大寒养生丨吃好“三冬”，喝好“四茶”，防好“五寒”！

　　大寒，jinshizu.com是农历年的最后一个节气，过了大寒，又是一年。　　今年大寒，在这样一个“冬藏转春生”的重要时机，饮食起居也应随之及时进行调整。　　老人们常说：“大寒大寒，抱成一团”，大寒时节天气还是十分的寒冷，所以要更注重养生和进补。　　那么究竟怎样做才能合理地让我们的身体“阴阳转换”呢？今天，就来给大家支招啦！　　- 大寒时节吃“三冬” -　　经过一个冬天的进补，会感觉很油腻，容易导致高血糖、高血脂。大寒时节，饮食上应从油腻转向清淡，注意荤素搭配。　　民间有大寒吃“三冬”的传统，需要注意的是，“三冬”性凉，一次不要吃太多，不要生吃，可在做菜或煲汤时加入。　　1.冬瓜　　冬瓜的膳食纤维含量高，可帮助降低血糖、降血脂，对高血压患者也有不错的食疗效果。　　红烧冬瓜、冬瓜炖排骨，都是大寒时节既营养又美味的菜品。　　2.冬枣　　中医认为冬枣味甘、性平，可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神。　　jinshizu.com冬枣含有丰富的维生素C和多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，预防感冒。　　蒸冬枣、糯米冬枣羹都是不错的选择。　　3.冬甘蔗　　冬甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。　　甘蔗清甜，入菜可增味提鲜，大寒吃甘蔗可制作甘蔗炖羊肉、甘蔗虾等。　　- 大寒时节喝“四茶” -　　北方的冬季向来干燥，大寒时虽已进入冬的尾声，但天气仍未发生大的逆转，我们依旧不能放松警惕。　　此时，多喝一些养生滋补茶，不仅味道美妙，还能补充水分，滋养身体，这对一些不爱喝水的人来说，也不失为一种好的选择。　　1.姜枣茶　　姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。　　姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，jinshizu.com是老少皆宜的良疗饮料。　　2.桂花茶　　桂花茶，是中国的主要茶类之一，属于花茶，由桂花和茶叶窨制而成，香味馥郁持久，汤色绿而明亮。　　桂花茶具有温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的功效。　　3.麦冬茶　　麦冬茶可养阴，润肺，除烦，益胃生津，清渴，常喝还能预防咽干口燥。　　在饭前饮用麦冬茶具有养脾胃的作用，为接下来的大吃大喝垫底，也可在饭后饮用消食。　　麦冬茶味微微甘甜，滋味较好，适合小孩子、老人等脾胃较弱的人群常食用。　　4.普洱茶　　冬季适宜多喝茶水，而普洱茶具有养胃，清热，解毒，暖胃的功效，最适合大寒时节饮用。　　除此之外，也可以喝一些花茶来消除郁闷，缓解烦躁，长期饮用还能养肝利胆，清肝明目，强健四肢，疏通经脉，提神醒脑。　　- 大寒时节防“五寒” -　　虽说大寒过后天渐暖，但是大寒期间防寒一样重要，同样牢记防“五寒”。　　1.防颈寒——jinshizu.com戴围巾穿立领装　　戴围巾穿立领装。　　冬天是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，所以颈部的保暖切不可忽视。　　2.防鼻寒——晨起冷水搓鼻　　天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨以寒制寒。　　每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。　　3.防肺寒——喝热粥散寒　　流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，食疗效果更佳。　　4.防腰寒——双手搓腰暖肾阳　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。　　腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。　　5.防脚寒——常做足浴　　足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：　　第一是温度，水温最好40℃左右，jinshizu.com水淹没踝关节处；　　第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。　　除了这些，　　饮食宜温热，粥就就十分适合；　　入睡要趁早，养精蓄锐藏阳气；　　运动宜缓慢，微微出汗就可以；　　心情宜平和，多晒太阳好福气　　......　　耐得住寒冬，等得到花开。　　经历了最极致的严寒，　　新春也将如约而至。　　春花秋月夏风冬雪，感谢四季的芳华，　　也感谢每一个和我们走过二十四节气的你，　　今日大寒，腊月十八，　　祝您：健健康康迎新春，平平安安过大年！ 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。