2022年5月 第161页
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给中老年人的建议：旅游要注意这3点，出门在外不用慌慌张张了
马上要到十一了，又出现旅游的高峰，一般而言，这给时候中老年人不愿去旅游，可有的中老年人喜欢这个时候去旅游，他喜欢热闹。确实，旅游的喜欢不一样，你有喜欢喧闹的，有喜欢清静的。就自己来讲喜欢清静一点，可我一个旅游怼我，喜欢清静在家呆着，干什么要旅游。我无奈。细想，她讲的也对。旅游尽管并不是找寻喧闹，可也需要融入喧闹。大家都得融入。2021年的十一，我不愿意去，虽然小朋友们自驾旅游要带我，可或是一不小心拒绝了。自己到哪去暂且不说，我在这倒是要与我一样出来旅游的中年盆友叮嘱一些，中老年人出去旅游，最必须特别注意的有哪些，去...
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建议中老年人：生活别太节俭，多吃5种“高蛋白”食物，身体好
人一旦到了中年，身体的各个器官开始退化，稍微不注意就会引来一些小病，而且疫情反复，最重要的就是提高自身的抵抗力。只有身体健健康康的，才是这辈子最大的幸福。提高身体抵抗力不只靠锻炼，在饮食上也要吃一些高蛋白的食物，来增强体质和营养，下面和大家分享5种高蛋白的食物，尤其是中老年人，该吃就吃，千万别心疼钱，一起看看都有哪些吧！第一：大虾大虾是一种比较常见的肉食，含有较高的蛋白质，还富含钾、磷、维生素等营养成分，很适合中老年人吃。推荐食谱：芦笋炒虾仁1.准备食材：准备大虾500克，去除虾头以后，把虾皮剥掉、取出虾肉，然后划...
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健康课堂｜7小时，研究揭示中老年最佳睡眠时长神经机制
复旦大学类脑智能科学与技术研究院教授冯建峰、程炜团队利用大数据分析方法，对近50万人的基因、影像、行为等多维度数据开展研究，首次系统刻画了中老年人睡眠时长与认知功能、精神健康等多维度表型之间的非线性关系，并发现该关系背后的遗传与神经基础。相关研究近日发表于《自然—衰老》。基于英国生物样本库，该研究团队对其中38至73岁被试者的睡眠时长与认知、精神健康等广泛行为表征进行非线性建模分析，发现睡眠时长与中老年人的认知能力、精神健康呈显著的非线性关联，且存在着一致的7小时最优睡眠时长。进一步纵向随访数据分析表明，睡眠时长相...
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建议中老年人：少吃牛猪羊肉，多吃6道菜，清淡营养，常吃少生病
随着生活水平不断地提高，在饮食上也变得越来越好，可是却出现了高血压、高血糖、高血脂这几种富贵病，尤其是中老年人要注意，随着年龄的增长，身体的功能也逐渐下降，除了多加锻炼以外，在饮食上也要吃点清淡少油的。下面，和大家分享6道素菜，营养丰富，食材常见，清淡可口，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！白灼生菜1.准备食材：准备几颗新鲜的生菜，把叶片掰下来放在清水中，清净上面的泥沙和杂质。切点葱丝、姜丝、辣椒丝、蒜丝放在一起，用清水泡上去一下辛辣味，同时防止水分流失、萎缩。2.把生菜焯一下水：锅内烧水，加入食盐2克，鸡粉1克，淋入少...
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骨瘦如柴成为中老年女星颜值“杀手”，身材干瘪，脸部崎岖，憔悴
都说红颜易老，一些年轻时美艳绝伦的女星们，迈入中老年后，却开始有了不同的变化，而骨瘦如柴则则成为了她们的颜值杀手，不复昔日元气盈润的美。今天就来说说下面这8位骨瘦如柴的女星们，看看她们的颜值变化有多明显。1、董洁谋女郎出道的董洁，单论颜值来说，是圈中十分典型的清冷小白花颜，而且她的鼻型很好看，曾被誉为内娱do脸的黄金模板。在早期作品《白领公寓》中，她在剧中饰演了青春洋溢、清新脱俗的舞蹈老师任飞儿，剧中她的颜值惊为天人，将清纯与柔美融合的很好，再加上董洁从小学习舞蹈，所以将飞儿这个角色演绎得十分到位。而在经典作品《金...
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这4个中老年人养生误区，您中招了吗？
随着人们健康意识的提高，各种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如晨练越早越好、吃素不吃肉，可以减缓高血压、不吃油盐降三高、趁热吃，对肠胃更好……很多人对这些养生建议深信不疑。今天，帮女郎就为大家分享一些老年人养生误区的小知识，希望能帮到大家。养生误区一吃素不吃肉，可以减缓高血压我们都知道，肉类中虽然含有人体必需的蛋白质，但同时也是脂肪和胆固醇的象征。所以出于这方面的考虑，高血压就会弃肉吃素，但这样做对健康好吗？长期不吃肉不仅会妨碍病情的控制，还会增加心脑血管疾病的风险。人体中胆固醇分为内源性和外源性两种，若外源性胆固...
