今日小寒,请收好这份养生健身小贴士→
摘要：0 分享至 jinshizu.com用扫码二维码 分享至好友和朋友圈 养生小贴士“小寒大寒，冷成冰团。”天文和保健专家提醒说此时节，公众应做好防寒保暖措施尤其是年老体弱者在注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时还应注重预防呼吸道疾病发生发作此外还应多吃些御寒食物如红枣、萝卜、橘子、牛肉、羊肉、鸡肉等可提高肌体的抗寒能力健身小课堂小寒时节推荐一个踮脚尖的有氧运动方便在日常场景下做首先双脚并拢着地，吸气，双手举起随后呼气双手向身后伸展，同时踮起脚尖2...
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养生小贴士
“小寒大寒，冷成冰团。”
天文和保健专家提醒说
此时节，公众应做好防寒保暖措施
尤其是年老体弱者
在注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时
还应注重预防呼吸道疾病发生发作
此外
还应多吃些御寒食物
如红枣、萝卜、橘子、牛肉、羊肉、鸡肉等
可提高肌体的抗寒能力
健身小课堂
小寒时节
推荐一个踮脚尖的有氧运动
方便在日常场景下做
首先
双脚并拢着地，吸气，双手举起
随后呼气
双手向身后伸展，同时踮起脚尖
20个一组，做3至4组
注意：起时快，放时慢
要配合好呼吸
全程要把腹部收紧
做完以后要记得拉伸腿部
综合：央视新闻、新华社
编辑：宁平英
校对：赵玥
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