉样蛋白斑块和神经缠结，但只有少数人出现了认知减退的症状。

现在，越来越多的科学家认为，我们之前可能过于关注淀粉样蛋白，而忽视了其他重要的影响因素。近年来，许多观察性研究发现：遗传、疾病、不健银发族康的生活方式以及心理问题等多个方面的因素都可能影响阿尔兹海默病的发生和发展。这些因素或许不是引起阿尔兹海默病的直接原因，但它们可能会通过一系列生理机制增加阿尔兹海默病的发病概率，缩短其发展进程。换句话说，如果我银发族们能控制这些风险因素，也就有望预防和缓解阿尔兹海默病。

治疗新思路

实际上，除了衰老和遗传因素之外，阿尔兹海默病的很多风险因素都可以通过各种医疗或非医疗手段得以控制。

1、痴呆的表现可归纳为认知、能力、行为三方面的异常。其中，认银发族知是指认知障碍，是痴呆形成的基础。能力，是指日常生活能力和参与社会事物的能力。行为，则是指精神行为的变化。

2、 痴呆是一种智能衰退综合征，它以认知能力减退为核心表现。当智能衰退的程度，达到足以影响日常生活能力和处理社会事物能力的时候，银发族就被称为痴呆。这种智能减退是持续存在的，常伴有精神、行为异常。从另一个角度讲，我们也可以把痴呆看做是一种生活方式，可以理解为是由于老人们看待世界的方式、思考问题的方法发生了变化，所以他们的行为模式也随之发生了变化，仅此而已！

3、早期老年痴呆，就老人本身而言，需要尽早就诊，没有办法可以根治痴呆，但是药物和非药物的方式可以延缓进展。

4、不同的痴呆治疗方法不尽相同，不同程度的痴呆治疗方法也不完全一样。痴呆的治疗不仅包括药物治疗，还包括康复、银发族居家护理指导、居住环境改造。

希望对你有帮助，欢迎关注！

同手同脚走的小游戏可银发族以预防大脑的退化，平时走路都是迈左腿伸右手，迈右腿伸左手，那这是一种无意识的通过身体协调去做的一个动作，在走路的时候，是不需要大脑去思考的，但是如果换成同手同脚走，迈左腿伸左手，迈右腿伸右手，虽然说非常的不协调不好看，但银发族是在走的时候是需要左脑和右脑不停的去思考指挥肢体的，那么这就达到了刺激大脑的细胞活跃，那不断的去思考的这样一个目的好，可以每天在家里走上几圈或者是我们在外面走上一百步不需要很多走上100-200步，或者是自己走上5-10分钟就可以了，银发族没有特别的时间规定在简单的活动当中刺激脑细胞的活力预防大脑的退化。

老人患上老年痴呆后，不仅会影响自身正常的生活，同时也会增加家人的负担，而在目前又无特效药来治愈或者有效逆转疾病的过程，只有在联合药物的治疗、非药银发族物治疗和细心护理能够减轻症状和延缓病情的发展，但其实银发族老年痴呆是可以预防的，总体来说脑血管病的危险因素大部分是痴呆症的危险因素，控制好这些危险因素我们就可以减低阿尔兹海默症的发病率和患病率，具体我们应该怎样预防呢？

银发族保持生活愉悦开心

有不少老年人退休之后突然清闲下来，长期压抑的情绪会对大脑细胞造成损伤，成为老年痴呆症的发病因素之一，因而，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。同时，老年痴呆症的预防银发族需要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。

调整心理因素

良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，难以洒脱。特别是退休后，想起昨日风风火火，四处奔忙，今日赋闲，难免失落，造成老年痴呆症的表现出现。早期的老年痴呆症患者在平时要注意有效调节，如完成年轻时未了的心愿，学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。

维持人际关系

避免长期陷入忧郁状态，银发族因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要银发族避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

加强脑功能锻炼

多动脑，多学习，如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画，也可玩智力拼图、制作模型，特别是与人交谈讨论等，都可以帮助银发族保持和增强记忆功能和智能。多做开发记忆力和智力的健脑活动，适度的压力对活跃大脑有促进作用。

老年人不要总是担心自己会患痴呆，最关键还是能够拥有好的心态，积极动脑，适当的运动等等。

阿尔茨海默症从开始发病到最终得病，到最后阶段，银发族银发族一共分为七个阶段。当发展到第三个阶段「奇怪的健忘」时，一定不能错过就诊，这个阶段也是阿尔茨海默症七个阶段中唯一的治疗黄金时间窗口。而想要预防老年痴呆，给大家介绍 3 个简单的动作。

翻开任何一本教材，我们都会看到教材里面写银发族着阿尔茨海默症的病理学特征，是脑内细胞外老年斑沉淀和神经细胞内原纤维缠结和神经元突触功能异常，神经元大量丢失，临床上表现为记忆障碍、失语、失认、视空间技能损害、银发族执行功能障碍以及人格和行为的改变。

读完以上一段，相信有 90% 的人银发族可能不会记得上面说了什么，但是这并不表明你们是患者，这只能说明科普或者是科研不是这样做的。那么，什么是真正的阿尔茨海默症？你们只需要记住四个字——百年孤独。

黄金治疗时间只有一个

「百年孤独」这四个字一共有三层含义。

第一，它的历史。银发族这个疾病的发现源于百年前的一场对话。这场对话发生在 1901 年 11 月 25 日，在德国法兰克福，人物有两位，一位是我们知道的阿尔茨海默医生，还有一位是他的第一个患者——奥格斯特·蒂特。

医生首先问：「你叫什么名字？」「我叫奥格斯特。」「你姓什么？」「我姓奥格斯特。」「银发族你的丈夫叫什么名字？」「奥格斯特。」然后，医生问她：「你结婚了吗？」「我不太清楚。」

中午的时候，医生让奥格斯特吃了一点猪肉和菜花，然后问她：「你吃的什么呀？」「菠菜。」「再问你一遍，你吃的是什么？」「首先吃的土豆，随后又来了一点芥末。」医生很无语：「你写一个 5 吧。」她写了「A woman」。银发族然后医生让她写一个 8，她写了「奥格斯特」。

通过这样一个简单的对话，我们想到了什么？这个时候，如果再次看阿尔茨海默症的症状，你们是不是就更加清楚了？

记忆障碍有吧？失语、失认、执行功能障碍都有吧？人格和行为的改变，后面的文章会讲到。通银发族过一个简单的对话，我们对这个疾病有了一个更深刻的认识。

很多人会问，这种病该怎么判断呢？我身边的人有了什么样的症状才表明他们要得这个病了呢？这就是「百年孤独」的第二层含义，它的症状。

阿尔茨海默症从开始发病到最终得病，到最后阶段，一共分为七个阶段。

银发族第一个阶段，虽然病人脑内的神经元开始死亡，但是死亡得不够多，并不影响正常的生活和思维的表达，这个阶段没有任何科技手段可以检测到。

第二个阶段，这个人是不是老糊涂了呢？在这里要重点讲一下老糊涂和阿尔茨海默症的区别，我们一般意义上所说的老糊涂，只是由于人老了，器官有一个自然的衰竭过程，所以人的记忆力以及行为能力有一定的下降。但是，老糊涂虽然可以随着时间的推移逐渐变严重，但是它不会变得很严重，不会变到让家人去全程陪银发族护他的生活，而阿尔茨海默症却不是，随着时间的推移，他会越来越严重。所以，老糊涂和我们所说的老年痴呆完全是两个不一样的概念。

那么，随着时间的推移，这个疾病会发展到第三个阶段，也就是奇怪的健忘。

老年痴呆症是继心血管病、脑血管病银发族和癌症之后影响老人健康的“第四大杀手”。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。全世界痴呆病人已达两千四百多万，平均每7秒增加一个，而中国老年痴呆银发族患者约占世界病例总数的1/4。

平均每年增加30万新发病例。我们非常恐惧，希望能远离老年痴呆，留住曾经美好的记忆。我们无法阻止时光流逝，但我们可以用优质营养减缓衰老的进程：

多种维生素： 自由基与老化理论的创始人德纳姆·哈曼认为：人一生中，银发族机体细胞要经受各种不稳定化学物质的侵袭。这些物质即氧自由基。自由基会使神经细胞树突回缩，突触结构消失，大大降低信息交流的能力。

人们最终遭受自由基损害的程度，以及智力下降情况如何，很大程度上取决于个人防御系统的稳固银发族性或抗自由基防御系统是否强大。

果蔬等食物中富含维生素A、C、E，三者形成抗氧化铁三角，减少了自由基对脑组织的破坏，减少了大脑脂褐素的生成。实验证明，增加体内抗氧化剂的数量、增强其抗氧化性可以防止和逆转老年动物的记忆力减退，甚至银发族可延缓人类阿尔茨海默氏病的进程。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每日摄入蔬菜300—500克，水果200—400克，来自中国营养学会的数据表明，我国目前蔬菜的人均日摄入量为276克，水果更少，仅为45克。这个数字，远远不能达到人体正常需要的标准。老年人因咀嚼能力降低，银发族果蔬摄入更是不足。

矿物质和微量元素：

1、锌

锌在大脑的分布和蛋白质分布相似，在脑功能丰富的皮质和负责记忆的“海马回”含量最高，锌是合成核酸与蛋白质所需酶中的重要成分，缺锌时蛋白质合成减少。缺锌可延缓脑组织的髓鞘形成。使神银发族经递质的反应能力全面降低。

2、铁

65岁以上的人如果缺铁会发生认知障碍。铁缺乏与脑功能关系最为密切。大脑组织中基底神经节含铁最多，这个部位与接受各种感觉刺激，调节躯体运动功能有关。铁除了合成血红素为大脑供氧，还能促进神经髓鞘形成，银发族缺铁可以影响多种酶的活性。减神经递质受体，影响神经递质传递，导致认知能力及注意力下降。

聪明脂肪DHA、磷脂：

1、DHA

聪明脂肪DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要代表。是对健康非常重要的多不饱和脂肪酸，是脑细胞增殖、神经纤维延伸、神经突触形成银发族的重要营养，是大脑和视网膜的重要构成成份，在人体大脑皮层中含量高达20%。缺乏DHA会直接影响大脑记忆力和学习能力。

