【中医有约】重阳养生需养“阳”

10月14jinshizu.com日是中国的传统节日重阳节，我院中医专家提醒，无论是在饮食养生还是运动调养上，这个时候都需注意养护好体内的阳气。

名老中医工作室

朱其建医师

来跟大家说说

重阳节时期的养生要点

01

秋瓜多

警惕损胃阳

自重阳节以后，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。

气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，jinshizu.com但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。体质虚弱的脾胃疾病患者可以尝试中医膏方调理。

02

晨泻多

注意温肾阳

许多老年朋友到了重阳节以后容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。 晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。 中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。 治宜温肾健脾、固涩止泻。 在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。 此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

03

出汗多

留心耗阳气

重阳节之后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，常常容易出一身的汗，不少读者认为这样有利于健康，秋天出汗太多会造成阳气耗损，反而不利健康。 秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。 此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。 如果平时容易出汗多的，可能是气虚，可以尝试中医膏方调理。

建议广大市民朋友这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如散步、太极拳等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。

编 辑 | 颜 硕

审 核 | 朱其建

运 营 | 兖州区中医医院宣传科