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深秋，建议中老年人；吃“黄金”快手早餐，养生润胃肠，顺利入冬

时间过得好快，转眼间寒露已过了。气候也随着季节的变换变得很冷了。提高御寒指数，早餐要吃好，吃饱肚里暖暖哒，才能更好地工作和学习。不管大人孩子健康是金！

我家早餐爱吃的就是这些大众化的煎饼。因为做早餐饼的食材很多比如，萝卜，胡萝卜，土豆，白菜，菠菜等等。这要比吃包子和油条更健康，口感清淡营养丰富，所以我也乐意做。早餐吃点加蔬菜类的面食，口感清淡元气满满1整天。

秋季正是吃萝卜的好时候，萝卜营养好水分大。而且价格更低廉一个萝卜2元钱左右，加1杯面粉1个鸡蛋，加适量的韭菜提鲜。搭配上自己喜欢吃的蘸料，这顿早餐简单好做，而且营养足味道好，无论是大人还是孩子都可以食用。

据说，萝卜中的芥子油和粗纤维可加快胃肠蠕动，促进消化，有助于排便。还可软化血管，稳定血压，可改善冠心病。补充维生素C、维生素A、维生素B及一定数量的矿物质、微量元素等等。这么好的食材，赶紧给自己亲爱的家人安排起来！！

食谱：萝卜韭菜煎饼

食材，白萝卜1个，韭菜适量，鸡蛋1个，面粉1杯，植物油适量，盐1勺，蘸料适量。

制作步骤；备齐做早餐饼的食材萝卜韭菜都洗干净。

韭菜切成小段和萝卜丝一起放进盆子里，加一个鸡蛋营养更好。

萝卜削皮之后再插成丝，加1勺食用盐。混合一下，会出来很多蔬菜的水，拌面的时候基本不用加水，也可以看萝卜的含水量加水。

加上面粉混合一下，没有加水和面煎饼刚刚好的。

锅内加适量的植物油，取面糊摊上即可。

热油热锅，将面糊倒进锅内，记得用小火哈，双面煎饼。

好吃的早餐饼上桌了，元气满满营养好吃，简单又快手！

贴士；小火煎饼，记得多加点油。

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