年纪大了疾病找上门怎么办_医生建议_补充这四种能少生病

“jinshizu.com没有任何东西能比你的身体更值钱，对自己好一点，并不浪费。记住这一点，才有资格好命”老王从医多年，对这句话，深有感触。

我国六十岁以上的人群已经高达2.6亿，随着年岁越来越大，老年人的身体各项机能都会出现衰退；牙口不再那么好，很多东西嚼不动了；味觉没有年轻时候那么敏锐，吃下去以后，身体的消化、吸收功能也减退了。

加上失眠、便秘更是常有的事。不知不觉中，肌肉在萎缩，关节开始疼痛，骨头也变得越来越脆弱等等，这一系列的症状，除了跟衰老有关，还有一个很重要的原因，就是营养不良。

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那么作为在这个年龄段的老年人士，我们应该补充哪些膳食补充剂呢？很多人可能会脱口而出，是钙！那有没有其他的一些需要我们注意的地方呢？当然有了！今天老王就跟大家好好jinshizu.com地聊聊这些事。

先不聊钙，我们先聊聊叶酸和维生素B12

大家都了解补钙的重要性，但是很少人了解，老年人需要补充叶酸和维生素B12。爱尔兰都柏林三一学院爱尔兰老龄问题纵向研究中心( TILDA )的一项新研究首次表明，大量50岁以上的成年人面临维生素B12和叶酸缺乏的风险。

研究人员发现每八个成年人中就有一个缺乏维生素B12；七分之一缺乏叶酸，我们今天就来了解一下，缺乏维生素b12和叶酸会导致哪些疾病，大家了解以后希望能对这个事情重视起来。

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1.叶酸缺乏症状：临床症状一般表现为面色苍白、乏力、头晕、头昏、心悸等，同时，患者还会有口腔粘膜和舌乳头的萎缩，发生牛肉样舌，缺乏叶酸者，还会有易怒、妄想等精神症状。

2.缺乏维生素B12：严重的维生素B12缺乏可能会诱发严重的贫血、神经相关疾jinshizu.com病以及脊髓相关疾病，对于老年人来讲，现在有越来越多的研究发现严重的维生素B12缺乏与老年痴呆症正相关！

我们了解叶酸和维生素12缺乏以后，是否有人忽然心里一紧，发现这些症状跟家里老人症状很像，很多人却忽视了，只觉得父母老了，身体器官衰老导致出现的自然症状。

哪些老人容易缺乏维生素B12和叶酸呢

1.长期饮食不佳，长期吃素；

2.患有胃肠病，经常吃抑制胃酸的药物（如抑制剂奥美拉唑等）；

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当您怀疑自己可能出现维生素B12缺乏时，去医院进行相应的采血化验，就可以明确自己是否缺乏维生素B12了。

建议：深海鱼类、肉类、家禽、鸡蛋和乳制品等含有维生素B12和叶酸量比较高。

维生素D和钙这两个我们应该放在一起说

大部分老年人，都了解随着年纪增大，患有骨质疏松的概率增大，应该定期的补钙。其实临床上老人jinshizu.com骨质疏松和小儿佝偻病（常说的：罗圈腿）是比较相似的。都是由于体内维生素D的缺乏所导致的钙吸收不良所引起的一系列钙磷代谢紊乱的临床表现，可出现低钙血症。

至于这两个放在一起说的原因：人体骨骼好比买家，钙是包裹，维生素D是快递员。我们需要用维生素D把钙搬运到骨骼中去。所以要想成功补钙就要辅助以以维生素D帮助吸收。

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人缺钙的症状一般会出现精神不振、食欲不佳、心情烦躁、厌食、消化不良、腰酸背痛、腿抽筋，难以入睡，症状严重的会出现x型腿o型腿以及佝偻病。如果有以上症状,建议去医院做骨密度扫描检查。血钙浓度检查等。

建议:如需要补充钙质，建议奶制品、豆制品、新鲜蔬菜以及坚果等，维生素d补充前，一定要到医院化验，可以更健康的确定用量。

总结

每个人都会经历衰老，我们的每个器官都有自己的寿命，对于老年人来讲，关注这些真的很重要，，这对于维持我们身体健康，情绪稳定非常重要。很多家庭矛盾都是由于身体不适导致情绪异常，整个家庭的幸福指数下降。

每个人身体情况不同，身体症状不同，老王真切建议大家不要盲目的补充，给大家科普的目的，是为了让大家把身体的症状做到有迹可循，能找到自己身体是否出了问题，咱们及时发现问题，及时解决问题。这是初心，如果没有检查盲目补充也很难解决问题。