饮食养生：重阳节老年人吃什么最养生_

jinshizu.com一年一度重阳到，天气也逐渐转凉，进入了深秋时节。其实关于重阳节养生的话题很多，那么老年人应该如何养生呢？饮食方面有什么需要注意的呢？快随小编一起来看看。

秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等就是最佳饮食。燥为秋令，易伤津耗液。

因此，老年人可适当进行润补，即养阴、润肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

多喝粥。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

多喝汤。老人们多喝汤，能够强身健体。养成饭前吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。当然，饭前喝汤并不是说喝得越多越好。

食物烹调要清淡。秋季天干气躁，很容易引起口干舌燥，皮肤干燥、大便干结，所以滋补需以润燥为主。建议烹调清淡，少用辛辣调味料，少煎炸熏烤，炒菜少油少盐。

好了，以上就是分享的全部内容了，欢迎大家在下方评论区留言互动。