各位老铁，有缘相遇，无缘相聚，天涯海角，但愿相忆。有幸相知，无幸相守，沧海月明，天长地久！金时族jinshizu.com既然你我有缘有幸相遇在这儿，就请你高抬贵手在阅读本文前，请您先点击上面的名称，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到每天分享的精彩文章了，好文章我们齐分享，星星之火可以燎原，您的支持是我们最大的动力！谢谢各位老铁，有缘相遇，无缘相聚，天涯海角，但愿相忆。有幸相知，无幸相守，沧海月明，天长地久！既然你我有缘有幸相遇在这儿，就请你高抬贵手在阅读本文前，请您先点击上面的名称，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到每天分享的精彩文章了，好文章我们齐分享，星星之火可以燎原，您的支持是我们最大的动力！谢谢导读年轻的时候忙东忙西，很少有时间运动，年纪大了退休了，时间多了，想把运动锻炼提上日程，但是却金时族jinshizu.com受到多方阻拦。有人说，一把老胳膊老腿了还折腾什么劲儿？还有人说，本来身体就有病，再去锻炼不想活了吗？心里那颗想运动的种子，还没有发芽就快被扼杀。
年轻的时候忙东忙西，很少有时间运动，年纪大了退休了，时间多了，想把运动锻炼提上日程，但是却受到多方阻拦。有人说，一把老胳膊老腿了还折腾什么劲儿？还有人说，本来身体就有病，再去锻炼不想活了吗？心里那颗想运动的种子，还没有发芽就快被扼杀。人到六十，是坚持锻炼好，还是以静止养生为主？有没有一个确切的答案？为什么人到六十还想运动呢？当然是因为运动有好处了，那么接下来就来说道说道运动对老年人的好处。运动对血压和血糖的好处，老年人多数都有血压和血糖超标的情况，除了按时吃药，运动也可以辅助降血压、降血糖。研究发现，每天坚持锻炼30分钟，持金时族jinshizu.com续一年的时候，最多可降低15mmHg血压值，患上糖尿病的风险可降低40%。由此可见，运动对保持血管健康有很大作用。运动对老年人的大脑有好处，这是因为，运动可以持续不断地刺激大脑皮层的细胞和神经，提高葡萄糖代谢效率，为脑部神经提供更多的血液和营养，所以，保持运动习惯的老年人记忆力更好。加实话实说薇信号cui22776，看更多精彩热点内幕。老年人大多有便秘的情况，也是肠癌的高危人群。运动可以促进肠胃中的食物消化，减少食物残渣滞留在体内的时间，产生强烈便意，养成规律排便的习惯，这也是预防肠癌的一个有效手段。静养对老年人也有好处每次吃过饭后不要着急站起来走动，在椅子或沙发上静坐30分钟至40分钟，有利于减轻肠胃负担。在静坐的时候不妨进行深呼吸，帮助身体放松，缓解肌肉紧张。午休时躺在床上静养，至少30分钟，金时族jinshizu.com可以不用睡熟，只需闭上眼睛进行冥想状态，有科学家发现，在平躺的状态下，人体的神经、心脏、血压都能得到放松，有利于延缓衰老，提高脏器功能。静养有助于调节心情，比如说心情烦躁、暴怒的时候，来回走动很容易使血压升高，这时不妨躺下来或依靠在床上休息一下，心情很快就可以得到平复，不再那么生气。到底是坚持锻炼好，还是静止养生好？有答案了我们不能否认运动带来的好处，但是现实生活中，并不是所有的老人都适合锻炼，所以还是因人而异，不同情况不同对待。六十岁的老人肌肉和骨骼多少有退化的现象，不适合剧烈运动，尤其是腿部关节有疾病的人和心脏不好的人，运动要适度，不能剧烈，应该以静止养生为主，平时多休息，在楼下散步、收拾房间、钓鱼、种花都是不错的养生办法。如果平时身体硬朗，年轻时基础不错，金时族jinshizu.com对于这类人群坚持锻炼是比较好的，平时可以进行有氧运动和负重运动，比如说举哑铃、骑车、慢跑，锻炼自己的平衡力、柔韧性和耐力，但是也不能过度运动，避免意外伤害。总之，静止养生不是让你吃完饭就躺在床上睡觉，也不是让你天天待在家里把自己闷出病来，天气好的时候也可以在家人的陪同下到户外走走。坚持锻炼不是让你过度运动，膝盖关节磨损了还运动，这些都是不可取的，最好的办法就是挑选适合自己的运动，量力而行，不要盲目跟风。本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,金时族jinshizu.com若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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