（在一项针对上千健康老人血浆DHA含量测定发现: DHA含量最低的人发生老年痴呆的几率比其他人高160%。）

2、磷脂

磷脂被誉为“大脑高级神经营养素”，银发族大脑中有无数神经细胞连结，神经兴奋依靠在神经细胞间往来的神经递质（乙酰胆碱）运送。脑细胞有了这种递质，感觉和记忆才得以形成。磷脂中的重要功能团磷脂酰胆碱，是神经递质（乙酰胆碱）的原料提供者，丰富的磷脂保证了充足的神银发族经递质数量，使信息传递更快，记忆力更强，脑力更充沛。

蛋白质、碳水化合物：

1、蛋白质

蛋白质是构成脑细胞的主要成分之一，占脑重比例仅次于脂肪，为30－35％。蛋白质缺乏导致皮质细胞中原生质和染色体减少，极易造成神经系统的损伤，影响从事复杂智力银发族活动的能力。

蛋白质是脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质基础，蛋白质代谢产物氨基酸在某些情况下可影响中枢神经递质的合成并对行为产生潜在影响。如赖氨酸缺乏时，可发生神经系统杂乱及失调，大豆蛋白富含赖氨酸，蛋，奶，鱼类的生物学银发族营养价值高，更易于利用。

2、碳水化合物 大脑比任何器官消耗的碳水化合物（葡萄糖）都要多。即使是无所事事的一天里，大脑消耗的葡萄糖依然高达人体摄入总量的40％。如果供给不足，就会感觉疲惫，易怒，头晕，注意力涣散，健忘，沮丧甚至出现攻击行为等。

银发族摄入精炼碳水化合物不利于脑功能发挥，要想让大脑尽可能多地发挥潜力，多食全麦食物，蔬菜，豆类小扁豆，或者水果等，长期精炼碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食对思维和认知具有很强的负面影响。

老年痴呆症预防：

1、限酒戒烟。经常户外活动。银发族丰富生活内容，保持精神愉快，培养多种兴趣和爱好，保持与社会广泛的接触。

2、早期防治眼疾与耳疾，减少因视力或听力问题导致的交流匱乏。

3、预防糖尿病、甲低、肝损伤，预防心脑血管病、颅脑外伤，定期体检、积极治疗原发病。

4、衡营养：既要控制高脂高胆固醇，银发族又要保证优质蛋白、矿物质、多种维生素，抗氧化营养素的摄入。

5、营造温馨家庭环境，关爱老年人的精神需求。

尽可能常回家看看，或者有能力的话阶段性的把家人接到身边一起住；有人陪伴，以上这些建议，才能更好的被落实下来。

“谁能告诉我，银发族我到底是谁？”安东尼·霍普金斯饰演的主角在电影《困在时间里的父亲》中发出终极之问。

（图片来源：网络）

世界卫生组织发布的最新数据显示，目前全球超过5500万人患有痴呆症，而且患者数量正以每年新发近1000万例的速度不断增长，相当于每3秒就有1人患病。预计到2050年，银发族全球痴呆症患者将达到1.39亿。而这一增长大部分将发生在中国、印度和拉丁美洲等快速发展和人口密集的地区。

这是一种很难研究的疾病，因为它发展了几十年，只有在检查死后的脑组织样本后才能给出明确的诊断。

目前，研究人员主银发族要依靠动物模型来研究这种疾病。然而，动物模型不能很好地再现两种关键蛋白——tau蛋白和淀粉样蛋白的聚集速率，使得研究进展非常缓慢。

人们一直认为，阿尔茨海默病的发展方式与许多癌症类似：导致阿尔茨海默病的有毒蛋白质在一个区域形成聚集体，银发族然后扩散到整个大脑。

然而，近日一项由剑桥大学领导的国际团队打破了这一认知：阿尔茨海默病不是从大脑中的单个点开始并引发导致脑细胞死亡的连锁反应，而是早期就存在于大脑的不同区域，并随着时间的推移不断复制扩增。银发族疾病通过产生有毒蛋白质簇“杀死”这些区域细胞的速度，限定了疾病整体的进展。

（图片来源：Science Advances）

在阿尔茨海默病中，tau蛋白和β-淀粉样蛋白（Aβ）形成缠结和斑块（统称为聚集体），导致脑细胞死亡和大脑萎缩。这会导致记忆丧失、性格改变和日常活动困难。

在本研究中，研究小组“破天荒”银发族地使用了人体样本——阿尔茨海默病患者的死后大脑样本，以及活体患者(从轻度认知障碍患者到综合型阿尔茨海默病患者)的PET扫描，来跟踪tau蛋白的聚集。

研究人员采用了五种不同的tau量化方法，将它们应用于相同的数学模型中，银发族观察到了控制阿尔茨海默病进展速度的机制是大脑各个区域中聚集体的复制，而不是聚集体从一个区域到另一个区域的扩散。

图解tau聚集体形成的关键过程

( A ) 扩散，表示现有聚合体的空间重定位

( B ) 复制，即从现有种子本地化生产新种子

通过对去世的阿尔兹海默症患者的大脑进行解剖学分析，依据Tau蛋白组成的神经纤维缠结的位置将其分成了6个发展阶段，即Braak分期。从1至6期，大脑中神经纤维缠结逐渐增多。

研究团队观察到，Braak 3期后，tau蛋白的分布随时间变化较快。同时，复制的减少显著减缓了tau的总体积累。这意味着Braak 3期之后，tau银发族蛋白累积的整体速率由复制速率决定，抑制复制会最大程度减缓整个过程。

不同Braak期种子浓度变化

( A ) 扩散速率降低

( B ) 复制速率降低

有趣的是，tau蛋白聚集体的复制速度很慢，需要长达5年的时间。

“神经元在阻止有毒蛋白聚合物形银发族成方面令人惊讶地好，但如果我们要开发一种有效的治疗方法，需要找到使它们变得更好的方法。生物学是如何进化到阻止蛋白聚集的，这很吸引人。” 剑桥大学英国痴呆症研究所的David Klenerman教授说，“关键的发现是，在我们研究的疾病阶段，阻止有毒蛋白聚银发族集物的复制而不是它们的传播会更加有效。”

这一研究“刷新”了人们对阿尔兹海默病发展的认知，使阿尔兹海默病治疗迈向了一个新征途。

但迄今为止，仍然缺乏有效的治疗药物。各路人马正前仆后继，不断推出新的治疗方法。

近日在《科学》子刊Science Signaling上发银发族表的研究显示，两款已经上市几十年的“老药”联用，在动物模型中不但显著降低了与阿尔茨海默病相关的β淀粉样蛋白沉积，而且改善了动物的记忆和认知能力。这为治疗阿尔茨海默病提供了另一科学基础。

（图片来源：Science Signaling）

在这项研究中，美国拉什大学银发族医学中心的研究人员使用降脂药吉非贝齐和维生素A衍生物视黄酸进行联合治疗。他们发现，吉非贝齐和视黄酸联用可能改变星形胶质细胞的作用，让它们成为帮助清除β淀粉样蛋白的工具。

同时，在阿尔茨海默病的小鼠模型中，给小鼠服用这两种药物，银发族可以显著降低小鼠大脑中的β淀粉样蛋白沉积，而且小鼠的认知功能在服药两个月后，与对照组相比也获得了改善。

那么这两种药物是如何产生作用的呢？

进一步研究发现，吉非贝齐和视黄酸能够激活细胞中名为PPARα的受体蛋白，该蛋白调控的基因——TFEB银发族的高度表达可以促进β淀粉样蛋白的降解。

此外，这两种药物还刺激低密度脂蛋白受体（LDLR）的表达，LDLR在介导β淀粉样蛋白被细胞摄取方面发挥关键性作用。

这两种作用叠加在一起，增强了星形胶质细胞摄取和降解β淀粉样蛋白的能力。

这一组合疗银发族法显著降低小鼠大脑中β淀粉样蛋白的沉积（红色和绿色斑点）

（图片来源：参考文献）

尽管这一“老药新用”搭配在小鼠模型中成效显著，但能否在人类中起到相同的作用还需要未来更深层次的临床验证。探索已经上市的“老药”新用的一个优势在于这银发族些药物的安全性已经得到了广泛验证，因此可以更快速地展开临床试验，检验它们的疗效。据悉，该项目研究人员已将吉非贝齐和视黄酸组合授权给一家公司，它正在准备递交IND申请，在临床试验中检验这一组合的效力。

目前，阿尔茨海默病等痴呆银发族症仍无法治愈。随着对病因的研究越来越多，期望随着时间的推移，科学家能找到治愈阿尔茨海默病的方法，造福患者。

老年痴呆症的预防
虽然年龄是老年痴呆症最大的风险因素，但并非衰老就会自然或必然导致老年痴呆症，许多健康因素和行银发族为因素都会影响其发展，。研究表明，1/3的病例是可以预防的。由于老年痴呆症目前尚无法治愈，许多实验性疗法都失败了。因此，在短期内，专注于预防可能是最有效的。
世界卫生组织（WHO）发布的新指南更倾向于通过生活方式而非膳食补充剂，来降低认知银发族能力下银发族降和老年痴呆的风险。
世界卫生组织的大部分建议与美国国家老龄化研究所的指南一致。现有科学证据表明，那些心脏病干预措施对大脑也有帮助。

汉鼎好医友为您整理如下：

体育锻炼：
认知正常的成年人应积极参加体育锻炼，来降低认银发族知银发族功能下降的风险。并且，与抗阻训练相比，有氧训练的成本更低。

戒烟：
应通过干预措施帮助烟民们烟。烟草的危害很多，还会引起认知功能下降，增加老年痴呆的风险。

饮食：
认知正常和轻度认知障碍（MCI）的成年人可选择地中海饮食，以降低认知功能下降和老年痴呆的风险。应遵循世界卫生组织的健康饮食建议，保持营养均衡。不建议通过维生素B和维生素E、多不饱和脂肪酸以及复合多种维生素补充剂来预防。
研究人员比较了9种不同干预措施发现：多酚是唯一一种有益于认知功能的膳食补充银发族剂和保健品，但高剂量的维生素E和蛋白质补充剂则可能有不良影响。

限酒：
应通过干预措施限制认知正常或轻度认知障碍的成年人饮酒，从而降低认知功能下降和痴呆的风险。已有大量证据表明，酗酒与认知障碍风险增加有关。

认知训练：
认知正银发族常或有轻度认知障碍的老人应进行认知训练，以降低认知衰退和老年痴呆的风险。

体重管理：
对超重或肥胖的中年人采取干预措施，可降低认知功能下降和老年痴呆的风险。有证据表明：通过生活方式干预减轻体重，可改善患者的认知表现。

高血压管理：
银发族根据目前的世卫组织指南，患高血压的成年人应进行血压管理，以降低认知功能下降和痴呆的风险。

血糖、胆固醇管理：
目前的世卫组织指南指出，糖尿病患者应采取药物和生活方式干预（饮食、锻炼）手段进行糖尿病管理。

虽然有证据表明，65岁以上老年人通过他汀类药物控制血脂，似乎对老年痴呆症或认知功能下降的发生率并无影响。但世卫组织还是建议中年患者早期发现、早期干预血脂异常，以降低认知功能下降和老年痴呆的风险。

