中老年人的五大“健康误区”,你中招了吗_

退休人进入中老年以后

总会自觉地在意养生问题

比如

随身带一大壶红枣枸杞水

把泡脚定为每日必完成的任务

每天1万步，不走完不睡觉

等等等等...

可是，急切追求健康

一脚就会踩进误区的坑里

误区一：强锻炼，不服老

中老年人最怕别人说自己老了

退休可却又能真正地感觉到

骨骼坚韧程度已经大不如年轻时候

这时如果逞强做一些“举重”“快跑”等运动

便会增加骨骼之间的摩擦，导致骨骼压力过大

引发错位、劳损、骨折等问题

误区二：头疼脑热=大病临头

年龄的增长会让中老年人

脏腑器官活力变差、退休对抗疾病的能力变弱

发生头疼脑热等小毛病的几率也会增多

但这并不代表“大病临头”

一定要先去医院确诊过后再做判断

（千万别自己吓唬自己）

误区三：勤俭节约太会“过”

“这菜又没坏，扔了多可惜”

可是，饭菜是否变质并不靠“闻”

大部分的隔夜饭退休菜即使味道没变

也会产生致病微生物，亚硝酸盐含量增高

偶尔食用可能没有伤害

但经常吃，便会影响肠胃健康

误区四：补牙是浪费

缺齿，不仅影响老年人咀嚼食物

肠胃健康与消化系统也会跟着出问题

毕竟“牙好才能胃口好”

营养摄取和身体免疫力才有保障！

误区五：“油盐不进”

少吃油和盐

有助于预防中老年人心脑血管病的发生

但却不能过分极致，导致营养素缺乏

盐：每人每天不超过6g

（一个啤酒瓶盖大小份量）

油：每人每天不超过30g