老年痴呆还“挑人”？60岁后：摒弃6个坏习惯，保持大脑年轻态

老年痴呆又称阿尔兹海默症，这也是一种认知功能以及行为异常所引起的退行性性变，根据数据表示中国20%的老年人患有老年痴呆的情况，而且现在数据也是处于上升的阶段。

随着人口老龄化以及预期寿命的增加，阿尔茨海默症患者也是越来越多，而且处在急剧生长的状态，严重影响人们的健康生活，所以在生活中做好预防措施也是非常有必要的。

现在人口老龄化的情况越来越严重，所以对于老年人的健康方面一定要特别重视，特别是以下几类人也是很容易患上老年痴呆，希望在平时能够提前预防。

老年痴呆还挑人？

老年痴呆高危人群之一：高龄老人；

老年痴呆高危人群之二：老年女性；

老年痴呆高危人群之三：家族遗传或有脑部疾病或损伤病史者；

老年痴呆高危人群之四：免疫力低下者；

老年痴呆高危人群之五：独居者，情绪抑郁者。

所以在以上几类人患上老年痴呆的几率都是比较大的，希望在生活中能够提前做好预防的工作，特别是过了60岁之后的人群来说，改掉日常不良的行为习惯，或许能够保护大脑健康。

60岁后：摒弃6个坏习惯，保持大脑年轻态

1、吃太多肉

在生活中，可能很多人都是无肉不欢的，确实，适当吃肉，能够帮助为身体补充营养成分以及蛋白质，增强人体机能，对身体健康有好处。

但是，像一些肉类食物不能够吃太多，摄入过多，就会转化为脂肪，储存在体内，造成肥胖的情况，而且也会诱发三高疾病的困扰。

特别是对于一家老年人来说摄入过多的话，也会增加患上老年痴呆的几率，所以在平时还是要注重控制好摄入量。

2、身材太胖

对于一些身材肥胖的老年人来说，其实患上老年痴呆的几率也是比较高的，而且也会导致多种并发症的问题产生。

所以在生活中一定要注重积极减肥，控制合理的饮食，注重适当的锻炼，这样才能够帮助调控个人的体重，降低患上慢性疾病以及阿尔兹海默症的几率，让身体更加的健康。

3、睡得太多

很多老年人上了年纪认为睡得越多越好，这样才有利于身体充分的休息，然而上了年纪之后，其实对于睡眠尽量控制在6个小时以上即可。

如果睡得太多的话，反而会导致各项器官长期存在修复的状态，大脑也是处在修复的状态难以运行，从而就会出现退化的情况，预防老年痴呆，所以在平时还是要注重控制好睡眠的时间。

4、喝酒

很多老年人在平时都比较喜欢喝酒，尤其是年轻的时候有喝酒的习惯，所以老了老了也是难以戒掉，但是长时间喝酒很容易就会导致肝脏受损严重诱发肝脏疾病，而且也会刺激大脑功能受损，诱发老年痴呆的情况。

所以在生活中还是要做到及时戒酒，这样才能够避免大脑出现退行性病变的情况，保持大脑年轻状态。jinshizu.com

5、经常生气

对于一些老年人来说，上了年纪之后，一定要注重控制好个人的情绪，像家中的大小事务尽量放手让孩子们去做，这样的话或许可以减轻，对于各项器官的伤害。

也能够调节体内内分泌的稳定减轻对于大脑的刺激，预防老年痴呆的问题产生，所以在平时尽量保持乐观的情绪为好。

6、熬夜

现在生活中，越来越多的人养成了熬夜的习惯，但是长此以往的话也会影响各项器官的正常运行，同时也会导致大脑功能长期处在紧张的状态，出现退化的情况，诱发老年痴呆。

所以老年人上了年纪之后，一定要注意保证优质睡眠，尽量改掉熬夜的习惯，或许有助保持大脑年轻状态，身体也是越来越健康。

常吃哪些食物可以预防老年痴呆？

（1）魔芋：魔芋饱腹感极强，能够帮助减肥瘦身，而且其中含有丰富的神经酰胺能减少β-淀粉样蛋白积累。帮助预防阿尔茨海默症的问题产生，维持大脑的正常功能运转。

（2）腐竹：具有极强的健脑效果，最终的谷氨酸含量比较高，能够维持大脑的正常功能运作，而且其中的磷脂还能够降低血液中的胆固醇含量，预防高血脂的情况产生远离老年痴呆的困扰。

（3）适量瘦肉及鱼类：研究表明，乙酰胆碱缺乏时，很容易就会增加患上老年痴呆的几率，所以在这个时候可以选择吃一些瘦肉或者是鱼类。

能够帮助补充卵磷脂，被小肠吸收之后就会分解为胆碱流经大脑与大脑中的醋酸相结合形成乙酰胆碱，有助于提高大脑的记忆力，预防老年痴呆。

（4）鸡蛋：其中含有丰富的卵磷脂，卵黄素甘油三酯等等能够帮助促进神经系统发育，促进大脑的发育，增强记忆能力，预防老年痴呆的问题，保持大脑年轻状态。

（5）坚果：比如花生核桃等，其中含有丰富的维生素以及卵磷脂多种微量物质，能够增强脑细胞的活性，提高造血功能，促进毒素的代谢，保持大脑年轻状态，预防老年痴呆的情况，呵护身体健康。