抑郁管理：

根据目前的WHO mhGAP指南，抑郁症患者应采用银发族抗抑郁药或心理干预措施来进行抑郁症管理。

听力筛查：

老年人应按照WHO ICOPE指南中的建议，及时进行听力筛查和使用助听器，以便及时识别和管理听力损失。

1、预防摔倒

　　小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

　　2、多受教育

　　多项研究发现，银发族接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　3、适度运动

　　适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，银发族画画等都有预防痴呆的效果。

　　4、减少食糖摄入量

　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

　　5、多用脑

　　要积极用脑，预防脑力衰退，银发族即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　6、多社交

　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参银发族加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　7、每天两杯苹果汁

　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。银发族每天吃两只苹果也有相同作用。

　　8、吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

　　9、保护视力

　　最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼镜可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

　　10、室外散步

　　散步有助于平静情绪和银发族改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

　　11、保持良好的生活习惯

　　避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致银发族肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　12、每日沉思冥想

　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几银发族分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　13、地中海饮食

　　“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。银发族无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、银发族洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

　　14、喝咖啡

　　喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、银发族抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2~4杯。

老年痴呆症（阿尔兹海默症）是一种起病隐银发族匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

老年痴呆症已银发族经成为了威胁健康的重大问题，目前尚无对因治疗的有效药物。

神经退行性疾病是一种大脑和脊髓的细胞神经元丧失的疾病状态，主要包括阿尔茨海默病、帕金森症、肌萎缩侧索硬化症、和亨廷顿舞蹈症等。由于大脑和脊髓的细胞无法再生，这类银发族疾病通常不可逆转，导致脑细胞大量受损死亡，往往造成患者终身残疾，甚至失忆。

干细胞治疗老年痴呆症

加州大学的干细胞临床中心的研究人员对7名患有老年痴呆症的患者和6名健康的人收集了他们的皮肤细胞。他们对这些皮肤细胞进行了银发族重新的编程，让这些皮肤细胞变成了干细胞。然后再把干细胞进行诱导分化成神经元，通过在体外培养这些神经元，最后再使用脑源性神经营养因子进行治疗。

经过实验证明，这种带有疾病保护性SORL1变异的神经元产生了反应，从而使它们的β-淀粉样银发族肽生产基线降低了20%；而携带这些基因风险变异的神经元，它们的β-淀粉样肽生产基线没有出现任何的变化。

在临床研究中，通过引入干细胞来恢复退化的神经元网络和认知功能。这些干细胞可以作为细胞输送系统，利用旁分泌机制来达到修复的目的；银发族另一种思路是利用干细胞的分化和促进神经回路再生的功能来达到治疗的目的。

还有研究结果显示，间充质干细胞外泌体内含有丰富的神经因子能促进功能受损的脑组织修复再生，包括神经胶质衍生神经营养因子、神经生长因子等，能银发族刺激受损神经元轴突生成。

自1998年人胚胎干细胞成功获得后，科学家们就开始尝试用干细胞来治疗老年痴呆。目前在全球最大的临床试验注册系统http://clinicaltrial.gov上共有20多项干细胞治疗阿尔茨海默症的临床试验登记注册，涉及间充质干细胞和神经干细胞等。

此外，银发族在中国临床试验注册中心也有干细胞治疗老年痴呆的项目注册，例如《人源神经干细胞（ANGE-S004）治疗阿尔茨海默病的单中心、随机、双盲、安慰剂平行对照临床研究》（ChiCTR ）。同时，国内还有《宫血干细胞治疗轻度阿尔茨海默病的安全性和初步有效性的临床研究》完成备案。

银发族目前国内的干细胞治疗需在有细胞临床应用资质的细胞工程单位进行。

国内成功案例

患者刘先生在一年前出现了反应迟钝、记忆力下降的情况，后来接受了4次干细胞治疗。在治疗后的一周内，饮食、睡眠情况好转，一个月后，患者的记银发族忆力和反应能力已经明显提高，现在，刘先生能够与别人流利的进行交谈，而且还想起了很久以前发生的事情。

从国内发表的临床研究结果来看，间充质干细胞治疗老年痴呆具有一定的疗效。4例阿尔兹海默症患者的临床研究显示，治疗后3个月时银发族简易智能测量评分及日常生活活动能力评分均显著高于治疗前，意味着间充质干细胞移植治疗老年痴呆近期疗效明显。

近年来，干细胞疗法已经被应用到神经系统疾病的临床治疗研究中，包括脑损伤等。随着临床研究的开展，基于干细胞疗法银发族的策略将会取得更大的突破，为疾病的治疗带来新选择。

哈佛大学资深医学专家威廉.雷德博士说过：“再生医学是继药物、手术治疗后的又一场医学革命，他拥有治愈疾病、器官再生、延长生命的潜在可能性。并且可以完全颠覆我们的行医方法”。

干细银发族胞再生医疗技术虽然不是很普遍，但这一大发现，正是科学家们勇于探索的表现，任何新生事物的发展都不可能一帆风顺，人类医学的发展，医学家、科学家从来没有停止过研究的步伐和与之博弈。

据世界卫生组织表示，全球患有痴呆症的人数正银发族在急剧增长，已经成为了影响人类健康的重要疾病之一。目前全世界约有5000万阿尔茨海默病患者，而我国就约有1000多万，居全球首位。

阿尔茨海默病会使患者智力严重致残。病人一般会从轻度记忆与认知障碍发展，到最后变成植物状态，患者平均生存期为5.5年，银发族这无疑对病人本身以及亲属都是巨大的煎熬与折磨。

△肖恩·康纳利（1930-2020），因饰演第一任007情报员詹姆士庞德而闻名全球。他妻子表示，丈夫生前饱受失智症折磨，“已经不算有人生可言”。

据统计，67%的患者在确诊时已为中度或重度。由于认知不足，所以大银发族多数老人都延误了最佳干预时机，接受过正规治疗的病患比例非常少。

2021年5月6月，美国生物制药公司Longeveron公司宣布：在一期临床试验中，与服用安慰剂的患者相比，间充质干细胞疗法（Lomecel-B）能够减缓轻度阿尔茨海默病患者的疾病进展，包括减缓认知下降和日常生活能力丧失。

01

什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病（AD）又叫老年痴呆症，是一种发病隐匿的进行性神经退行性疾病。一旦患病，人的记忆力、思维判断能力等会像被脑海中的“橡皮擦”慢慢擦去。目前临床表现主要有记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。该病多发群体为65~70岁以上人群。

根据目前研究，阿尔茨海默病的病因尚不明确，风险因素与假说多达几十种。临床上大约有40%左右的患病人群属于炎症型，即代谢有问题、肥胖、高脂肪、银发族高血压又伴有炎症的一类人为阿尔茨海默症高危人群。

据调查数据显示，老年痴呆症患病率（65岁以上人群）5%，85岁以上达20%以上。随着老龄化社会来临，痴呆患病率将上升。

△痴呆与老化的关系

阿尔茨海默病分为三个阶段，每一个阶段表现都不一样。

第一个阶段称为轻度痴呆期，患者仅表现为记忆力减退、对近事遗忘突出、判断能力下降。

第二阶段称为中度痴呆期，患者表现为远近记忆严重受损，同时视空间能力下降，对于时间、地点定向力发生障碍。

到了第三阶段称为重度痴呆期，患银发族者已经完全依赖照护者，严重记忆丧失或者仅存有片断性的记忆，生活不能自理。

在老年痴呆症患者的的世界里，时间的界限被打破了。他们懵懂穿行于已经过去的世界，如同陷入了时间的迷宫。

02

临床试验证明：干细胞能减缓阿尔茨海默病进展

近日，银发族来自美国生物制药公司Longeveron公司的一期临床试验发现。与服用安慰剂的患者相比，间充质干细胞疗法（Lomecel-B）能够减缓轻度阿尔茨海默病患者的疾病进展，包括减缓认知下降和日常生活能力丧失。

研究人员认为这种疗法可以解决阿尔茨海默氏症的多种特征，银发族包括减少脑部炎症，改善大脑中血管的功能，减少由于疾病进展而造成的脑损伤，以及促进再生反应。

这项一期临床试验由美国阿尔茨海默氏症协会提供资金支持，入组了弗罗里达州不同试验地点的33名轻度阿尔茨海默氏症患者。参与者银发族被随机分配到低剂量组(15名患者)，高剂量组(10名患者)，或安慰剂组(8名患者)。该试验的主要目标是在输液30天后评估高剂量Lomecel-B治疗的安全性，次要疗效目标包括患者的神经学、认知和生活质量评估。

患者症状显著改善

在注射后的一年内，高剂量Lomecel-B组耐受性良好，银发族没有与治疗相关的严重不良事件，包括MRI扫描评估的淀粉样蛋白相关成像异常。

与安慰剂组相比，低剂量组在简易智力状态检查上的分数下降减慢，这是一种认知能力的衡量标准，分值下降减缓意味着认知能力衰退减缓。在注射13周后，低剂量组银发族的得分仍然显著高于安慰剂组。在注射后的26周内，与安慰剂组相比，通过阿尔茨海默病患者的生活质量评分发现，低剂量组患者的生活质量明显好于安慰剂组。

相关标志物水平改善

与安慰剂组相比，服用不同剂量Lomecel-B的患者抗炎分子(sIL-2Rα、IL-4、IL-10和IL-12)水平和新生银发族血管形成标志物(VEGF、IL-4和IL-6)水平均显著升高。与安慰剂相比，接受高剂量Lomecel-B治疗的患者在输液13周后，左侧海马脑区(对学习和记忆处理非常重要)的体积显著增加。

佛罗里达迈阿密大学米勒医学院的医学博士、该试验的首席研究员巴里·鲍梅尔(Barry Baumel)说：“我对这种治疗阿尔茨海默氏症的新方法的潜力感到兴奋。这些积极的结果激励我们继续前进。”

