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春节居家锻炼(十一)丨学会八段锦,健康我引领⑦:整套示范动作。最后一期啦,我们不说再见!

  春节快乐  虎虎生威 jinshizu.com虎力全开节后工作日  迎来了第一个周末  又可以休息了真好  我们的春节居家锻炼  也迎来了最后一期  大家有没有一丝舍不得  当春节假期遇上冬奥  冬奥配上居家锻炼  让原本假期慵懒的你  都开始享受着运动的快乐  “真香”!  到今天为止  我们已经进行了十一期啦  为期间坚持运动的你点赞!  最后一期我们不说再见!  八段锦功法  健身气功“八段锦”功法,动作简单易学,它是通过肢体的拉伸、转动来刺激身体各部位的穴位,从而达到调理五脏六腑的效果,针对失眠和肩、颈、腰有特别好的调理,八段锦其动作缓慢,匀速,属于有氧运动模式,任何人都可以练习,确实是居家运动的最好的模式。  教练介绍  韩巧云  国家级健身气功社会体育指导员  2021全国群众体育先进个人  广州市太极拳协会副主席     整套示范  功理与作用:  1.脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能;同时,颠足可刺激脊柱与督脉,使全身脏腑经络气血通畅,阴阳平衡。  2.颠足而立可发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高人体的平衡能力。  3.落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构,并使全身肌肉得到放松复位,有助于解除肌肉紧张。  今天的锻炼就到这啦  适度健身有益身心健康  不要总是“躺平”哦  悄悄“内卷”起来  咱们才能惊艳所有人! 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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