春节快乐 虎虎生威 jinshizu.com虎力全开节后工作日 迎来了第一个周末 又可以休息了真好 我们的春节居家锻炼 也迎来了最后一期 大家有没有一丝舍不得 当春节假期遇上冬奥 冬奥配上居家锻炼 让原本假期慵懒的你 都开始享受着运动的快乐 “真香”！ 到今天为止 我们已经进行了十一期啦 为期间坚持运动的你点赞！ 最后一期我们不说再见！ 八段锦功法 健身气功“八段锦”功法，动作简单易学，它是通过肢体的拉伸、转动来刺激身体各部位的穴位，从而达到调理五脏六腑的效果，针对失眠和肩、颈、腰有特别好的调理，八段锦其动作缓慢，匀速，属于有氧运动模式，任何人都可以练习，确实是居家运动的最好的模式。 教练介绍 韩巧云 国家级健身气功社会体育指导员 2021全国群众体育先进个人 广州市太极拳协会副主席 整套示范 功理与作用： 1.脚趾为足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能；同时，颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡。 2.颠足而立可发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高人体的平衡能力。 3.落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构,并使全身肌肉得到放松复位，有助于解除肌肉紧张。 今天的锻炼就到这啦 适度健身有益身心健康 不要总是“躺平”哦 悄悄“内卷”起来 咱们才能惊艳所有人！ 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