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干细胞治疗阿尔茨海默病的作用机制

近年来，越来越多的研究证实了间充质干细胞能够在阿尔茨海默病的治疗中发挥作用，并且其安全性和有效性不断被证实。银发族大量研究表明，将干细胞移植到脑内，移植干细胞可在体内存活、迁移并分化为功能性神经元，整合入宿主神经回路，修复神经功能。

干细胞疗法可从根本上解决阿尔茨海默病中神经细胞丢失问题，其机制为以下六点：

1）替换损伤和丢失的神经细胞：银发族干细胞可分化为胆碱能神经元，与宿主整合，修复神经通路，直接替代丢失神经元；
2）分泌营养因子：干细胞可分泌神经营养因子如NGF、脑源性神经营养因子(BDNF)、NT-3 等促进细胞存活，增加突触连接，改善认知功能；
3）抗淀粉样蛋白生成：干细胞移植减少Aβ水平，减轻Aβ毒性反应，银发族利于移植细胞存活及认知恢复；
4）抗炎症反应：干细胞移植减少促炎因子白细胞介素(IL)-1β、IL-6、肿瘤坏死因子(TNF)-α、诱导型一氧化氮合酶(iNOS)表达，发挥神经保护作用；
5）促进内源性干细胞激活：外源性干细胞移植改善脑内微环境，利于内源性干细胞存活并刺激其激活；
6）银发族提高脑内神经元代谢活动：干细胞移植增加神经元之间连接及代谢，改善认知功能。

未来，随着更大规模临床试验的开展，间充质干细胞将会给阿尔茨海默病患者带来更大的福音。

参考来源：

[1]https://alzheimersnewstoday.com/2021/05/06/longeveron-lomecel-b-stem-cell-therapy-alzheimers-phase-1-clinical-trial/
[2]Yang H, Xie Z, Wei L, YangH, Yang S, Zhu Z, Wang P, Zhao C, Bi J. Human umbilical cord mesenchymal stemcell-derived neuron-like cells rescue memory deficits and reduce amyloid-betadeposition in an AβPP/PS1 transgenic mouse model. Stem Cell Res Ther. 2013 Jul4;4(4):76.

如何预防痴呆症？研究表明，饮食和其它因素，可银发族以预防其疾病的发生。

那么到底有哪些方法可以预防痴呆症呢？我们又该怎么做呢？

一、茶和咖啡有抗氧化和抗炎的作用

1 实验研究

如果你喝大量的茶或咖啡，你可能很幸运，因为一项研究表明这有助于降低痴呆症的风险。

平均每周喝11杯的人，与每周只喝9银发族杯的人相比，被诊断为痴呆症的风险要低三分之一。

研究人员发现，茶和咖啡具有抗氧化和抗炎的特性Credit: SWNS，但不仅仅是茶和咖啡对人有益。

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这项研究调查了希腊1059名平均年龄为73岁的没有痴呆症的人。每个人都回答了一份关于他们过去一个月的饮食频率的问卷，包括他们吃多少乳制品、谷物、水果、蔬菜、肉、鱼、脂肪、酒精、甜食和豆类--包括豆子、扁豆和豌豆。

他们对自己的饮食有多大的炎症进行了打分。得分最低的是-1.76分及以下的人，他银发族们吃的健康食品较少--每周只有9份水果，10份蔬菜，2份豆类，9份咖啡或茶。

那些得分在0.21以上的人每周吃20份水果，19份蔬菜，4份豆类和豆制品，11份茶和咖啡。

研究人员随后对参与者进行了三年的跟踪调查，在这期间有6%的人患上了痴呆症。

研究结果发表在《神经病学》杂志上，银发族即饮食评分每降低一分，痴呆症风险就会增加21%。

科学家们说，这可能是健康饮食的抗炎作用抑制了痴呆症的风险。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以保护细胞不受损害，并防止体内的炎症。

2 茶的作用

茶含有被称为儿茶素的抗氧化剂，银发族在绿茶中最为丰富。咖啡含有大量的化合物，这些化合物与大多数人的抗氧化和抗炎作用有关。

该研究的作者Nikolaos Scarmeas博士说。"你家里可能有一些有效的营养工具，帮助对抗可能导致大脑老化的炎症。

"饮食是一种你可以改变的生活方式，它可能在对银发族抗炎症方面发挥作用，而炎症是导致晚年痴呆和认知障碍风险的生物途径之一"。

3 其它饮食的作用

不吸烟，保持精神和身体的活跃，限制酒精，保持血压和胆固醇的控制，都被推荐用来保持认知健康。

两种经过研究并可能有利于降低阿尔茨海默氏症银发族风险的饮食是DASH饮食和地中海饮食，这两种饮食都限制红肉并注重水果和蔬菜、全麦食品和健康脂肪，如坚果和橄榄油。

既然饮食对于痴呆症影响很大，那么哪些食物能够有助于预防痴呆症呢？

二、哪些食物可能有助于预防痴呆症？

一项对77000名中年银发族人进行了长达20年的跟踪研究发现，"吃彩虹色的食物 "似乎对痴呆症有保护作用。比如食用草莓、橙子、葡萄柚、柑橘类芹菜和香蕉等食物数量最多的人，其认知能力下降的风险最多可以降低三分之一。

这些食物含有大量的黄酮（通常是黄色和橙色的银发族植物性食物）和花青素（通常是深色的食物），它们被誉为具有抗氧化性。

研究人员说，以下食物都与认知能力下降的风险有关，建议平时可以多食用。

草莓、橙子、葡萄柚、柑橘汁、苹果/梨、芹菜、青椒

香蕉、洋葱、茶叶、桃子花、椰菜、芽菜

生菜、土豆、葡萄酒

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以上的食物中有你喜欢吃的吗？

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高级健康管理师/药师，喜欢英语、编程

吃糖和精制碳水化合物会导致痴呆前期和痴呆。但是，减少糖和精制碳水化合物的摄入，增加大量脂肪，可以预防银发族甚至逆转痴呆前期和早期痴呆。糖会导致糖尿病前期和糖尿病，这通常会导致严重的记忆力丧失。

长期的压力会对你的身体和大脑造成损害。压力会缩小大脑的记忆中心——海马体。所以，每天找一个暂停按钮，腾出时间来缓解压力。无论是深呼吸，冥想，还是瑜伽，银发族找一些能帮助你平静下来的方法。

睡眠不足会导致大脑功能受损，导致认知障碍（也就是“想不起一件重要的事情”）。研究表明，睡眠不足会导致认知能力下降和老年痴呆症。每天晚上保证至少8小时的高质量睡眠。

体育活动可以预防甚至银发族减缓认知能力下降和痴呆等脑部疾病的发展。哪怕30分钟的散步也有帮助，当然如果你积极一点，可以结合高强度间歇训练或举重。

目前中国的老年人已达2.2亿，让父母健康快乐、无忧无虑的安享晚年、远离老年痴呆，是每一个儿女的心愿。肉苁蓉的药银发族用历史将近2000年，从古至今以补肾益精为主的肉苁蓉的养生功效现被全方位挖掘，肉苁蓉是迄今为止人类发现的唯一一个可以有效遏制神经系统细胞凋亡的物质，肉苁蓉的开发利用使人类彻底战胜因神经细胞凋亡而形成的性功能障碍。

有人做过统计：银发族肉苁蓉在历代增力中药处方中出镜率占第一，抗衰老方剂中仅次于人参排第二，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。

肉苁蓉中的2大功效性元素

1. 松果菊苷：抗氧化和老年痴呆、保护心脑血管
2. 毛蕊花糖苷：补肾益精、保肝护肝、银发族提高免疫力

经北京大学药学院屠鹏飞教授研究证实：

肉苁蓉的关键提取物“松果菊苷”和“毛蕊花糖苷”，能通过血脑障壁进入大脑，帮助神经细胞再生及修复；

“松果菊苷”和“毛蕊花糖苷”还具有抗氧化作用，能修复氧化造成的线粒体损伤，使线银发族粒体恢复正常功能，进而达到恢复及强化大脑的功能、增强脑细胞膜的弹性、提高脑容量、激活脑细胞、促进脑细胞新陈代谢的作用。

在肉苁蓉治疗老年痴呆的研究实验中，治疗阿尔茨海默症（AD）•将124例阿尔茨海默症患者随机分为两组，对照组给予安理申，银发族治疗组给予肉苁蓉总苷胶囊，疗程12周，记录治疗前后临床痴呆程度量表（CDR）、简易智能状态检查量表（MMSE）、日常生活自理量表（ADL）评分，检测患者的痴呆程度和日常生活自理能力。

结果提示：两组12周后CDR、ADL均明显下降，MMSE均明显升高。说明肉苁蓉总苷对AD患者具有治疗作用，银发族能延缓痴呆的进展，银发族效果与安理申相仿，不良反应少。

在肉苁蓉治疗血管性痴呆（VD）•将70例轻、中度认知功能障碍的患者随机分为肉苁蓉总苷组和脑复康对照组，2组均口服肠溶阿司匹林和尼莫地平，治疗组加服肉苁蓉总苷，对照组加服脑复康，疗程16周，银发族用药前后每4周检查1次，用MMSE检测患者的认知功能，CDR检查患者的痴呆程度，ADL检测患者的日常生活自理能力记录不良反应、相应的体格检查和实验室检查等。

结果提示：两组12周后CDR、ADL均明显下降，MMSE均明显升高。说明肉苁蓉总苷对AD患者具有治疗作用，能延缓痴呆的进展，效果与安理申相仿，不良反应少。

肉苁蓉健脑机制主要通过5种途径提高记忆力和免疫力、防治老年痴呆症：

1.保护神经细胞，抑制神经细胞的凋亡；

2.促进神经细胞的生长和修复；

3.增加脑内神经递质的释放；

4.改善脑循环；

5.补肾益精、提高免疫力。

【总结】银发族管花肉苁蓉中功效性成分苯乙醇总苷代谢产物能通过血液脑屏障，直接作用于大脑细胞缓解精神压力、改变健康状态、进而提高脑容量、促进脑细胞的新陈代谢，进而达到延缓脑细胞老化、提高记忆力、保持脑细胞持久活动。非常有利于提高观察力、注意力、思维能力、想象力、银发族反应能力及学习能力。

医生建议子女尽早带有记忆力减退的父母到医院进行系统性的检查来明确诊断，包括神经心理学量表检测，阿尔茨海默病易感基因检测，影像学检查等，争取早发现、早干预，避免悲剧的发生有高血压、糖尿病、高血脂银发族等危险因素的患者，应当提早通过合理的饮食和运动方式加以控制干预。

