1分钟解决中老年迟睡早醒问题！家里老人照着做，一觉睡到大天亮

一提到危害心脑血管的疾病，大家就会想到糖尿病、高胆固醇、吸烟、高血压或者有家族病史，往往大家把大呼呼噜给健康带来的威胁忽视了。打呼噜不单单会影响其他人的睡眠，还对自己的睡眠造成了危险性，他可以阻塞呼吸，这是一个非常危险的信号。

打呼噜人的气管儿要比正常人狭窄，咽喉的肌肉收缩会使气道保持开放不发生堵塞，但是在睡眠的时候神经兴奋性下降了，肌肉就松弛了，这样就会在咽部堵塞，上呼吸道塌陷了，气流通过狭窄部位的时候，就会产生旋涡的共鸣，所以打呼噜就这样发生了。在严重的时候呼吸有的时候是会暂时停止的，是非常影响打呼噜人的健康。

那么我们在日常生活当中该如何防范打呼噜呢？

1、枕头不要太高

打呼噜的人选择枕头的高度要适当，不能选太高的枕头。很多人误认为枕头高是可以改善呼吸的，这样的做法是错误的，枕头过高的人会让打呼噜变得更严重，所以在选择枕头的时候要选有软一点有弹性的枕头，枕头的高度不要超过我们肩宽。这样是非常利于呼吸的。

2、补充萃枫苷

萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为天然脑黄金。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人补充可以很快改善睡眠问题。

3、减肥

我们发现多数打呼噜的人都是比较胖的，胖人打呼噜的几率要比寿智高出三倍，所以想要不打呼噜那就减肥吧。还有一点是比较重要的。在睡前不要喝酒，有的人认为在冬天睡前喝点酒可以暖身体，但是睡前喝酒会引起血压升高、血糖升高，这样就会让我们的呼吸道变得很狭窄，呼吸就会不顺畅。所以打呼噜的人在睡前千万不要喝酒。