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夏天一碗汤，身体更健康，建议中老年人常喝这6道汤，润燥补水
进入初夏以来，天气还不是特别的炎热，但是气候特别干燥还容易缺水。皮肤粗糙、口干舌燥，稍微不注意就会上火。夏季很容易出汗，不仅需要吃应季的绿色蔬菜，还需要多喝各种汤水，来补充人体所缺失的营养和水分，今天就和大家分享6道汤的做法，简单易学，营养美味，有喜欢的朋友们赶紧学起来，顺利度过夏季。养颜瘦身汤1.准备食材：准备香菇几朵，把根部切掉，打上十字花刀，鲜菇能够增加菜品天然的鲜味。准备海带结一把，清洗干净放入盆中备用。准备枸杞一把，加入适量的清水浸泡。准备嫩豆腐一块，切成均匀的厚片。准备瘦肉一小块，切成均匀的薄片，放入清...
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中老年人要管住嘴，饮食记得做“减法”，少吃6样，要懂得忌口了
随着年纪的增长，会感觉时间的指针摆动得越来越快，仿佛蹒跚学步，成家立业还在昨日，一眨眼已是人过中年，也深刻的体会到岁月不饶人的含义。身体时不时地就会感觉这疼一下，那不舒服，各种小毛病都如雨后春笋般冒了出来，对很多事物的欲望越来越少，唯独对健康的渴望越来越多。中年过后，身体就好比一台趋向老化的机器，身体素质和做事情的效率也在不断减低，老话说病从口入，中老年人在饮食上要尤为注意，知道什么该吃什么不该吃，加快了身体损耗的速度。中老年人追求健康的第一步就是要管住嘴，在饮食上记得做好减法，有6样食物要少吃，要开始懂得忌口了。...
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建议中老年人：夏天多吃这5道家常蒸菜，清淡少油，常吃不上火
很多人不喜欢夏天，其中之一就是做饭时太热，炒个菜、煮个汤，仿佛蒸了一次漫长的桑拿，饭都做好了，也热的没有胃口吃了，而且油烟在夏天的热空气下更加难闻，长时间如此皮肤会发黄，影响身体健康。油烟里含有一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等有害气体，对呼吸道和胃肠道都不好，这个时候我最喜欢的就是蒸菜，因为它能够充分保留食材的高营养、少油烟、不油腻，特别适合夏天食用。夏天如果不想在锅边灶台挥汗如雨，朋友们可以试试吃蒸菜，它能一次同时蒸几道菜，而且蒸菜不像炒菜或者油炸食物那样吸入太多油。因此蒸菜吃起来不会特别油腻，适合补充丰富的营养元...
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最适合中老年人吃的食物排行榜，牛奶倒数第1，鸡蛋第4，建议了解
人到中年，才知道身体到底有多脆弱，身体的零件好像都生锈了，上楼梯膝盖咔咔响，风一吹就头疼脑热，怕冷还怕热，稍微吃点凉的就拉肚子，肠胃不舒服，夏天都到了还捂着厚外套。年纪越大越想回到从前，无论是光滑饱满的肌肤，还是健壮有力的身体，还是以前的生活，年纪越大，无病无痛就是最大的追求。事实上，无论你是否迈入中年，都应该从现在开始养生，让身体变得强壮，让身体延缓衰老。中老年人和年轻人不一样，年轻人应该多补充丰富的蛋白质，肉蛋奶蔬菜水果，但是中老年人不能吃的食物太多，比如五花肉肥腻，摄入过多容易得脂肪肝；西瓜利尿排毒但是寒性很...
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中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚
随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是人一生易高发的五个疾病关卡，以及闯关建议，跨过这些寿命坎，便可获得高寿之乐！关卡一：30-50岁 肠胃疾病关据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。闯关指南：饮食规律，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。关卡二：40-60岁 骨骼关（图片来源：视...
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万亿老年人市场消费的6个趋势丨2019中老年线上消费趋势报告
老年人被称为是中国最富有的群体。随着数量庞大的60后集中进入退休、70后步入50岁，银发人群的消费水平大幅提升，银发经济也将迎来蓬勃发展的契机。据统计，目前全球老年用品有6万多种，而我国仅有2000多种。银发经济既是夕阳事业，同时也是朝阳产业，涉及老年用品、老年服务、老年医疗、老年娱乐等多个产业。但是哪个领域，什么样的商品最切合当下中国老年的生活需求？什么样的方式、用什么渠道是打开这片商业蓝海的最佳路径？近日，京东大数据研究院发布《聚焦银发经济—2019中老年线上消费趋势报告》，尝试利用京东平台产生的消费大数据来寻...