你好

随着我国人口老龄化的到来，老年痴呆症对我们工作和生活的影响越来越大，所以怎样预防和治疗老年痴呆变得越来越重要，其实老年性痴呆银发族的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。

1、吃什么？

老年痴呆症与饮食习惯密切相关，男女银发族患者共同缺乏的营养成分是不饱和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，因此多吃青菜和鱼有助于预防老年痴呆症的发生。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、银发族高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、大豆、豆腐、瘦肉、鱼等，可提高脑细胞的活性，延缓痴呆症的病理过程，同时也要节制饮食，不可过饱。

2、补什么？

老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，银发族缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。英国一项新的研究表明 ,加大维生素 B 12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。

3、做什么？

早睡早起，定时进食，定时排便，银发族保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化，因为，读书受教 育能增加大脑神经细胞间的信号传导，增加神经突触的数量。即使患有脑病变，受教育程度高的患者大脑认知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方设法保持思维活跃、善于联想；要多参加一些脑力劳动，如看书学习，下棋，绘画，做智力游戏，跳舞，演奏乐器，玩纸牌和填字游戏、上老年大学等。这些，都对预防老年性痴呆有一定的帮助，能显著降低老年银发族人患老年性痴呆的风险。 同时要加强体育锻炼，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

4、禁什么？

禁烟酒，控制肥胖，努力预防或控制高血压、糖尿病， 减少盐、糖的摄入。情绪上少忧郁，因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

希望我的回答对您有帮助！

还记得电视剧《都挺好》的苏大强吗，在大结局里，那个喜欢折银发族腾喜欢作妖的苏大强得了阿尔兹海默症。苏大强忘记了很多很多事，却唯独没有忘记攒私房钱给明玉买习题册，这个让人又爱又恨的老头最终却赚取了一大波眼泪。

9月21日是世界阿尔茨海默病日，也称为“世界老年痴呆日”。

据《2015年全球阿尔茨海默症报告》显示：到2050银发族年全球患此病的人数，将从目前的4700万人增至1.32亿人。每三秒钟，全世界就会增加一名阿尔茨海默病患者，中国目前有700万老年痴呆患者，随着老龄化的增长，中国将会有更多的人患上老年痴呆症。

一、老年痴呆的症状

老年痴呆是一种伴随年银发族龄增长而出现的一种慢性神经衰退疾病，目前已经成为继心血管病、脑血管病、癌症之后威胁老年人健康的“第四大杀手”。

阿茨海默的典型症状：

1. 轻度痴呆

以近事记忆障碍为主，学习能力下降，语言能力受损。不能合理地理财、购物，基本生活尚能自理。银发族早期可见抑郁、焦虑和淡漠等症状。

2. 中度痴爱

近事记忆障碍加剧，远期记忆也受损。语言功能明显损害，理解能力下降。生活需协助料理，可出现大、小便失禁。此期患者的精神行为症状较突出，以激越、幻觉、妄想和攻击行为为主。

3. 重度痴呆

各项功能均严重受损，银发族活动能力减退，逐渐卧床，大小便失禁，饮食困难，生活完全依赖护理。患者多见营养不良，可出现褥疮、肺炎等并发症。此时精神行为症状可以减轻或消失。

二、如何预防老年痴呆症

老年痴呆症治疗至今仍无能逆转的药物，无法根治，因此我们应银发族该帮助家里的老人或者是我们自己提前预防老年痴呆症，研究表明，饮食和有效的锻炼预防的确可以有效减少或者延缓老年痴呆症。

1. 控制体重

2014年牛津大学的一项研究表明，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。

体重异常就会引起各项指标异常，银发族容易引发高血糖、高血压、高血脂。众所周知，肥胖的人不止更容易患老年痴呆症，其他很多疾病也是肥胖的人更容易患上。因此中年人一定要控制好自己的体重，以防体脂不正常引起三高及其他一些疾病。

建议BMI值控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。BMI银发族也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

2. 坚持运动

研究表明，体育锻炼可以降低老年痴呆风险约45%，小土的姑父已经退休十几年了，每天坚持早上起床去江堤晨跑，晚上吃过饭也去江堤散步，比同龄人看银发族起来年轻很多，年轻时是为人民服务的干部，退休后生活也是有滋有味，学会了智能手机电脑，还学会了网购，比同龄老头看起来精神状态气质都好很多。

3. 增加社交

一项大型纵向研究证明，抑郁会导致阿兹海默病的患病风险增加。

增加社交可以预防抑郁症、老年痴呆症，年轻人都希望早点退休，小土建议退休后不要沉迷在自己的世界，一定要多出去走走，增加社交，多抽些时间与朋友打打麻将、下下棋、聊聊天或者出去旅游，千万不要到了真正退休的年纪就忘了曾经想要渡过的晚年生活，不银发族管年龄多大我们都要有自己的生活，有自己的交际圈子。

4. 多用脑

大脑功能锻炼有助于维持大脑活力，训练思维技能调动大脑。

5. 注意饮食

饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪，每餐不要吃太饱。

6. 保持充足的睡眠

充足的睡眠可以让大脑休息，中老年人每天要保证7-9个小时的睡眠时间，并且最好是不间断，早睡早起勤锻炼！

三、老年痴呆症保险可以赔吗？

我国老龄严重，老年期痴呆患者总体呈上升趋势，目前，还没有能够彻底根治这个病的药，现在的药物只能达到改善脑血流量，促进脑认知功银发族能恢复的作用，主要有胆碱酯酶抑制剂、NMDA拮抗剂以及脑代谢改善药。

除了高昂的医药费，现在很多年轻人都是独生子女，根本没有时间去照顾父母，可能需要专业的护理人员24小时照顾。专门的护理人员的花费是很昂贵的，为了规避风险，我们需要用银发族保险帮助我们。

常规的25种重疾保障中，包含阿尔兹海默症。不过赔付标准是，要满足自住生活能力完全丧失，无法完成六项基本日常生活活动中的三项或者三项以上，才能赔钱。

六项基本日常生活活动主要有：

（1）穿衣：自己能够独立穿衣及脱衣；

（2）移动：自银发族己独立从一个房间到另一个房间；

（3）行动：自己独立上下床或上下轮椅；

（4）如厕：自己独立控制进行大小便；

（5）进食：自己从已准备好的碗或碟中取食物放入口中；

（6）洗澡：自己独立进行淋浴或盆浴。

某款重疾险部分条款

阿尔兹海默病重疾明确需要达到无法银发族独立完成六项基本日常生活活动中的三项或三项以上。如果担心无法达到重疾赔付条件，现在有不少重疾险已经将第一或第二阶段纳入轻症或中症的赔付范围内了。

某款重疾险部分中症条款

总结：

重疾险对健康告知的要求很高，大部分老年银发族人现在已经不能配置保险了，不过还好现在这代的老年人儿女都比较多，就算患痴呆症无法自理也可以在不同儿女家居住，没有那么大的养老压力。

但是下一代老年人，就是我们的父母，我们这代年轻人基本上受计划生育影响家里很多都是独生子女，银发族如果独生子女相结合，那么就要瞻仰4个老人，其中有一位老人生活无法自理都会给我们带来巨大的压力，所以现在经济独立的我们一定要趁还来及的给父母配置保险，不止是帮助我们抵御痴呆风险，更是抵御各种重大疾病风险。

下下一银发族代老年人就是我们自己，我们这代人是最受教育最骄傲的一代人，你可以忍受自己老了以后成为儿女的压力与负担吗？早就已经过了养儿防老的年代，我们都是思想独立的新一代人，我们的老年生活需要自己的努力去换来，为了我们以后的体银发族面一定要把重大疾病保险、医疗险、养老险都妥妥的安排上，做一个体面的老人！

不是所有的产品条款都是一致的，不是所有重疾产品都按照保监会的规范要求的，有的保险公司理赔条款苛刻，比如在老年痴呆这条上，有些重疾险必须70岁前发病才能理赔，银发族但事实上人们年龄越大，阿尔兹海默病的发病几率更大，尤其在70岁以后发病率会大大提升，而有的保险产品投机取巧，这明显就是一个坑，所以一定要认真阅读保险的合同条款，如果你想配置保险但是对保险不够了解，可以关注小土学习银发族更多保险知识，关注海豚保保，免费咨询。

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最新研究：中国40%痴呆症可预防！国人重点改变这6点

药明康德/报道

全球痴呆症患者人数正在不断增加，为全球健康带来了沉重的负担，任何有助于减少痴呆症风险的举措都可能产生巨大的社会和经济效益。银发族有效的预防措施一直是人们的关注方向之一。

来自伦银发族敦大学学院的一项新研究发现，在中国等中低收入国家，近半数痴呆银发族症可以通过改变危险因素得到预防。研究结果发表在《柳叶刀·全球卫生》。

图片来源：《The Lancet Global Health》官网截图

之前的研究已经发现，35%的痴呆症可归因于9银发族个危险因素：早年教育水平低、听力损失、吸烟、高血压、肥胖、缺乏身体活动、社会孤立、抑郁和糖尿病。但由于数据来源，这些证据更倾向于高收入国家的情况。

那么，这一结果是否在全球普遍适用？不同国家针对这些因素进行预防都有效吗？伦敦大学学院的研究人员进而搜集了中国、印度和拉丁美洲的数据。他们主要参考了危险因素衡量方法相似的痴呆症相关大型研究，中国和印度的样本量均超过2000人，拉丁美洲各个国家样本量也在1000-3000之间。

研究人员统计后发现，此前识别出的9个危险银发族因素不仅适用于其他地区，而且在中低收入国家的银发族预防作用可能更大。在中国，有40%的痴呆症与这9种可改变的危险因素有关，在印度和拉丁美洲，这一比例分别为41%和56%。

图片来源：pixabay

同样的9个因素，可预防程度之所以会有差异，主要是有5个危险因素在中低银发族收入国家更为突出：

• 教育不足：定义为未接受初等教育，分别影响了中国、印度和拉丁美洲10.8%、13.6%、10.9%的痴呆症，而全球比例为7.5%；
• 晚年吸烟：中国、印度、拉丁美银发族洲的影响比例分别为4.2%、6.4%、5.7%，全球为5.5%；
• 高血压：中国、印度、拉丁美洲的影响比例分别为6.4%、4.0%、9.3%，全球为2.0%；
• 肥胖：中国、印度、拉丁美洲的影响比例分别为5.6%、2.9%、7.9%，全球为0.8%；
• 糖尿病：中国、印度、拉丁美洲的影响比例分别为1.6%、1.7%、3.2%，全球为1.2%。

