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养生小贴士“小寒大寒，冷成冰团。”天文和保健专家提醒说此时节，公众应做好防寒保暖措施尤其是年老体弱者在注重头部、腹部、...
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养生小贴士
“小寒大寒，冷成冰团。”
天文和保健专家提醒说
此时节，公众应做好防寒保暖措施
尤其是年老体弱者
在注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时
还应注重预防呼吸道疾病发生发作
此外
还应多吃些御寒食物
如红枣、萝卜、橘子、牛肉、羊肉、鸡肉等
可提高肌体的抗寒能力
健身小课堂
小寒时节
推荐一个踮脚尖的有氧运动
方便在日常场景下做
首先
双脚并拢着地，吸气，双手举起
随后呼气
双手向身后伸展，同时踮起脚尖
20个一组，做3至4组
注意：起时快，放时慢
要配合好呼吸
全程要把腹部收紧
做完以后要记得拉伸腿部
综合：央视新闻、新华社
编辑：宁平英
校对：赵玥
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