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大雪节气，建议中老年人：少吃鸡蛋和猪肉，多吃4样，健康过冬天
12.7号就是冬天的第三个节气——大雪时节。寒冬更容易有个头疼脑热，尤其是对于中老年人来说并不友好，年龄大了，体质和抵抗力都会减弱，一些小毛病就出现了。 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。很多中老年人说起来补充营养，就知道吃牛奶、鸡蛋。不过这几样也不建议经常吃，除了营养单一外，胆固醇较高，吃多了不利于健康。 建议中老年：冬天多吃4种高钾菜，增强抵抗力，安稳过冬天。 一、紫菜（高钾、高钙） 推荐做法：【紫菜肉片汤】 1.里脊肉切成稍微厚一点...
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大雪要忌嘴！建议中老年人，“3物不多吃，2物不多喝”，好过冬
“小雪腌菜，大雪腌肉。”马上就要大雪了，往年一到大雪老家就开始腌肉了，家家户户都是排排挂甚是壮观。 大雪来临也意味着从“初冬”迈入了“仲冬”，“仲冬景气肃，碧草尤萋萋”，草木枯萎、有着肃杀之气，带着一丝沉闷，但是又带着对银装素裹的期待，大雪过后下雪的频次也升高了。 雪后白雪皑皑的景象会治愈一切肃杀的氛围，也会治愈一年里曾经历过的一切不开心。享受美景的同时，大家也要注意防寒保暖，特别是上了年纪的朋友饮食上也需要多注意。 譬如这3物不要多吃，2物不能多喝，别不当回事，早知道早...
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大雪将至，建议中老年人：除了牛奶和鸡蛋，多吃4样，增强抵抗力
导语： 提醒中老年人，少吃萝卜白菜，多吃这4样，提高免疫力，身体强健！ 寒冷的冬季，中老年人应多吃富含优质蛋白质的食物，因为优质蛋白是合成人体免疫抗体的重要原料。牛奶、鸡蛋是优质蛋白质食物，不仅含钙量高，而且牛奶中的钙，很容易被人体吸收利用。老人、孩子早餐要保证摄入一杯牛奶，一个鸡蛋。 另外，平时饮食要注意避免太单一，要多种食物搭配食用，那样营养更全面，身体更健康。除了牛奶、鸡蛋外，大部分豆制品、鱼、荠菜、菠菜、胡萝卜、油菜、蘑菇也含有较多的钙，并且绿叶蔬菜含有维生素，可以和钙互...
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建议中老年人，生活别太节省，5种高蛋白食物该吃就得吃，越活越年轻
蛋白质是生命的物质基础，毫不夸张地讲，人离开蛋白质就像植物离开土壤，根本没有办法生存。人一旦上了年纪，身体就开始走下坡路，蛋白质的吸收率低且流失快，因此，中老年人在日常饮食中要优先考虑补充优质蛋白质。您可以问问身边凡看上去比同龄人年轻的人，他们往往都保持着良好的饮食习惯，其中之一就是注重补充蛋白质。可惜很多中老年人在吃上不舍得花钱，如果您也有这样的想法，可长点心吧，不注意补充营养，一旦生病，那可能会花更多钱的。所以说呀，上了年纪的人别太节俭，含有优质蛋白的食材该吃就得吃，这样才能精力旺盛，腿脚有劲，越活越...
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中老年人几天洗一次头好?中老年人洗头注意事项有哪些?
洗头是日常生活中的寻常小事，很多人却在各种错误的洗头方式和习惯中洗了几十年，不知不觉地伤害着头发、头皮，甚至埋下了健康隐患。当人到了中老年期的时候，就会突显各种头发问题，比如说头发干枯、掉头发等问题，当然这并不会影响老年人的健康，不过却会给他们带来精神压力，那么，中老年人几天洗一次头好?中老年人洗头注意事项有哪些呢?下面，一起来了解下吧! 中老年人几天洗一次头好 中老年最好每星期洗三至四次头。一般油性皮肤的人，建议2-3天洗一次;中性皮肤的人可3天左右洗一次;干性皮肤...