从这组对比数据中可以看到，在中国，高血压和肥胖对痴呆症的影响程度均远远高于全球水平。

从贯穿一生的健康影响来说，以中国人群为例，在早年，教育不足是银发族最为重要的影响因素，导致发病风险增加60%；进入中年后，听力损失、高血压和肥胖是防控重点，发病风险分别增加90%、60%和60%；迈入老年后（≥65岁），缺乏体力活动、吸烟、糖尿病等因素对于痴呆症发病最危险，发病风险分别增加40%-90%不等。

从对国人的影响程度而言，影响最银发族明显的依次为教育水平低、高血压、缺乏体力活动、肥胖、吸烟和听力损失，对于所有痴呆症中可预防的40%，这6点的影响程度覆盖了37%。

研究人员表示，这些风险因素可能正是痴呆症预防策略的初始目标，并特别指出，在中低收入国家，教育缺乏对痴呆症风银发族险的影响都相当之大，改善教育机会可能会为痴呆症预防带来巨大好处。

研究资深作者，伦敦大学学院精神病学教授Gill Livingston博士表示，“虽然这些风险因素难以完全消除，但即便只是适度的改善，也会对痴呆症发病率产生巨大影响，将痴呆症的发病延迟银发族五年就可以将其患病率降低一半。”

随着全世界老龄化不断加剧，和年龄相关的痴呆和认知功能下降的发病率不断增加，为家庭与社会带来沉重负担。目前还没有有效的治疗痴呆的手段，因此痴呆的预防愈发重要，饮食是其中重要的一环。

今日，美银发族国哈佛大学团队在《Neurology》杂志发表了一项长期随访研究，他们对近8万人的饮食摄入和认知水平进行了超过20年的随访研究。最终发现，摄入较高水平的黄酮类物质有利于预防认知功能的下降。

黄酮类物质是在植物中发现的一组天然化学物质，被认为银发族是强大的抗氧化剂。团队通过半定量食物频率问卷（SFFQ），从1984年、1986年和直到2006年中每四年收集的7次重复SFFQs中，计算类黄酮类、类黄酮亚类、其他营养物质/食物和总能量摄入的平均摄入值。同时，在2008年至2014年之间分别进行主观认知功能下降（SCD）进行了评估。

结果表明，随银发族访人群每日平均黄酮类物质摄入是345mg，在调整了年龄、总能量摄入、主要非饮食因素和特定饮食因素后，总类黄酮摄入量的增加与SCD发病率的降低相关。在汇总的结果中，观察到黄酮(OR=0.62[0.57, 0.68])、黄烷酮(0.64[0.58,0.68])和花青素(0.76[0.72,0.84])的相关性最强(所有组的p趋势为0.0001)。

随访期间，对黄酮含银发族量贡献最大的食物是橙汁、橙子、辣椒、芹菜和红酒。橙汁、橙子、葡萄柚和葡萄柚汁是黄酮的主要食物来源;而蓝莓、草莓、苹果和红酒是花青素的主要来源。

黄酮类化合物的抗氧化特性是被认为具有潜在神经保护作用的众多原因之一。研究发现柑橘银发族类黄酮具有抗氧化活性，它还能抑制β-淀粉样蛋白引起的神经毒性，改善健康成年人的认知功能和脑血流量。黄酮和花青素也可以破坏β-淀粉样原纤维聚集的稳定性，抑制神经炎症。黄酮还具有较强的抗氧化和抗炎活性。芹菜素是目前研究的黄酮银发族类化合物之一，具有强大的抗炎作用，可防止神经元凋亡。另一种黄酮，木犀草素，在我们的队列中检测到，改善了AD模型大鼠的空间学习和记忆障碍，这些有益的作用可能是因为它作为活性氧清除剂的能力。黄酮还可以通过增加脑源性神经营养因子、银发族预防内皮功能障碍、增强突触强度来改善空间工作记忆。

总结来说，早期开始摄入含黄酮类物质的食物有助于预防痴呆的发生。

原文出处：【Yeh Tian-Shin,Yuan Changzheng,Ascherio Alberto et al. Long-term Dietary Flavonoid Intake and Subjective Cognitive Decline in US Men and Women.[J] .Neurology, 2021, : .】

如何预防老年痴呆？

1、健康饮食，少食多餐。

可选择地中海饮食“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”，还包括鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

每天两杯苹果汁，苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。

喝咖啡、吃肉桂。咖啡可以延缓大脑衰老，肉桂可以有效改善胰岛素不耐受情况，帮助其正常处理糖分，同时也要银发族减少食糖摄入量。

2、多社交、多受教育

研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小，所以没事的时候多读读书、多看报，同时也要多社交，社交可以改善认知能力，还有助于改善记忆和思维能力。

3、适当运动

老年人要适当的运动，可以选择散步，银发族散步是有助于平静情绪和改善短期记忆，散步时可以选择公园、景点等大自然景观，有益大脑健康。

乐龄家：家有痴呆（阿尔茨海默症）老人怎么办？8 赞同 · 0 评论文章

《自然》（Nature）杂志在今天10月刊登了一份最新研究，介绍了诺加因子NADH的抗老功效。目前来说可能银发族没有办法完全治疗好阿尔兹海默症，但是医学研究一直在进行中，或许这些探究能够给我们一些启发。

诺加因子NAD +和NADH：同一枚硬币的两面​mp...com/s?__biz=MzUxODkwODA0OA==&mid=&idx=1&sn=fbafe3dcdcaccfd0236fdcd&chksm=f980f355cef77a43d0c1bafcb696cba0ffff9d1e19d69daa8c1f6df00f96f9ea6b32ee85e7e7&token=&lang=zh_CN#rd

老年痴呆的患病人数日趋上升，发病机制尚不明确，缺乏有效的治疗手段，因此，对老年痴呆的患者护理是相当重要的。

银发族我国老年痴呆发病率在10%，在85岁以上的老年人中发病率高达47%，随着社会老年化的加剧，老年痴呆患病人数逐年增加，极大的影响了患者的生活，同时给家庭社会带来了经济和精神负担。由于老年痴呆缺乏特异的治疗手段，所以不能够针对这银发族类疾病进行治疗，我们只有对患者做好护理，缓解患者的病情，最大程度维持患者的社会生活能力，进一步提高患者的生活和生存质量是目前解决的主要问题。

老年痴呆的定义

老年痴呆是指老年人出现持续时间较长的智力损害表现为计算、思维、定向力、记忆力、情感障碍，银发族即人格改变并出现社会活动能力和自身活动能力的减退。

老年痴呆的患病率随年龄的增长而增高，文化教育程度高，良好稳定的婚姻生活会减少痴呆的发生，饮食不当、性格内向、独居者易患老年痴呆，同时老年痴呆的患病率银发族还与地区有差异，农村高于城市，南方高于北方。

老年痴呆的药物治疗

在我们临床中，老年痴呆的患者往往都是接受抗精神病药物的治疗，但是药物治疗可以改善血管性痴呆患者的认知功能，提高其生活质量。但是国外有研究使用抗精神银发族病的药物会增加患者的死亡率，并且药物对于患者拒绝照顾、重复的问问题、吵闹等这些对家庭成员带来的困扰行为是没有效果的。所以现在是建议使用非药物的干预，护理作为痴呆的首选治疗。

老年痴呆的非药物治疗方法如下：

1、现实定向

• 指通银发族过不断的练习使患者说出家庭地址、记得回家路线、认得家庭成员信息。向患者提供线索帮助患者回忆，激发其语言表达为内容的现实定向。刺激疗法，做游戏来激发集中注意力，提升思考能力。

2、回忆疗法

• 老年痴呆患者以当前陈述性记忆受损，获取银发族新知识困难，直到到疾病的晚期他们远期记忆力还是有的。所以回忆疗法是通过老的照片、影片激发患者对童年往事、年轻时候进行回忆，鼓励他们谈论故事表达感情。

3、认知行为干预

• 认知行为疗法主要是治疗患者的抑郁、焦虑、担心的问题。通过指银发族导患者改变消极的认知和信念，改变不良的情绪。
• 采用放音乐可以改善患者中枢活动水平，患者带到音乐所赋的情境，因而能够改善睡眠状况，减少焦虑情绪。并根据患者的喜好、成长的年代来选择音乐，以确定痴呆患者的音乐类型。
• 通过宠物犬丰银发族富痴呆患者的情感事件，动物陪伴一个人他是没有偏见的倾听者，可以重复的听老年痴呆患者的故事也不会厌烦。所以，老年痴呆的患者与动物接触能够对患者带来益处。

总结：

老年痴呆的药物治疗主要是使用抗精神病药物治疗，但也不能够改银发族善患者重复说话、拒绝照顾、吵闹等问题。现在主张的是非药物治疗，可以让患者回忆既往的事物、多听音乐，养一只宠物狗陪伴等，改善老年痴呆的症状。

在这里需要跟大家讨论一下关于“病”的话题

医学范畴的疾病和银发族非医学范畴的疾病

医学范畴的疾病： 感冒，新冠，癌症，胆结石等

非医学范畴的疾病：相思病，中二病，懒病或许还有大部分的认知症。

老年痴呆或者专业学术用语通常称之为认知症。在日本厚生劳动省（卫建委&民政部），日本认知症协会，日本医师学会，日本神经学会等机构给出来的定银发族义都不是统一的。也就是说把认知症作为医学范银发族畴的疾病时，认知症是没有明确成因的一个疾病，也就是没有办法通过医疗行为干预的改善或者预防。这可能是西方医疗手段的瓶颈吧（随口吐槽一句。。。。）

换个角度，也就是说把认知症作为非医学范畴的疾病时。找到问题所在的核心因素而达到治疗，不仅是非药物疗法且简单高效和环保♻️。

那么，治疗相思病的解药。。。。

那么，治疗懒癌的解药。。。。。

那么，大龄青年结婚待嫁的解药。

等等一些列的疾病都是非医疗范畴，但是又是真真切切影响我们的健康情银发族况的疾病都是社会性疾病～

无论医学范畴的疾病和非医学范畴的疾病，都是对症下药都要找原因，只是，这个药有时候不是这个 。预防也是同理～

预防老年痴呆，按摩这五个穴位，不给儿女添负担！

1、双侧风池穴

风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

银发族按摩此穴主调头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉

2、翳风穴

翳风穴在风池之前耳根部，为耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。

主调耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清。银发族还可调面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛。

