2022年5月 第160页
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中老年如何补钙效果好
钙是人体中含量最多的矿物质元素，约占体重的1.5%～2%，总量达1200～1300克，其中99%存在于人体骨骼支架和牙齿中，l%存在于软组织、血液和细胞外液中。钙除了维持骨骼结构，还参与人体的新陈代谢，从肌肉的收缩，心脏的跳动，到大脑的思维活动，以及内分泌和免疫系统，都离不开钙的参与。随着年龄的增长，钙会有一定的流失，所以中老年人需要及时补钙。那么，中老年如何补钙效果好?下面就一起来看看吧。在人体衰老过程中，老年人对钙的需求，保持着相当高的水平。这是因为老年人对钙的吸收能力降低了，钙的利用率和贮存能力也变差了，但是...
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人到中老年，建议常吃5种食物，腿脚有劲，营养易消化，别不懂吃
光阴似箭，岁月如梭。人一旦上了年纪以后，身体的各项机能都会逐渐下降，所以要懂得学会保养自己的身体，合理饮食，要多吃些营养丰富容易消化的食物。我推荐5种适合中老年人的食物，别舍不得花钱,日常饮食经常吃一些，腿脚有劲，身体也会更健康，一起来看一下都是有啥吧。第1种食物：豆腐豆腐是价廉物美、营养价值丰富的食品，含有老年人身体所缺乏的铁、钙、磷、镁等多种微量元素，而且蛋白质价值远高于肉类，拥有植物肉的美誉，能更好地被胃肠系统功能弱的老年人吸收。香菇肉末烧豆腐【食材】：豆腐 适量、瘦肉 适量、生抽 2勺、蚝油 2勺、香菇 5...
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5月，建议中老年人：常吃这蔬菜，被称为“水中参”，鲜嫩正当时
5月，建议中老年人：常吃这蔬菜，被称为水中参，鲜嫩正当时。进入5月中旬，有一种时令美味开始上市了，五月的茭白粗大肥嫩，类似竹笋，秋产单季和秋夏双季两类，茭白的学名是菰，是菰属多年生浅水草本，具匍匐根状茎，是一种较为常见的水生蔬菜。自带清香，口感炒熟后是软嫩的，不仅好吃，营养也是很丰富的，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，丰富的膳食纤维，还可以帮助肠道消化，因此茭白也有水中参的美誉。我们在市场选购茭白时，不要挑选太细的，选择笋节越少越好，这样的茭白口感才鲜嫩美味。选择形态呈笔直的圆胖茭白，这样的茭白肉中的纤维较...
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初夏,建议中老年多吃：3黑3黄1白,富含“镁”,解乏养怡精神好
常言道春困秋乏夏打盹，进入初夏时节，你是否总觉得浑身乏力睡不醒呢？这主要是与季节变换有关，随着夏天的来到，温度升高，昼长夜短，我们的身体随着气候的改变在进行自我调整，即使在大白天里也很容易打盹。所以在夏天，人们都提倡午休，来缓解困乏，保证休息。当然除此之外，我们也可以在平时吃些富含镁的食材，镁参与着我们体内的多项生命活动，堪称人体运动功能的催化剂。同时镁对于促进骨骼生长和维持骨骼正常有着重要意义，尤其是中老年人，更不能缺少镁。在我们生活中很多食材都富含镁，可以常吃些。初夏，建议中老年多吃：3黑3黄1白，富含镁，解乏...
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拇指的疼痛勿当“腱鞘炎”这种关节炎专找中老年女性
拇指疼痛，伸不开，很多时候，被当成腱鞘炎。不过，专家提醒，一种关节炎和腱鞘炎很像，专门爱找中老年女性，导致很多患者就医走了不少冤枉路。家住六合的张大姐今年55岁，刚刚开始享受退休生活没多久，就被右手的拇指隐痛折腾得很郁闷。张大姐平日里非常勤快，各种家务做个不停，家里布置得井井有条。可近半年以来，她的拇指莫名其妙地出现反复疼痛，张大姐试着少做家务，可完全不见好转，其间也去了好几次医院，得到的诊断都是腱鞘炎，开了不少膏药，做了几次针灸、理疗，试了各种偏方，折腾了半天，试过了各种办法，可拇指的疼痛不适还是越来越重，不要说...
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中老年女人也可以很时髦看看法国的60岁时尚奶奶优雅有气质
秋冬的时髦单品中，可以说最气质的单品就是大衣外套，在很多国家，韩国，法国等比较爱美又注重优雅精致的国家中，很多女人对于短外套，马甲特别的钟爱，注重搭配风格优雅有气质，而且对于中老年女人同样合适。中老年女人的搭配需要注重质感，所以在选择服装的时候就要注重美感和材质的分量，而且在搭配上需要紧跟潮流，才会变成时髦奶奶。在法国有一位60岁的时髦奶奶，虽然年龄大，但是在搭配上却依然追求减龄好看，优雅中带着迷人的女人味。《中老年女人搭配技巧》第一 时髦心态无论女人年龄多大，都要活的潇洒，这是女人搭配衣服的第一元素，女人的状态决...
