一天之中_最养生_的2个小时,你在做什么很多人都在透支健康

admin 阅读:411 2022-02-10 09:09:37 评论:0

jinshizu.com现代科学研究表明,一个人每天在晚上11点之前睡觉是对身体健康最好的。但是按照现实情况来看,估计相当多一部分人晚上不是在刷手机、就是在熬夜加班、追剧、打游戏,所做的事情完全是与健康生活毫不相干。在古代,天干地支计时法,一天分成12个时辰,在亥时这个时间段,是一天之中“最养生”的2个小时,这时候你在做什么?很多人都白白浪费掉了,甚至是在透支自己的健康。广告一个国家达到怎样的条件才比较适合搞民主化的全民公投?将亥时对应我们现代的时间表,这个时间段就是晚上的9点至11点。所以说,晚上11点之前睡觉是对我们健康最大的帮助。这个时间段是重点,大家记得圈起来!这是一天中最黄金的时段,各种精彩的电视节目也都是在这一个时段。但是你不能被这些精彩的节目吸引,更多地是要关注自己的健康。那么这jinshizu.com个时间段最适合做这3件事情,请大家对号入座!广告1.学历大专以上 2.工作年限要求 3.部分地区要求社保...^^在线审核报考条件,咨询报考相关信息》》1.温水泡脚一般在正常情况下,人到这个时间段就应该洗洗准备睡觉了,尤其是在9-10点这一个小时之内,我们要做好充分的睡眠准备。这时候很多人估计都还在吃宵夜、唱歌、刷手机,但是这一个小时之内,最应该做的就是泡脚。睡前用温水泡脚,里面最好是加一点花椒。花椒泡脚很多人都在尝试,这样能够疏通血管,促进循环和新陈代谢,特别是在大冬天泡脚,身体暖烘烘的有助于睡眠。注意水温最好是在40度左右,时间控制在30分钟为宜。广告网页小游戏,你玩过没???2.做眼部热敷对于上班族和学生党来说,天天对着电脑、手机、黑板和书本,一般都会出现用眼过度,导致眼睛疲劳、视力下降的情况。睡前这一个小时要充分利用起来,你可以用热毛巾敷一敷你的眼部,加速周围的血液循环,缓解疲劳,对预防近视有很大的作用。对于学业压力较重的学生党,家长可以每天帮孩子准备一个热毛巾;对于女性来说,每天敷一下能对抗皱纹,减少细纹。广告免费创建制作投票「海量模板及参考案例」可视化设计 1分钟 创建制作投票!摄影大赛^^政企业制作投票,才艺评选...3.盘腿打坐睡觉前盘腿打坐能够改善腿部、踝关节、髋关节的柔韧性,使下半身血液循环减慢,增加上半身的循环。盘腿打坐时,保持一个安静的环境,你可以思考一下一天的经历,当然也可以什么都不想,放空自己,这样能够缓解一天下来大脑的压力,减小自己的紧张感,放松心情。除了睡觉前,早上起床和午休时间都可以盘腿打坐。

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