3、四白穴

目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中，即下眼眶中点，直下约0.5厘米凹陷处为四白穴。主调目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕。

4、印堂穴

此穴位于人体的面部，两眉头连线中点，中医认为主银发族要功用是清头明目、通鼻开窍。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经，眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。

5、委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。此穴主调坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

银发族该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按摩此穴调骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等。经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

麻省理工学院蔡立慧教授研究40HZ频闪LED灯和40银发族赫兹音频可以治疗老年痴呆，防治要结合。

忽听同事老人得了此病，所以关心一下。预防和如何控制，学习一下大家的推荐。

在这个世界上，每隔三四秒钟，就会多一位老年痴呆患者。

这几年，因为老龄化的加剧，该病在我国的患病率趋势亦不容乐观；银发族不单单中国如此，实际上，老年痴呆是一个全球性的难题。

虽然无数医学人士一直在努力，但这个病迄今为止，不能逆转不能治愈。虽然没法治愈，但科学界研究却发现，长期的多语使用者患有老年痴呆的年纪相较于单语者延缓四到五年。

老年痴呆，银发族在医学上被称为阿尔茨海默病，是一种发病进程缓慢，随着时间不断恶化的持续性神经功能障碍，最明显的症状就是记忆力的消退。

这个病，是每一个子女都不愿意发生在父母身上的病症，除了我们在情感上的难以接受，还有，它会严重影响银发族一个家庭的正常生活。

以目前的医学治疗手段来说，早期的病人主要靠认知补偿机制来抵抗病症。

认知补偿，听起来和晦涩高深，说白了就是如果病人开始忘事，那我就让病人学新的东西，不断学习、增加认知储备，锻炼认知系统的神经活性。

比如对于阿尔兹海默病的预防，除了饮食、运动的注意，最有效的办法之一就是学习外语。语言作为一种精密的认知活动，能够有效强化人的认知能力。

其次就是多动脑筋，经常读书看报，纸牌、填字游戏等等则可以把发病风险降低47%。

案

例

多语者可以延缓罹患老年痴呆，它是有研究依据支撑的，我们来看看有哪些案例。

2007年, Bialystok, Craik & Freedman 在加拿大招募了132名阿尔兹海默病患者，通过统计发现，招募者中双语者首次发病的年龄明显比单语者首次发病的年龄大。

除此，统计还发现，双语者首次因为出现记忆力明显衰退而银发族前往医院就医的时间也也单语者更晚。

2010年，Chertkow 在加拿大寻找到632名阿尔兹海默病患者，数量远远大于2007年的实验，他发现了类似的现象，多语者（掌握两种语言以上的人群）的首次发病时间晚于单语者。看来想要预防老年痴呆，三门语言都不算多啊！

同时，

2013年，Alladi在印度对648银发族名患者进行研究；
2014年，Zahodne, Schofield, Farrell, Stern & Manly 对1067名西班牙籍美国移民进行的研究；
2015年，Woumans在比利时召集134名患者进行了调查
…………

这些调查和实验都得到了相同的结论：多语的学习和使用可以延缓老年痴呆症的到来。

简单实用的措施

近几年，随着多语现象越来越普遍，针银发族对多语现象的研究也越来越细化。许多预防、延缓老年痴呆症的措施也被研究者发现，比如：

1、有研究表明，老年人带孩子对延缓老年痴呆有作用。

在亚洲地区，许多爷爷奶奶公公婆婆帮助上有老下有小的中年人带宝宝，其实与孩子的对话，一方面老银发族人给孩子提供了有效的语言输入，另一方面老人也得到了孩子的陪伴和充分的交流，思维也活跃起来。像我之前文章提到的，家长们大可不必担心老人方言的输入，在孩子小的时候，认知能力的激发远比习得哪种语言更重要。

2、还有研究表明，老年痴呆症的早期筛查很难查找出病理原因，但一旦发现就已经到了无法避免的地步。

医疗人员还发现，很多老年痴呆症患者的家属都会提前观察到老人在患病前就出现了表达能力的退化。

于是语言学家们进行了跟踪性的调查，录制并分析老年银发族人的语言表达情况。结果表明，定期进行标准化语言能力测试是老年痴呆早期预防和发现的唯一途径。

3、还有研究表明，老年痴呆症预防和治疗的最佳手段还包括 ：学习一项新的运动。所以，家有老人的读者们，你们可以鼓励自己父母们多运动。如果银发族他们本身就热爱运动，你们可以建议家里的老人尝试一项新的运动。比如常跳广场舞的奶奶们，可以学学游泳，而常打高尔夫的公公们可以学学乒乓球。

总结一下

上面提到的技巧和措施，都是非常实用也易于操作的，希望能够帮到更多的家长们，银发族也感谢大家转发给家有老人的朋友。

相关文献：

Noelia Calvo, Adolfo M. Garcia, Laura Manoiloff, Agustin Lbanez (2015) Bilingualism and Cognitive Reserve: A Critical Overview and a Plea for Methodological Innovations, Front Aging Neurosci. 7: 249.

Atkinson, A.L., (2016). Does Bilingualism Delay the Development of Dementia? Journal of European Psychology Students. 7(1), pp.43–50. The Rush Alzheimer’s Disease Center, 2016

Craik, F.I.M., Bialystok, E., & Freedman, M. (2010). Delaying the onset of Alzheimer disease: Bilingualism as a form of cognitive reserve. Neurology 75(19).

Orimaye, S.O., Wong, J.S., Golden, K.J., Wong, C.P., & Soyiri I.N. (2017). Predicting probable Alzheimers disease using linguistic deficits and biomarkers. BMC Bioinformatics 18(1).

Shankle,W. R., & Amen, D.G. (2005). Preventing Alzheimers: Ways to Help Prevent, Delay, Detect, and Even Halt Alzheimers Disease and Other Forms of Memory Loss. Penguin.

Woodward, M. (2013). Aspects of communication in Alzheimers disease: clinical features and treatment options. International Psychogeriatric 25(6).

：畅语路（CYLmks）

饮食里加椰子油。

阿尔茨海默病的病理还没有完全弄清楚，但是可以确定的是患者的大脑里的细胞没法正常消耗葡萄糖来摄取能量。人体在消耗椰子油时会产生酮，有些研究认为酮是另外银发族一种让大脑细胞得到营养的物质。

现在还没有有效治疗阿尔茨海默病的方法，但在预防方面，尝试一下椰子油未尝不可。

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了解不深 答完就跑(PД`q。)

打麻将是个好选择

玩游戏可以吗？多动脑！之前看了一部电影，一位博士换上了老年痴呆，觉得好难受！

打牌，跳舞，写字，多说话

银发族已经痴呆了

不知道怎么预防

新西兰有个保健品工厂生产一种叫做Neuro Brain的保健品是专门针对预防老年痴呆症的，特别是在初期阶段的。这种保健品的主要成分是新西兰产的天然抗氧化剂-松树醇120毫克，韩国产的朝鲜当归450毫克。松树银发族醇能有效促进脑部血液循环，对于动脉硬化引起的老年性痴呆症有显著疗效；在韩国进行了大规模三次临床试验验证的当归提取物获得专利技术，能支持和促进正常的脑功能，保持认知灵活性。

在治疗老年痴呆症药物中全世界使用最多最广银发族泛的处方药是Aricept。在美国90%老年痴呆患者服用此药，据统计只有22.5%的患者病情得以好转，而服用Neuro Brain的患者中48.2%病情得到改善。

不一样的老年人奔跑吧！酷老头儿

收集到的文章

【老年痴呆】记忆与爱同行

1、分级诊断

2、积极治疗：饮食、运动保健、恢复训练、专业治疗

3、尽力多关爱

银发族饮食要点推荐食物、运动保健方法、恢复训练的方法、专业治疗的进展！希望能够及时分享！

关于银发族阿兹海默症，相信大家都知道其危害性，同时也有很多专家学者讲了很多阿兹海默症预防的方法，相信大家也都知道很多，但是我在这里想带大银发族家从不一样的视角来看待这个问题，这也是我整理了很多资料，咨询了很多领域的专家，得来的一些看法，下面是正文，希望大家能够读完，如果能够给大家带来哪怕一丁点的帮助，我也是非常开心的，毕竟是为了父母，下面是正文

大家知道，铁元素银发族是人体血红蛋白的重要构成元素，而血红蛋白则是用来给人体各器官输送氧气的，而铁元素的缺乏则会造成人体各器官，特别脑补的供氧不足。但是铁元素容易补充么，答案是未必容易，除了失血造成的铁元素减少容易补充外，其它情况下，人体银发族的铁元素是相对平衡的，那就是，你补进去多少铁元素，还是会拉出来。到这里，就不得不提阿兹海默症了，俗话讲老年痴呆。至今仍未能治疗。但是阿德莱德大学的科学家在《神经科学前沿》杂志上发表了最新见解：人体细胞中的铁元素可能与导致阿兹海默症的基因突变相关，该发现为未来研究提供了新思路。也就是阿兹海默症病人由于患病原因，导致自身的铁元素降低，从而导致脑补供氧不足。但是据现在医学科技，根本无法给一个病人通过外界手段补充铁元素。这也是无法治疗的根本。所以，银发族只能靠身体自身来补充，那么怎么补充呢，其实中国自古就有答案，那就是精心、凝神、平和。伤心、愤怒、郁闷、悔恨都会影响凝神。据研究，人体在长期处于内心安宁阶段，体内的铁元素含量要高于长期处于坏情绪的人体的，这也就是大家常说的内银发族耗带来的伤害要大于外耗。人体长期处于精神内耗中，就会容易免疫力低下，容易生病。看到这里，大家就明白了自己父母到底需要什么才能避免阿兹海默症么？不是各种补品吗，而是情绪的安宁。所以说，如果我们想预防家里老人得这种病，或者如银发族果有早期症状后，能够及早的干预，那我们需要做的就是情感的关心关怀，让老人能够开心，愉悦，心情平和，而不要把预防寄托在保健品上

老年痴呆症，医学名叫阿尔茨海默病，是一种常见的老年病，一般都是病发于老年人的，而若是患有老年痴呆银发族症的患者不仅给自己的生活造成极大的不便，同时也会给自己的家里带来极大的担忧。所以对于老年痴呆症，我们一定要做好防治的。

