3种早餐，常吃或会增加高血压风险，中老年人最好少吃

一日之际在于晨，早餐对于我们每个人来说都十分重要，不仅如此，对于中老年人来说，吃早餐更是养生最为关键的一步。可是，也并非所有的早餐都会对身体有帮助，尤其是对于中老年人来说，若是早餐吃的食物不对，很有可能引发高血压、高血脂、高血糖等一系列的慢性疾病，威胁身体的健康。

这3种常见的早餐，常吃或会增加人体患上高血压的风险，中老年人最好提高警惕。

1.营养粥加咸菜

喝粥配咸菜是我国大部分地区中老年人都非常喜欢的一种早餐形式，一般来说，早晨喝一碗营养粥不仅营养丰富，而且粥比较粘稠软糯、易于消化，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，这种食物更是他们最为喜欢的一种早餐。

不仅如此，很多老年人在喝粥时都有搭配着咸菜一起吃的习惯，但就是这种吃法，往往会增加中老年人患上高血压的风险。这主要是因为虽然营养粥比较易于消化，可是粥的升糖率却很高，若是经常用粥作早餐，很可能导致中老年人体内的血糖升高，长此以往下去，就容易引发高血糖。

除此以外，人们喝粥时所搭配的咸菜，在制作过程中往往大多加入了大量的盐分和添加剂，所以这类食物中一般都会含有大量的亚硝酸盐，若是长期用咸菜作为早餐，那么就很有可能导致体内的血压水平升高，增加人体患上高血压的风险。

2.油条

油条也是我们身边最为常见的一种早餐，每天早上，大街小巷的各个早点铺子都随处可见这种黄金酥脆的食物。油条虽然美味，可是由于油条在制作过程中需要经过高温油炸，所以油条的油脂含量特别高。而对于上了年纪的中老年人来说，若是在早上起床后空腹食用这种高脂肪、高热量的食物，不仅会加剧肠胃消化的负担，而且还会导致大量的脂肪和胆固醇进入到血液之中，从而使得血液变得粘稠，长此以往下去，不仅会使的血管壁受到严重的损伤，而且还会使血管腔内的压力升高，容易诱发高血压。

所以对于上了年纪的中老年人来说，像油条这类油脂含量比较高的食物，最好不要在早上空腹食用。

3.方便面

方便面其实是我们生活中非常常见的一种快餐食品，很多人在早上为了节约时间，往往会选择方便面这种简便又快捷的食物来当作早餐。可是在早上吃方便面，无论是对于上了年纪的中老年人来说，还是对于年轻人来说，都是非常不健康的，这不仅会加剧我们肠胃的消化负担，而且长时间用方便面作为早餐食用，还有可能会诱发高血压等慢性疾病。

这主要是因为，方便面本就属于辛辣刺激的食物，而且方便面中的调料中往往还含有许多的食品添加剂，这些物质若是被大量的摄入体内，不仅会给我们的肠胃带来巨大的消化压力，而且当这些物质进入到血液中之后，还会使得血变得更加粘稠，从而导致体内血压异常，久而久之就容易诱发高血压。jinshizu.com

所以，对于上了年纪的中老年人来说，我们若是想要防止高血压，那么在平日里就尽量不要吃以上这三种常见的早餐，以免增加患上高血压的风险。

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