乌市疾病预防控制中心提示:寒假来临学生增强体质正当时

admin 阅读:382 2022-01-17 09:15:08 评论:0

  天山网讯(记者 jinshizu.com叶晓敏报道)近两日,乌鲁木齐市中小学生经过一个学期的忙碌,迎来寒假生活。乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布中小学生寒假健康提示:孩子在家要合理营养,科学合理使用电子产品,加强体育锻炼。

  1月13日11时,在乌市一家体育中心的游泳馆内,李峰带着10岁的女儿在深水区进行游泳训练。游了3个来回后,李峰停下来纠正女儿的泳姿。

  “趁着寒假,我申请休假了。”李峰说,平时孩子忙于学习,大人也忙着工作,深入的感情交流很少。

  为了帮助孩子增强体质,李峰不仅制定了作息时间表,打羽毛球、打篮球、打拳击等,每天他都安排了不同的体育锻炼项目,让女儿身心放松的同时能锻炼体魄。

  “我也会让孩子接触手机、电视等,但每天的时间绝不超过1个半小时。”李峰说。

  乌市疾病预防控制中心公共卫生科主任杨浩峰建议,除了必要的体育锻炼,合理营养、jinshizu.com健康生活方式的养成,均有利于孩子的生长发育及自身免疫力的提高。

  在饮食方面,杨浩峰提倡,应注意荤素搭配,营养均衡。在保证能量摄入充足的基础上,增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入,经常食用奶及奶制品,多喝白开水,果汁不能代替水果,不喝或少喝含糖饮料。

  家长应及时纠正孩子偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等不健康饮食行为。养成餐前餐后洗手的卫生习惯。

  “上课时设定的闹钟我一直没有关闭。”为了不让孩子在假期里睡懒觉,家长王芳特意保留了平日里的作息习惯。

  杨浩峰提示,保证一日三餐的饮食习惯以及规律的作息十分重要,小时候养成的好习惯,会使孩子终生受益。

  来源:天山网

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