小寒养生篇

今天是2022.1.5，jinshizu.com是二十四节气中的第23个节气——小寒，小寒标志着进入到了一年当中最冷的日子，此时节旧岁近暮，新岁即将登场。蛰伏在自然界的生命活力也开始酝酿起来。

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北方入冬之后，天寒地冻，冰期十分长久，动辄从十一月到次年四月。北方冰面特厚的地区大都有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面上竞走的，古代称之为“冰戏”此习俗一直延续到了近代。

因为小寒正值隆冬，因此饮食方面要格外注意。今日小寒，养生牢记三不吃三不做。

“三不做”

一、不要为了追求美观而暴露膝关节，尤其是腹部保暖，不要露出肚脐。因为腹部寒冷会造成腹泻等问题。

二、不要食用过于辛辣的食物

过于辛辣的食物容易刺激胃粘膜，促使溃疡恶化以及复发，尤其本身就有胃肠道疾病或消化道溃疡的朋友一定要注意。

三、不宜做过于激烈的运动

小寒时节天气寒冷，这个时候我们的运动一定要循序渐进，千万不要练到大汗淋漓，而且运动时间不宜过长，以半个时辰为宜。

“三不吃”

一、少吃各种黏、硬的食物

像生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料这些食物对肠胃和消化道非常不好。

二、寒凉食物不要多吃

例如绿豆、绿豆芽、柿子等等。而冬天如果说喝冰啤酒，则可能会让寒气在体内形成湿邪，影响运化。

三、少食寒凉的中药材

例如金银花、薄荷、白菊花等等，这些中药材如果多食容易伤脾胃之阳气。因此此时节要想保胃可以多喝粥。虽然小寒时节是进补最佳时期，但是进补并非吃大量滋补品就可以了，一定要有的放矢。

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