今日大寒,市名中医教你这些养生知识

作者：卢丞权、jinshizu.com李潇潇旧雪未及消，新雪又拥户阶前冻银床，檐头冰钟乳今日，我们迎来了二十四节气的最后一个节气——大寒寒气之逆极，故谓大寒大寒有三候一候鸡始乳天寒地冻从不阻碍生命繁衍小鸡破壳而出、蹒跚学步二候征鸟厉疾鹰隼盘旋空中凌厉的目光注视着大地寻找着新的收获三候水泽腹坚冰封万里江河但冰层之下却是水流不息南太湖号联合湖州市卫生健康委员会湖州市中医院共同推出《节气养生大讲堂》有请湖州名医在线为大家细数养生宜忌本|期|名|医陈静 湖州市中医院肾病科副主任，副主任中医师，湖州市青年名中医。大寒养生应注意这几点防感冒 感冒是寒冬季节的常见病、多发病，容易诱发旧疾，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。对老年人来讲，感冒后更易出现并发症。故在大寒节气，要注意防寒保暖，顾护肾气。 养生要点：多晒太阳；jinshizu.com注意室内外温差不宜过大，室温最好控制在18℃~20℃左右，室内经常通风换气，适当的体育锻炼 、户外活动能强身健体 、增强身体御寒能力。活动锻炼要待日出后，可循序渐进进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，每天睡前用热水泡脚，可以选用艾叶、花椒、鸡血藤、夜交藤等中药泡足，以助温阳通络宁心安神。同时可按揉肾俞、关元、涌泉、足三里等穴位调节气血睡眠，补肾壮筋骨。防心jinshizu.com脑血管疾病 寒冬是心肌梗塞、中风等疾病的发病高峰期。这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。毛细血管收缩导致血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，诱发中风偏瘫。 养生要点：防心脑血管疾病首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，可在医生的指导下应用降血压、抗血栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。其次注意饮食清淡，减少高脂高盐饮食，服用一些有活血化瘀、滋补肝肾、滋阴潜阳的中药或中成药。凡事不宜过度操劳，避免急躁动怒，宜调畅情志，平心静气，使神志藏于内，早睡晚起，不要轻易扰动阳气。防消化系统疾病 冬令进补，需要一个好的脾胃功能才能补得进。隆冬季节，人体受寒冷刺激后胃肠发生痉挛性收缩，故有胃病的人冬季就容易旧病复发，常见胃痛、反酸、腹胀腹泻、嘈杂、呃逆等症状，严重消化系统疾病甚至引起胃出血、胃穿孔等并发症。所以，冬季特别是老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易消化的食物。 大寒节气饮食要点：应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。人体要jinshizu.com顺应季节阴阳的变化，大寒节气后冬令进补的量要逐渐减少，适当增加具有升散作用的食物以兼顾养肝，为迎接阳气升发的春天做准备。同时饮食切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。推荐药膳：山药红枣桂圆汤原料：红枣8粒，山药100克，桂圆肉若干，冰糖少许。 做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进锅中加水烧开，直到煮得软烂为止。这时，再加入桂圆肉和冰糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。 适宜人群：畏寒怕冷，神疲乏力，少气懒言之气血不足，心脾两虚者；不推荐糖尿病病人食用。 功效：红枣补血益气；山药健脾益胃；桂圆温阳。推荐药膳：当归豆腐羊肉汤原料：豆腐250克，羊肉500克，当归9克，生姜15克，葱花10克，精盐、胡椒粉各适量。 做法： 1.将豆腐切成小块，羊肉洗净切块，姜切片，当归装入药包； 2.羊肉在沸水中焯一下，去其膻腥；锅内加水，上火，投入羊肉、豆腐、当归，生姜；煮熟后加入葱、盐、胡椒粉调味即可。 适宜人群：体虚，怕冷，反复外感，症见头晕、贫血、四肢发凉、食欲不振、面色苍白或萎黄之脾胃寒虚者。 功效：适用于寒冬，驱寒开胃，补益气血。来源：湖州发布编辑：张加凡在湖州看见美丽中国书香孟頫传墨宝摄于赵孟頫故居旧址纪念馆摄影：王洁涵投稿方式即日起，您可以通过进入“南太湖号”APP的“悦湖”菜单栏，找到“拍客”版块，进行投稿（照片或短视频）。除了赢取积分，您的作品还有机会登上湖州发布和爱湖州哦！南太湖号推荐原标题：《今日大寒，市名中医教你这些养生知识》阅读原文