乌市疾病预防控制中心提示:寒假来临学生增强体质正当时
天山网讯(记者 jinshizu.com叶晓敏报道)近两日,乌鲁木齐市中小学生经过一个学期的忙碌,迎来寒假生活。乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布中小学生寒假健康提示:孩子在家要合理营养,科学合理使用电子产品,加强体育锻炼。
1月13日11时,在乌市一家体育中心的游泳馆内,李峰带着10岁的女儿在深水区进行游泳训练。游了3个来回后,李峰停下来纠正女儿的泳姿。
“趁着寒假,我申请休假了。”李峰说,平时孩子忙于学习,大人也忙着工作,深入的感情交流很少。
为了帮助孩子增强体质,李峰不仅制定了作息时间表,打羽毛球、打篮球、打拳击等,每天他都安排了不同的体育锻炼项目,让女儿身心放松的同时能锻炼体魄。
“我也会让孩子接触手机、电视等,但每天的时间绝不超过1个半小时。”李峰说。
乌市疾病预防控制中心公共卫生科主任杨浩峰建议,除了必要的体育锻炼,合理营养、jinshizu.com健康生活方式的养成,均有利于孩子的生长发育及自身免疫力的提高。
在饮食方面,杨浩峰提倡,应注意荤素搭配,营养均衡。在保证能量摄入充足的基础上,增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入,经常食用奶及奶制品,多喝白开水,果汁不能代替水果,不喝或少喝含糖饮料。
家长应及时纠正孩子偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等不健康饮食行为。养成餐前餐后洗手的卫生习惯。
“上课时设定的闹钟我一直没有关闭。”为了不让孩子在假期里睡懒觉,家长王芳特意保留了平日里的作息习惯。
杨浩峰提示,保证一日三餐的饮食习惯以及规律的作息十分重要,小时候养成的好习惯,会使孩子终生受益。
来源:天山网
特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。