你的脖子上,有“富贵包”吗_

现在的人，退休老人长时间低头看手机、看电脑，脖子持续前倾，导致劳损过度，颈部就容易鼓起一个包，人们亲切地称之为“富贵包”。

不过长了富贵包，不等于一定就得了颈椎病，但后期会引起颈部疼痛。也就是说，“富贵包”的出现可能是颈椎出现问题的预警。

富贵包的危害

1.退休老人富贵包一般会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

2.引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。

4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

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以下这5个动作，日常多做，退休老人有助于缓解不太严重的富贵包：

01

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注意姿势

使用手机和电脑时，让头部与后背尽可能保持一条直线。我们可以调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑，尽量避免驼背、耸肩、前倾。

02

头部“米字操”

如果工作、学退休老人习需要久坐，尽量每隔半小时左右就站起来活动一下，锻炼锻炼颈椎，不妨做做“米字操”（即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字），舒缓颈部肌肉，通调气血。

03

夹脊背

自然站立，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂缓慢用力向后或者向下拉，退休老人同时头部向后仰。

可以活动肩颈、锻炼脊柱，还能刺激后背的督脉和膀胱经，提升阳气。

04

手臂爬墙

面向墙壁，脚趾尖和身体距离墙5～10cm站立，双手掌紧贴墙面，向上做爬行的动作，眼神随着手掌动作移动，到顶后再返回来，来回做，可以很好地活动肩颈、锻炼脊柱。

05

退休老人养护大椎穴

富贵包位于大椎穴附近。大椎为阳脉的“总开关”，大椎穴不通不利于机体清阳上升，影响气血运行。

日常注意保暖是一方面，另外还可以通过按揉或者艾灸大椎的方式，温经通络、行气活血，利于缓解富贵包。

如果颈椎已经受损，并且已经出现了疼痛，影响了生活，建议尽早寻求正规医治哦。