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适合中老年人的7种运动，建议收藏
生活中，运动很少能和老人联系到一起，感觉那都是年轻人的事，老人只有好好养老就可以了，其实这种认知是错误的，人到了花甲之年更应该参加锻炼，只要运动方式得当，通过锻炼体质也会慢慢变好，才能更好地预防疾病，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。 那么老年人适合哪些运动呢？ 1、太极拳 太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，不仅可以起到强身健体。内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，是比较柔和的运动，很适合老年人，太极拳动作...
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中老年人喝什么牛奶好？
谢邀~ 老人喝什么牛奶好？ 1、全脂牛奶 现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头，对全脂牛奶一味抵触，觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中。脂肪中的共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维...
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中老年人该如何补充营养？协和博士支招医学营养补充小妙招
中老年人补充营养，这里面学问可真是大了去了。 不得不说，枫然这几年医学狗的经历看得误区着实不少。无论是周围的亲朋好友还是医院里的病患护工，看到的骚操作实在是太多了。有的“有钱难买老来瘦”挂在嘴边；有的想为儿女积德积福，干脆连一口肉都不吃了，直接变成了素食主义者；还有的胆固醇超标，听说鸡蛋中胆固醇高直接避之不及。 而另一部分人直接走了另一个极端，生怕自己身体中缺了点啥，岁数大了还焦虑感十足，像是拿着退休金买一大堆保健品的那都是稀松平常。 不少厂商正是抓住了中老年人这种孤独焦...
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中老年人服务行业有什么方向和风险？
谢谢邀请。我主要说说风险。 银发经济虽然看着好像是抓老龄化社会趋势，朝阳产业，空间巨大什么的。 但是必须要看到的是，老年人虽然看着有积蓄、有可支配收入，但是他们的消费欲望和花费能力不强。 这些来自“存钱留棺材本”，“存钱给子孙”，“存钱为大病”等等，因为他们丧失了出去工作的经济来源。退休金也不高，自然会对消费有一种保留感。 再加上有一种根深蒂固的“我为祖国工作这么多年交了这么多年税，我...
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四五十岁以上的中老年人，该怎么锻炼身体？
微信订阅号：硬派健身。希望大家关注与分享。 一开始抛出一个估计会招人骂的运动处方。无氧训练为主，也就是说，中老年人的训练应该从构建肌肉和强壮骨骼开始。而强壮肌肉从腿部和核心力量开始。这可能与很多人的固有观念正相反，有些人可能会说我信口开河，误人子弟。但是这么敏感的话题，说不好可能会导致很多严重的后果。我也是不敢瞎说的，所以这篇文章答得自认为很用心了，观点方面我基本上都给出了实验论文的出处，有意愿的人可以去查询。后面也涉及到了如何去...
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中老年人多长时间同房一次？
医学家经过长期观察发现，适当的，和谐的性生活可延长人的寿命。有些人通过研究发现，性生活和谐的老年女性头发光泽而富有弹性、视听觉良好，心情舒畅。相反那些早年丧偶的老年人往往比白头偕老的夫妻寿命短。但一味贪图女色，纵欲无度，自然 e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333365653832也会损害健康。 至于纵欲有损于健康的机理，目前认为过度性生活回丢失大量的锌，而锌是人体生长发育必需的微量元素，它参与200多种酶的构成，锌缺乏会导致胸腺萎缩，淋巴细胞减少，细胞免疫功能减低...
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中老年人经常头晕头痛？给你几个建议
头晕头痛应该是每个人都有过的经历，不管是男女老少，但是对于不同年龄段的人来说，危险性是不同的，年轻人可能经常由于加班、熬夜等导致头晕头痛，对于中老年人来说，健康已经成为了时时刻刻要关心的事情，因此如果中老年人经常出现头晕、头痛，就要重视起来了。 对于中老年人来说，头晕头痛的原因中，哪些可能性最大？ 高血压：高血压应该是首先要考虑的，高血压的发病率在23%左右，而且主要集中在中老年人，因此若是年龄大的人经常出现头晕头痛，首先要考虑是否有高血压。很多人还不知道高血压的确诊依据，顾医生经常碰到自...
