乌市疾病预防控制中心提示：寒假来临学生增强体质正当时

　　天山网讯（记者 jinshizu.com叶晓敏报道）近两日，乌鲁木齐市中小学生经过一个学期的忙碌，迎来寒假生活。乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布中小学生寒假健康提示：孩子在家要合理营养，科学合理使用电子产品，加强体育锻炼。

　　1月13日11时，在乌市一家体育中心的游泳馆内，李峰带着10岁的女儿在深水区进行游泳训练。游了3个来回后，李峰停下来纠正女儿的泳姿。

　　“趁着寒假，我申请休假了。”李峰说，平时孩子忙于学习，大人也忙着工作，深入的感情交流很少。

　　为了帮助孩子增强体质，李峰不仅制定了作息时间表，打羽毛球、打篮球、打拳击等，每天他都安排了不同的体育锻炼项目，让女儿身心放松的同时能锻炼体魄。

　　“我也会让孩子接触手机、电视等，但每天的时间绝不超过1个半小时。”李峰说。

　　乌市疾病预防控制中心公共卫生科主任杨浩峰建议，除了必要的体育锻炼，合理营养、jinshizu.com健康生活方式的养成，均有利于孩子的生长发育及自身免疫力的提高。

　　在饮食方面，杨浩峰提倡，应注意荤素搭配，营养均衡。在保证能量摄入充足的基础上，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，多喝白开水，果汁不能代替水果，不喝或少喝含糖饮料。

　　家长应及时纠正孩子偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等不健康饮食行为。养成餐前餐后洗手的卫生习惯。

　　“上课时设定的闹钟我一直没有关闭。”为了不让孩子在假期里睡懒觉，家长王芳特意保留了平日里的作息习惯。

　　杨浩峰提示，保证一日三餐的饮食习惯以及规律的作息十分重要，小时候养成的好习惯，会使孩子终生受益。

　　来源：天山网

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