46-55岁,是疾病爆发期,若4种疾病,没有找上门,更易长寿

金时族jinshizu.com此时也是养生的一个关键时期，做好养生工作，可为长寿打下良好的基础。

广告如何在线图片文字识别?图片转文字的方法 46-55岁，是疾病爆发期，若4种疾病，没有找上门，更易长寿

1、心脑血管疾病

随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。

再加上一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。

血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，危害生命。

如果，45岁后，血管还很健康，血脂正常，则更有利于长寿。

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2、肺部疾病

肺，主气，司呼吸，是体内外气体交换的主要场所，也是人生存之根本。

长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。

近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。

若45岁后，肺功能良好，甚至肺活量高，则更有利于长寿。

3、肝脏疾病

喝酒、熬夜、玩手机、金时族jinshizu.com暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。

数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。

再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。

所以，如果，45岁后，肝脏功能良好，则更有利于长寿。

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4、肾脏疾病

调查显示，40岁以上人群，慢性肾病患病率大于10%，知晓率不足5%。

随年龄增长，各种基础病的积累，促使身体内废物越来越多，长期如此，会损伤肾脏，诱发慢性肾脏病。

所以，如果，45岁后，肾脏还很健康，则更有长寿资本。

45岁后，想健康，3个习惯再难也要改

1、熬夜

熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。

医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

金时族jinshizu.com美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。

所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！

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2、久坐

久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。

《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：

与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。

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3、吸烟酗酒

烟酒是把“双刃剑”，对于身体健康的危害，毋庸置疑！

吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。

在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。

近20年间，金时族jinshizu.com国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。2013年饮酒致死59万人，男性占到83%。

喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！

45岁后，想健康，做好三勤

1、勤饮茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

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不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。

不老莓，富含大量的花青素、金时族jinshizu.com多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

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扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。

扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。

扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。

2、勤泡脚

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俗话说：“富人吃补药，金时族jinshizu.com穷人泡泡脚。”

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。

坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。

首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。

其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。

最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

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很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。

此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。

用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。

3、勤运动

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俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。