【健康】这9件事特别伤胃,看看你占了几样_

jinshizu.com点击上方蓝字就可以关注我们啦~关芳CCTV-1《生活圈》新媒体主编帮主带你抢先知今天是“帮主”陪伴你的第830天嗨，大家好54个圈友群的圈友和359万的粉丝~《在线大名医》，健康守护您CCTV1《生活圈》栏目在线大名医之“健康管理在行动”12小时医院专场直播将于12月30日早上9:00正式开播这次健康直播由中国医院协会指导您可以在CCTV生活圈抖音账号微博、央视频、央视网央视影音等在线实时观看第一场将由中日友好医院的18位科室专家为圈友们进行实时健康科普您有任何关于健康的疑问和困惑都可以在直播过程中给我们留言互动文末还有咱们圈友的专属福利哦～中日友好医院医生天团来啦亲友相聚，大吃大喝早餐不吃，晚餐大补在快节奏生活的压力下胃是人体最容易出现问题的器官之一其实大多数的胃肠疾病都是我们不经意间的习惯导致的12月30日15:30~17:30jinshizu.com如果你有肿瘤内科、风湿病方面的疑惑可以在直播间提问～这9件事真的很伤胃1. 趁热吃趁热吃容易导致食道和胃黏膜发生慢性损伤，引发癌变。此外，烧烤、火锅等过烫食物也容易诱发消化道病变。2. 吃饭太快如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽。不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。3. 暴饮暴食饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。●细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子；●三餐固定时间吃，以免“饥不择食”；●心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水、茶等饮品，避免“情感性进食”。4. 纤维摄入不足jinshizu.com有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦中的可溶性纤维很丰富，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。5. 压力和焦虑情绪胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激十分敏感。处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。6. 缺乏锻炼长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康，要让自己多动动。可以选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3次~4次。  7. 多人共餐吃饭不分餐，一盘菜无数双筷子夹来夹去，很容易导致幽门螺杆jinshizu.com菌交叉感染。饭前便后一定要洗手，聚会用餐时提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量。8. 过度饮酒临床观察发现，1/3~1/2的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。酒精会对胃黏膜造成损伤，黏膜被长期反复刺激，不断经历损伤、修复、再损伤的过程，就会导致慢性炎症，最终为肿瘤发生埋下祸根。如果不得不喝一点，尽量喝酒精含量低的酒。喝酒时，不妨配些小菜，如肉皮冻等，这类食物胶原蛋白含量高，会在胃中形成一层保护膜，可减缓酒精伤害。9. 滥用药物生活中，有些人一头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。养胃 试试这5种食物南瓜从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，jinshizu.com是健胃消食的高手。其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米中医认为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经。小米中的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性食用。其膳食纤维含量在粗粮中偏低、口感细腻，更容易消化。红薯现代研究表明，红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。此外，红薯富含大量的胡萝卜素、钾、铁和维生素B6等营养素。山药中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。姜生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有帮助。现代药理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃、增食欲。圈友专属福利来啦《在线大名医》，健康守护您12月30日9:00—21:30中日友好医院 18位科室专家在线为您答疑解惑现在识别二维码就可以预约直播啦！如果你有什么问题想问这三位医生扫码添加小助手，进入直播提问群提问格式如下：中日友好医院某某医生，我叫某某我的问题是……我希望得到什么样的帮助……您关心哪个科室记得上闹钟，看直播～往期文章圈友留言看原文戳下方链接咳嗽只是小毛病？错！这几种咳嗽可能是肺癌的“报警信号”主编｜关芳编辑｜牛雨荷来源｜生命时报喜欢就送小圈一朵小花花 ?分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