养生有道：小寒后的饮食要点

金时族jinshizu.com哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。昨日刚过完小寒节气，这也就标志着气候开始进入一年中最寒冷的一段日子。那么这段时间的养生有什么需要注意的吗？下面随小编一起来看看吧。

饮食温补忌燥热、忌寒凉

冬季是四季进补的最佳时机，更是补肾的最佳时机。冬季可多食用山药、黑豆等养肾食物；冬季多寒，宜食温性食物。煎、烤、炸等燥热食品应当少吃。

冬天，人的脾胃功能相对虚弱，若再食生冷及寒凉性食物，易损伤脾胃阳气，因此冬天要少食生冷食物。

多苦少咸养心气

冬季饮食养生遵循“少食咸、多食苦”的基本原则，以“藏热量”为主。冬季进补可将食补、药补相结合。

以温补为宜，小寒之时可多吃羊肉、水鱼、鸡肉、香菇、柚子、大枣、核桃仁、花生、怀山药、莲子和栗子这些养心、养胃的食物。

此外，小寒时节，天气寒冷干燥，为保证身体健康，在此节气里可以根据自身体质选择一些温补的食材来滋补强身。

同时，应注意保持气血通畅，积极锻炼身体，增强抵抗力。

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