经常运动反而“损寿阳”？中老年想长寿，听听资深老中医怎么说！

很多人都说运动是对身体健康最有好处的，但是这不是绝对的，因为有人说认为运动就可以长寿是很傻的。特别是一些老年人本身是患有慢性疾病的，患有慢性疾病的老年人是不能做剧烈运动的。剧烈运动应在40岁以前锻炼，50岁以后就要做适当的锻炼，60岁以后就考虑不要再做锻炼了，可以散步活动活动。

老年人最容易犯的运动错误。

1、一次性走的多

当你一次性的走很多路的时候，这就是属于剧烈运动了，在这个时候身体上的肾上腺素和荷尔蒙都会累积到一定的量，所以对脾脏的能力就会有大幅度的降低，包括淋巴球细胞活性也会降低。

2、速度特别快

不管是走路还是跑步，如果你的速度太快的话，就容易造成运动上面的损伤，特别是老年人会造成膝关节、脚腕、腰部，都会出现不同程度的损伤。

3、早起就去跑步

早上刚睡醒不吃饭也不喝水就出去跑步了，这样的话就会导致低血糖，并且我们在早起的时候体内的血液是比较粘稠的，如果是患有心脑血管疾病的患者，每天早上起来就去跑步，这样运动的风险会特别特别的大，所以在找早上是心脑血管高发期的时候，尽量不要烈运动。

对身体最好的几个方式如下：

1、睡起来

有研究表明午睡是可以减压的，特别是在你工作密度比较高的时候，午睡可以缓解身体的疲惫，所以如果你有午睡的习惯，每次不超过20分钟，这样对我们心脏是非常好的。

2、补起来

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用，且成分天然，极易被人体吸收!

3、动起来

每天我们可以做一些伸展运动，伸展运动会增加我们身体的心肺功能，可以给我们身体提供新鲜的氧气。对于全身的肌肉和收缩是有非常明显的帮助，并且也可以使大脑有充足的血液流通。

除了以上这几点，我们在平日里可以外出多晒太阳。晒太阳对于老年人来说是非常好的，它可以补充身体的钙质，可以增加体内的免疫力。