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今日小寒_小寒养生“4护4搓”

admin 2022-01-09 10:26 阅读数 319 #采集

小 寒

小寒·特点

数九寒天,金时族jinshizu.com小寒大概是一年中最冷的时节。从节气顺序来说,大寒应该比小寒更为寒冷,其实不然,俗谚说“冷在三九”,而三九天恰在小寒节气内,“三九四九冰上走”也表示三九期间为冬天最寒冷的时段。历年气象记录也表明,小寒确实比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。民间谚语云:“小寒大寒,冷成冰团。”

小寒·习俗

探梅

这个时候腊梅已经开了,红梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景区,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会为之清爽振奋。

吃糯米饭

在广州,小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单,里面会配上炒香的“腊味”(广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”)、香菜、葱花等材料,吃起来特别香。“腊味”是煮糯米饭必备的,一方面是脂肪含量高,耐寒;另一方面是糯米本身黏性大,饭气味重,需要金时族jinshizu.com一些油脂类掺和吃起来才香。

冰戏

我国北方的各个省份,在入冬之后天寒地冻,冰期就会十分的长久,动辄从11月起,直到次年的4月。春冬之间,河面结冰厚实,冰上行走都会用爬犁。爬犁或由马拉,或由狗牵,或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动,推动前行。

小寒养生·4护4搓

小寒防寒:护好4处

头颈要暖——围脖帽子

防止体热从头部散去,小寒大寒,滴水成冰,应特别注意头部和脚部保暖。在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。小寒在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。

腰背要暖——晒晒太阳

后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳,背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。

腹部要暖——试试按摩

腹部是连接身体上下的枢纽,人体身金时族jinshizu.com上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。

脚部要暖——热水泡脚

脚离心脏最远,供血少,所以脚的温度很低,脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,要穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心。

小寒强身:要 4 搓

搓足心——暖脚补肾

不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

搓腹部——保健脾胃

长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

搓颈部——暖身驱寒

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷,可以试试搓揉大椎穴暖身。

寒冬养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,避免长期“超负荷运转”,精神调养上要做到力求其静,含而不露,使体内阳气得以潜藏。同时也要适度锻炼强身健体,俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季适当参与室外活动,对身体有好处,冬季起床后用凉水洗手、洗脸可“唤起阳气”,增强耐寒抵抗力。

◆来源 | 健康中国头条

◆编辑 | 袁龙

◆校对 | 刘建群

◆审核 | 胡雅萍

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【来源:健康衡阳】

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