1.对症治疗目的是控制伴发的精神病理症状

(1)抗焦虑药如有焦虑、激越、失眠症状，可考虑用短效苯二氮卓类药，如阿普唑仑、奥沙西泮(银发族去甲羟安定)、劳拉西泮(罗拉)和三唑仑(海乐神)。剂量应小且不宜长期应用。警惕过度镇静、嗜睡、言语不清、共济失调和步态不稳等副作用。增加白天活动有时比服安眠药更有效。同时应及时处理其他可诱发或加剧病人焦虑和失眠的躯体病，如感染、外伤、尿潴留、便秘等。

(2)抗抑郁药AD病人中约20%～50%银发族有抑郁症状。抑郁症状较轻且历时短暂者，应先予劝导、心理治疗、社会支持、环境改善即可缓解。必要时可加用抗抑郁药。去甲替林和地昔帕明副作用较轻，也可选用多塞平(多虑平)和马普替林。银发族近年来我国引进了一些新型抗抑郁药，如5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)帕罗西汀(赛乐特)、氟西汀(优克，百优解)，口服;舍曲林(左洛复)，口服。这类药的抗胆碱能和心血管副作用一般都比三环类轻。但氟西汀半衰期长，老年人宜慎用。

(3)抗精神病药有助控制病人的行为紊乱、激越、银发族攻击性和幻觉与妄想。但应使用小剂量，并及时停药，以防发生毒副反应。可考虑小剂量奋乃静口服。硫利达嗪的体位低血压和锥体外系副作用较氯丙嗪轻，对老年病人常见的焦虑、激越有帮助，是老年人常用的抗精神病药之一，但易银发族引起心电图改变，宜监测ECG。氟哌啶醇对镇静和直立性低血压作用较轻，缺点是容易引起锥体外系反应。

近年临床常用一些非典型抗精神病药如利培酮、奥氮平等，疗效较好。心血管及锥体外系副作用较少，适合老年病人。

2.益智药或改善认知功能的药

银发族目的在于改善认知功能，延缓疾病进展。这类药物的研制和开发方兴未艾，新药层出不穷，对认知功能和行为都有一定改善，认知功能评分也有所提高。按益智药的药理作用可分为作用于神经递质的药物、脑血管扩张剂、促脑代谢药等类，各类之间银发族的作用又互有交叉。

(1)作用于神经递质的药物胆碱能系统阻滞能引起记忆、学习的减退，与正常老年的健忘症相似。如果加强中枢胆碱能活动，则可以改善老年人的学习记忆能力。因此，胆碱能系统改变与AD的认知功能损害程度密切相关，即所谓的胆碱能假说。银发族拟胆碱治疗目的是促进和维持残存的胆碱能神经元的功能。这类药主要用于AD的治疗。

(2)脑代谢赋活药物此类药物的作用较多而复杂，主要是扩张脑血管，增加脑皮质细胞对氧、葡萄糖、氨基酸和磷脂的利用，促进脑细胞的恢复，改善功能脑细胞，银发族从而达到提高记忆力目的。

上面就是关于老年痴呆症的防治方法，要是根治的话，现在也是没有一定的方法的，只能是缓解病情的治疗，我们平时要多点锻炼自己的身体，偶尔多运动，这样才能预防老年痴呆症。

人一旦步入了老年就会出现一银发族些疾病的发生，我们都知道老年痴呆在老年发病率是很高的，那么在出现这种情况的时候我们应该如去预防呢?下面就让我们一起去看一下吧。

1.饮食要合理

在老年的时候老年痴呆症的发展应该算的上发病较高的一种，那么应该如何预防呢，我银发族们可以从生活中去改变，正确的饮食能够降低认知水平下降的风险。其中最著名的是一类叫做地中海-DASH的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点，能够针对大脑起到有效的保护作用。

浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜是这种饮食的主要成分。根据一项大型的研究结果，这种饮食能够降低阿兹海默症的发病风险，效果达到35%~53%。

2.维持社交

经常性的出去和人游玩也是可以有效的预防老年痴呆的发生的，社交水平的确是难以估测的一项指标，但经常与他人交谈，相互沟通则会有银发族效降低两种疾病的风险。

3.保持活跃

为了避免老年痴呆的发生，我们可以通过锻炼的方法来进行有效的缓解，研究发现，锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。

4.保持良好的睡眠

睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。

研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制，但无论如何良好的银发族睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

5.阅读、玩耍以及其它能够刺激大脑的方式

研究者们发现，除了社交活动之外，其它能够刺激智力活动的方式都能有效降低阿兹海默症的发病风险，例如一些益智类的小游戏等等。

6.减缓压力

有证据表明，压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。2009年一项小规模的研究指出：受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤。不过，我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。

随着老龄化程度加深，老年健康问题也银发族在逐渐唤醒社会对传统意识上易被忽视的老年群体的关注度。社会默认人的离去是肉体生命力的消逝，然而精神上的告别对于老人家属来说更难以接受，被朝夕相伴的家人逐渐忘却，情绪也日复一日地低沉，认知障碍已经成了晚年幸福的一银发族大精神及健康威胁。

认识障碍是困扰我国老年人群的重要问题，据 2019 年中国流行病调查我国老年人群（65 岁及以上）轻度认知障碍患病率 高达 20.8%，痴呆总患病率 高达 5.14%。

认知功能低下不仅会对患者的日常生活造成影响，往往还伴随极其沉重的家庭经济负担，银发族也是我国老年人患者进入养老机构的主要原因之一。

认知障碍从医学角度可以解释为以认知功能损害为核心症状的智能障碍综合征，代表记忆、学习、理解、判断、计算、语言、执行、视空间技能 等损害，且常伴有人格、情感和行为改变等精神行为异常。

目前，银发族医学研究方面认为有效的预防措施包括认知训练，增加体力活动和脑血管病预防。

• 认知训练

1.认知训练（记忆、推理或信息处理速度训练）可以提高“大脑的可塑性”，延迟或减缓年龄相关的认知功能下降
2.计算机辅助认知康复（CACR）对痴呆具有一定预防作用，可进行包括定向力、模仿能力、实际应用能力、家务安排能力等不同等级的能力训练，并可全面记录和评估训练前后的认知功能及变化。
3.运动游戏（EGs）和虚拟现实（VR）也能一定程度上训练大脑的认知能力

• 增加体力活动

1.可以降低年龄相关认知功能下降的风险
2.可能对认知能力和痴呆发病率有正面影响，有助于促进心脑联系，减少大脑海马萎缩程度，增加局部脑血容量，从而降低痴呆风险，并且可能对其他影响认知功能的疾病带来获益，如高血压、抑郁、糖尿病等
3.相较于有氧训练和阻力训练，银发族运动协调技能训练或可更有效预防痴呆的发生

• 脑血管病预防

1.血压、胆固醇和血糖的监测和管理
2.健康生活方式：地中海饮食、运动、戒烟酒等

长辈们应该重点关注身体健康，控制血管危险因素，预防治疗脑血管病，坚持学习和保持一定的体力活动，银发族让晚年生活远离认知障碍的困扰。

随着年龄的增长，老年人记忆力衰退是必然的现象，趁着还没有开始说胡话的阶段，还是尽早预防老年痴呆症吧……我见过一位有中期症状的老奶奶，她会看着我笑，别人说话她也就在那里笑，根本不知道她心银发族里在想什么，说不出来的心疼。

我因为家中二老是一起住的，所以就算我爸妈工作忙不能常去看他们，他们也还能互相关照、和邻居聊闲天，在亲戚的推荐下吃着德国原版金纳多，再加上两位老人经常练字、跟朋友煲电话粥、互相吵吵闹闹的，精神倒银发族也都还不错。

希望残酷的老年痴呆症不要太早来到他们的身上，我还希望多听听他们喊我的名字……

佩戴合适的助听器。不要以为老了耳聋是正常的，是不需治疗的。

不少医学研究都提出，常运动、多思考能够降低得失智症的风险，失智症是一种渐进性认知功能退化，最常见的就是阿尔兹海默症。不过大部分研究的观察时间都比较短，而且研究对象大多是老年人。的一篇文章，介绍了一项长达44年的失智症相关研究。这项研究结果有助于中青年群体保持认知健康，预防老年时期发生失智症。

瑞银发族典哥德堡大学的一个研究团队，在1968年招募了800名平均年龄47岁的女性，对她们跟踪观察至2012年。研究的目的是探索常见思维活动和体育活动与晚年失智症风险之间的关联。

研究开始的时候，研究团队评估了这些女性在思维活动和体育活动的活动水平。银发族评估的思维活动有智力（比如阅读）、艺术（观看展览演出）、手工（针线活或园艺）、社团和宗教活动，女性参与各类活动的频率越高，分数就越高。在体育活动方面，每周进行至少四小时的步行、骑自行车等活动，或一周有几次跑步、游泳锻炼的人被归为“体银发族育活动活跃”组；久坐不动，空闲时间经常看电视电影的人被归入“体育运动不活跃“组。

研究统计数据显示，活跃参与思维活动的女性，她们患失智症和阿尔兹海默症的几率更低，分别降低了34%和46%。体育活动与阿尔兹海默症之间的关联不明显，不过，经常银发族参与体育运动的女性得血管性失智症的风险会降低53%，得混合性失智症的风险降低57%。

另外，思维活动和体育活动，与失智症风险之间的关联是独立的，也就是说，只进行其中一种活动就有可能降低失智症风险。研究中评估的这些活动都是日常活动，银发族也不需要人们额外付出太多精力。

以上，就是一项与失智症风险有关的长期研究，研究结果显示，多进行思维活动或体育活动，有助于降低老年时期发生失智症的风险。

首先，需要摆正态度，停止使用老年痴呆这个名字描述它。阿尔茨海默病，不痴也不呆，银发族是一种疾病。

建议关注养生堂（2017-10-25期）节目：厉害了我的医生团——让大脑“返老还童” ，里面有首都医科大学宣武医院吉训明教授团队的讲解

早期诊断能够提高痴呆症患者及其家庭的生活质量，做到早知道早预防，通过一定的有意识锻炼、饮食结构调整、银发族生活习惯改变等等手段来减轻规避患病风险。

阿尔茨海默症与基因的相关程度比较高，基因解码通过基因解码基因检测的手段读取隐藏在基因深处的患病风险信息。经过精准专业的解读出具患病风险报告，同时根据每个人的情况出具个性化的生活指导指南，帮助您在疾病到来之前就采取措施将其消灭，帮助您的安享晚年、天伦永享。

推荐了解一下新西兰ENZO松树醇，在当地一直由诊所医生推荐，可以用来预防老年痴呆。enzogenol松树醇对认知能力的改善作用已经得到实验和临床验证。

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