春节快乐 虎虎生威 jinshizu.com虎力全开节后工作日 迎来了第一个周末 又可以休息了真好 我们的春节居家锻炼 也迎来了最后一期 大家有没有一丝舍不得 当春节假期遇上冬奥 冬奥配上居家锻炼 让原本假期慵懒的你 都开始享受着运动的快乐 “真香”! 到今天为止 我们已经进行了十一期啦 为期间坚持运动的你点赞! 最后一期我们不说再见! 八段锦功法 健身气功“八段锦”功法,动作简单易学,它是通过肢体的拉伸、转动来刺激身体各部位的穴位,从而达到调理五脏六腑的效果,针对失眠和肩、颈、腰有特别好的调理,八段锦其动作缓慢,匀速,属于有氧运动模式,任何人都可以练习,确实是居家运动的最好的模式。 教练介绍 韩巧云 国家级健身气功社会体育指导员 2021全国群众体育先进个人 广州市太极拳协会副主席 整套示范 功理与作用: 1.脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能;同时,颠足可刺激脊柱与督脉,使全身脏腑经络气血通畅,阴阳平衡。 2.颠足而立可发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高人体的平衡能力。 3.落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构,并使全身肌肉得到放松复位,有助于解除肌肉紧张。 今天的锻炼就到这啦 适度健身有益身心健康 不要总是“躺平”哦 悄悄“内卷”起来 咱们才能惊艳所有人! 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。