中老年人秋季养生有讲究，避开这3个误区，保持健康过秋冬

现在是秋天，气温越来越低，气温也越来越低，这个时候，正是农作物和水果成熟的时候，也是一个健康的好时节。尤其是中老年人，在冬天寒冷的时候，要注意保持身体的平衡，以降低患上多种疾病的危险。

怎样在做好秋天的保健工作？尽管许多人都非常重视秋天的养生，但其实有些“养生”的方法，未必就是真正的科学，反而会对身体造成伤害。所以，如何正确、合理地进行健康保健工作，就显得尤为重要。今天的科普文章，就是关于中老年人在秋天养生时的一些错误认识。

秋天的保健误区一：秋天最适合吃什么？切勿随意添加

秋天是个好时节，很多人都喜欢在秋天吃，因为秋天是收获的季节，很多水果都会在这个时节成熟，正是补充身体的好时机。但具体怎么吃，却是另一回事。在某些人看来，秋天的补品，就是要多吃几个大鱼大肉，多吃几个“贴秋膘”，随着人们的生活条件越来越好，很多人都不会再用“贴秋膘”过冬了。但如果你吃太多的鱼肉，那就是违背了养生的本意，反而会加重身体的新陈代谢，导致血脂和血糖升高的危险。

秋天的保健误区2：秋天打点滴通血管？不可靠

很多中年和老年人都有这个毛病，在秋天和冬天的时候，他们会打点滴“通血管”，因为这样可以帮助体内的血液排出体外，降低冬天心血管疾病的发病率。在冬季，的确是心脑血管疾病的多发期，但是，打点滴疏通血管，对身体没有什么好处。对那些没有疾病问题，又不需要打点滴的人，打点滴就能疏通血管，简直是胡说八道。将氯化钠，葡萄糖等物质注入体内，或是加入一些“活血”的药物，都无法达到促进血管健康、排出血液中的废物，这些药物会被迅速的排出体外，而且血管本身就是一个封闭的循环，根本无法将这些废物冲走。输液通血管，不仅会造成伤口感染，还会引发热源反应，血液容量增加，血压升高，这是完全没有必要的。

秋天的保健误区三：春暖夏凉可以预防疾病？

也应当与现实相联系俗话说，春捂秋冻，随着秋天的天气越来越冷，要想让身体适应寒冷，就必须多穿一些衣服。不过，这样的方法，更适合年轻人和青壮年，而中老年人，则要注意保暖。所以，在秋天，天气会有很大的变化，早上和晚上都会比较冷，而到了下午，天气就会变得更加的炎热，所以，在这个时候，如果一味的“秋冻”，而不注意衣服的增减，那么，人体就会因为一天的温差而着凉，从而导致感冒、流感、痛风、血压升高等多种疾病，这些都与温度的变化有着很大的关系。对于中老年人，“春捂秋冻”要结合实际情况，要注意适量，不要强求，体质好的人可以适当的穿衣服，如果患有心血管疾病或者抵抗力低的人，可以根据自己的情况适当的增加衣服，避免出现昼夜温差的变化。

做好这2点非常关键，合理的秋天养生

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

注意饮食

在饮食上，我们之前就说过，要注重“滋阴润燥”，要多吃各种新鲜的食物，要注意搭配，要做到营养均衡，口味上要多酸少辛，多吃一些酸的食物，这样可以保护肝脏，收敛肺气，比如猕猴桃，山楂，柠檬，苹果，石榴等。