人过中年后，想要与长寿结缘，坚持做到4个“减”，疾病也会减半

　　jinshizu.com健康长寿是谁都希望的，可是，生老病死是大自然的定律，是谁都无法违背的，而人随着年龄的增长，身体机能就会不断下降，相应的生活方式、饮食习惯等等都要做出调整，这样，才会减轻身体的负担，健康长寿才更愿意亲近你。

　　

人过中年后，想要与长寿结缘，坚持做到4个“减”，疾病也会减半

　　

1、减少脂肪摄入

　　人过中年，肠胃功能也会变差，饮食结构也要做出相应的调整，一些食物脂肪含量过高，比如：肥肉、油炸食物等等，最好还是要忌口，这会增加身体的代谢负担，造成肥胖，也就会大大增加心脑血管疾病的风险，也会增加癌症等严重后果，因此，人过中年，饮食就要以清淡为主，但并不是就不可以吃肉了，适当地摄入牛肉、鱼肉等，对提高身体免疫力有好处。

　　

　　2、减少熬夜

　　睡眠是人最好的休息方式，而生活中很多人存在熬夜的习惯，经常熬夜会增加器官负担，加速衰老，jinshizu.com器官还可能会因为“超负荷”的工作而诱发疾病，对身体健康不利，也可能会影响到人的寿命，因此，想要健康长寿，一定要早睡早起，规律作息。

　　

　　3、减少久坐不动

　　很多人到了中年以后，因为身体机能下降、疲劳等原因缺少运动，经常久坐，人缺少运动会使新陈代谢、血液循环等速度减慢，会增加心脑血管疾病、肝病、肾病等慢性疾病的风险，所以，即便是到了老年阶段，也一定要根据自身的承受能力适当地运动。

　　

　　4、减少压力

　　现代人工作和生活的压力大，重压之下，会让人的心态、生活作息、饮食等等多个方面受到影响，对人的身心健康都是非常有害的，尤其是人过中年以后，身体机能下降，若还压力过大，很容易诱发一系列的疾病，因此，平和心态，看淡一切，什么都没有健康重要。

　　

　　人过中年，就应该好好爱惜自己的身体，给人生做“减法”，才是最明智的选择。

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