中医养生_中医告诉您四季养生的方法

原创 吴大真 王凤岐 jinshizu.com科普酱紫蛙 收录于话题#科普酱紫蛙 370 个 #中医养生 22 个 #四季养生 1 个 #中医 36 个春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。01精神养生要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”。也可以踏青问柳、登山赏花、临溪戏水、行歌舞风，以陶冶性情。02起居调养宜晚睡早起，注意保暖。03饮食调养宜食辛甘发散之品，如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而不宜食酸收之味。04运动调养尽量多活动，加强体育锻炼，如打球、跑步、打拳、做操等。05防病保健要做到讲卫生，除害虫，消灭传染源。多开窗户，使室内空气流通。加强保健锻炼，提高机体的防御能力。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。01精神养生应神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，jinshizu.com对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格。02起居调养宜晚睡早起，安排午睡时间，不宜夜晚外出。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。每天洗一次温水澡，勤洗、勤换、勤晒衣物。开空调时，室内外温差不宜过大。03饮食调养宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，少食生冷食物，要讲究饮食卫生，谨防病从口入。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。04运动调养最好在清晨或傍晚较凉爽时进行锻炼，场地宜选择空气新鲜处，避免剧烈运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，也不要立即用冷水冲头、淋浴。05防病保健预防暑热伤人，引起疰夏、中暑等病。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将jinshizu.com患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤，或用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果更好。另外，夏季“三伏天”是防治慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等冬季易发作的慢性病的最佳时机，可以到正规医院行“三伏贴”治疗，尤其是对老年性慢性支气管炎的治疗效果最显著。秋季养生应着眼于一个“养”字。01精神养生要培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气。02起居调养宜早睡早起，根据气温变化酌情增减衣物。03饮食调养宜收不宜散，以滋阴润肺为佳，可适当多食酸味果蔬，或芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，少食葱、姜等辛味之品。04运动调养适合进行各种运动锻炼，可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。05防病保健预防肠炎、痢疾、疟疾、流行性乙型脑炎（乙脑）等病，要做到注意环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，jinshizu.com不吃腐败变质和被污染的食物。按时接种乙脑疫苗。另外，建议适当多摄入维生素，也可适量服用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阴益气的中药，以缓解秋燥。冬季养生应着眼于一个“藏”字。01精神养生保持精神安静，控制情志活动。02起居调养宜早睡晚起，注意防寒保暖，节制房事。03饮食调养不宜食生冷、燥热之品，宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物（如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等），多吃新鲜蔬菜，要控制食盐的摄入量。04运动调养坚持锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，最好在室内进行。05防病保健冬季是进补强身的最佳时机，可根据体质、年龄、性别等具体情况进行食补或药补。可适当服用中药预防麻疹、白喉、流行性感冒（流感）、腮腺炎等疾病，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。另外，要注意防寒保暖，防止冻伤，预防慢性支气管炎、支气管哮喘、心脑血管疾病等发生。MAYBE YOU LIKE:Pic.1澳门回归纪念日Pic.2澳门回归纪念日点击图片即可阅读相关文章编辑｜于娟 赵若汐审校｜张芳芳 李亚旗阅读原文