人到中年要养生，常吃几种蔬菜，排毒燃脂，润肠护肤，早吃早受益

　　人到中年，jinshizu.com养生就变得越来越重要了，吃东西也不能像年轻的时候那样随意了，今天小编给大家推荐5种我们生活中常见的蔬菜，排毒燃脂，润肠护肤，早吃早受益。　　韭菜　　韭菜的味道鲜美，做法多样，可以蒸成包子也可以烙成饼。韭菜里面含有很多的维生素A，常吃有润肺、明目的作用，人到中年要注意预防三高，而适当的吃些韭菜有降血脂的效果，它对预防一些中年疾病也有很好的作用。　　苦瓜　　人到中年可以适当的吃些苦瓜，不但能降血脂、降血糖，对中年肥胖也有不错的效果。苦瓜中含有的物质能帮助我们清除体内多余的油脂，刮油的效果非常好。很多人接受不了它的味道，所以我们在处理苦瓜的时候只要把白色的瓤去除干净，再用水焯一下，就会好很多。　　荠菜　　现在正是吃荠菜的时候，它不仅味道好，营养价值也很高，里面含有人体所需的蛋白质、多种氨基酸及微量元素，适当的吃些能很好的解除疲劳，它里面的钾元素及粗纤维，能帮助排出体内湿气，对宿便的排出也有一定的效果。另外，适当的吃些荠菜对眼睛也很有好处，对干眼病有很好的防治作用。　　豌豆　　豌豆中含有非常多的粗纤维、胡萝卜素以及蛋白质，不但能很好的被人体吸收，对增强我们的免疫力也有很好的效果。另外它还是护眼的食材，人到中年有时候容易用眼过度，多吃些豌豆能保护视力。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。