今日小寒_小寒养生“4护4搓”

小 寒

节

气

小寒·特点

数九寒天，金时族jinshizu.com小寒大概是一年中最冷的时节。从节气顺序来说，大寒应该比小寒更为寒冷，其实不然，俗谚说“冷在三九”，而三九天恰在小寒节气内，“三九四九冰上走”也表示三九期间为冬天最寒冷的时段。历年气象记录也表明，小寒确实比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。民间谚语云：“小寒大寒，冷成冰团。”

小寒·习俗

探梅

这个时候腊梅已经开了，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景区，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

吃糯米饭

在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”是煮糯米饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，饭气味重，需要金时族jinshizu.com一些油脂类掺和吃起来才香。

冰戏

我国北方的各个省份，在入冬之后天寒地冻，冰期就会十分的长久，动辄从11月起，直到次年的4月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走都会用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。

小寒养生·4护4搓

小寒防寒：护好4处

头颈要暖——围脖帽子

防止体热从头部散去，小寒大寒，滴水成冰，应特别注意头部和脚部保暖。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。小寒在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

腰背要暖——晒晒太阳

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

腹部要暖——试试按摩

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身金时族jinshizu.com上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

脚部要暖——热水泡脚

脚离心脏最远，供血少，所以脚的温度很低，脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此，要穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。

小寒强身：要 4 搓

搓足心——暖脚补肾

不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

搓腹部——保健脾胃

长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

搓颈部——暖身驱寒

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可以试试搓揉大椎穴暖身。

寒冬养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，避免长期“超负荷运转”，精神调养上要做到力求其静，含而不露，使体内阳气得以潜藏。同时也要适度锻炼强身健体，俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季适当参与室外活动，对身体有好处，冬季起床后用凉水洗手、洗脸可“唤起阳气”，增强耐寒抵抗力。

◆来源 | 健康中国头条

◆编辑 | 袁龙

◆校对 | 刘建群

◆审核 | 胡雅萍

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【来源：健康衡阳】

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