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案例回顾：“12男2女！”十多名中老年人小树林非法交易，一次仅需30元
一则视频网络上流传，真可谓惊世骇俗，更确切的说是有伤风化吧，视频中显示广西某地一群男女非法交易，价格平易近人到一次只需30元，只不过不同的是，这群男女的交易是非法的，而且不乏高龄老人，真是让人感叹现在这个世道到底怎么了？那么这到底是怎么一回事？这群男男女女又是怎么交易的？今天来聊聊这个故事事件经过这则视频经网络发酵，大多数网友看到后不禁感到离谱，视频中有12男2女在某小树林中非法交易，据称，价格非常亲民——一次只需三十元，视频中老年人在外排队等候，这到底怎样一回事，这一切的谜底都来自于一个群众提供的线索~广西警方经...
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建议中老年人：不管到哪旅游，这3样东西别忘带，出门省心还方便
随着经济的快速发展，人们的生活水平有了显著的提高。越来越多人喜欢上了旅游这种休闲娱乐方式。而在如今的年代，旅游不再是年轻人的专属，很多中老年人也会趁着有时间有精力，到想去的地方去走走，增加自己的见识，让心情更放松。出去度假旅游，你会有很多时间在路上走，旅程很长，很颠簸，最担心的是走在路上睡不好，枕头，失眠，睡不舒服，怎么能玩得开心呢？对于中老年人来说，必须填补活力。2、行李箱十字绑带出去度假旅行几天，我们总是带很多东西。为了更好地方便交通，我们通常使用行李箱。然而，许多行李箱将难以承受工作压力，特别是在安全检查和行...
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人一老，各种病都来了？中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益
当人年龄越来越大之后，身体的各个器官就呈逐年下降趋势，如果还不注意保养，就导致许多疾病找上门来。01人一老，各种病都来了？中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益当人的年龄越来越大之后就要面对衰老和疾病，不论哪一个都会让自身的心理产生巨大的心理压力。韩启德院士说这两个就像轨道上的车，有可能随时并轨交轨，方面衰老会形成和加速某些疾病，另一方面疾病也助推衰老的进程和程度。根据最新发布的癌症报告显示2016年我国共有约406.4万的新发癌症病例和241.35万癌症死亡病例。癌症的发病率和死亡率也会随着年龄的不断增长而增加高...
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3种早餐，常吃或会增加高血压风险，中老年人最好少吃
一日之际在于晨，早餐对于我们每个人来说都十分重要，不仅如此，对于中老年人来说，吃早餐更是养生最为关键的一步。可是，也并非所有的早餐都会对身体有帮助，尤其是对于中老年人来说，若是早餐吃的食物不对，很有可能引发高血压、高血脂、高血糖等一系列的慢性疾病，威胁身体的健康。这3种常见的早餐，常吃或会增加人体患上高血压的风险，中老年人最好提高警惕。1.营养粥加咸菜喝粥配咸菜是我国大部分地区中老年人都非常喜欢的一种早餐形式，一般来说，早晨喝一碗营养粥不仅营养丰富，而且粥比较粘稠软糯、易于消化，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，这...
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五六十岁的中老年人，是胖好还是瘦好？争议多年的问题，答案来了
老话常说千金难买老来瘦可见很早人们就认识到体重对中老年人健康的影响。01体重与健康根据研究显示，一个成年人每增加10斤体重，老年阶段的死亡风险就会增加10%。其中超重女性的风险会增加14%，男性会增加9%并且体重基数越大，患心血管疾病的风险就越高，在肥胖人群中约九成患有脂肪肝，约六成患有高血压，约三分之一患有胰岛素血症，约五分之一患有糖尿病。可见由于肥胖堆积的脂肪，就像埋藏在我们身体中的炸弹，随时会被引爆，引起身体的一系列健康问题。尤其是中老年群体肥胖，各项慢性基础病会更容易找上门来，所以很多中老年人恐惧肥胖，想要...
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中老年防癌险是什么？中老年人有必要配置吗？
中老年防癌险并不是一类防癌险，而是一款防癌险产品。它是由阳光人寿推出，针对中老年群体提供癌症保障。很多人会将防癌险和防癌医疗险搞混，以为它们是一类险种。其实不然，防癌险对标的是重疾险，而防癌医疗险对标的是百万医疗险。二者虽然都针对癌症提供保障，但是保障范围、赔付条件不同。中老年防癌险是针对癌症直接进行赔付，而非针对癌症医疗费进行报销。这一点大家需要先明确。以便咱们下面更为细致的了解这款产品的内容。一. 中老年防癌险是什么？中老年防癌险面向的是中老年群体，即40-75周岁人群，这类人群通过健康告知可以直接投保，相较于...
