2022年12月 第28页
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雪花飘落冬来到，中老年人如何安心过冬？行家给出食3饮2的建议
雪花的飘落带来了冬季的问候。对于我们这些年轻人来说，这可谓是一个极好的时节了。因为在冬季，我们可以感受到和其他季节截然不同的自然风光。而且随着雪花的落下，我们还会迎来我们中华民族最为盛大的节日，春节。在这个节日里，我们的假期也是一年中最长的。尽管在年末的时候，我们的工作都会很忙，但是一想到忙碌之后那快乐热闹的新年，我们的心情也会随之高涨。 除了新年将近所带来的欢快气氛，冬季还有很多被我们所喜爱的一些特点。尽管冬季寒冷无比，但是我们的各种娱乐活动也会得益于这种天气的力量，会多上不少。打雪仗...
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如果不差钱，强烈建议中老年人：常吃3种食物，净化身体好处多
养生从肠道开始，夏秋交替之际，体内容易聚集湿气，想要调理肠胃得先排毒，俗话说“入秋排毒，一年不堵”。 建议中老年人，常吃这3道菜，俗称“人体清道夫”，排毒素、少生病，身体轻松无负担，都是适合现在吃的美食，为了健康别错过。 一、芥菜 芥菜含有大量的膳食纤维，常吃能够促进肠道蠕动，减少毒素对肠胃的刺激，而且能够清火润燥，搭配小米煮粥喝，清肠暖胃好处多。 推荐做法：【芥菜小米羹】 1.芥菜一小把洗干净、切成碎末；小米淘洗干净，浸泡20分钟，方便煮熟；红...
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建议中老年人：少吃面条和稀饭，多吃这5样，营养又健康
#冬日生活打卡季# 上了岁数的老年人，最害怕寒冷的冬天，因为寒冷会让老年人腿脚冰凉，很多老年人会在冬天补钙，增强骨骼。但在补钙的同时，却往往忽视了被称为“生命元素”的钾。 钾元素是人体必需的一种微量元素，影响着人体的神经和肌肉功能，老年人适当的吃些含钾高的食物，对强健身体、控制血压、预防中风有一定的帮助。 老年人肠胃吸收能力弱，饮食结构又过于单一，所以大部分老年人的钾元素摄入不足，下面，这5种“高钾”食材，建议老年人多吃点，增强免疫力，健康过冬。 1.虾...
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建议中老年人：冬天除了牛奶，多吃这6样，提高免疫，身体强健
#冬日生活打卡季# 进入冬天后，寒潮南下全国降温，尤其是中老年人，冬季养骨御寒是非常必要的！从古至今都讲究应季而食，所以饮食调理非常重要。中老年人冬季的新陈代谢减慢，免疫力下降，另外到了冬天老年人的骨头脆，除了补充足够的维生素和钙质，还要保证蛋白质的摄入，才能更好的“养骨”和御寒！ 寒冬中老年人要御寒和“养骨”，别只会喝牛奶，不管有钱没钱，建议多吃6种“高蛋白”食物，增强免疫力，腿脚有劲，万寿无疆！ 一、虾仁 推荐做法：【锅塌虾仁】 1.一把小葱切成葱花；...
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建议中老年人：若不差钱，常吃6种食物，手脚有劲，越吃越健康
#秋日生活打卡季#人一旦到了中年，饮食一定要注重营养均衡，不能吃得太过油腻、辛辣。 中老年人做到健康饮食，要吃得种类多一点，吃得营养、吃得对胃口。有个健康的身体比什么都好！强烈建议中老年人：如果不差钱，常吃这4种食物，手脚有劲，越吃越健康。 一、高钙食物 推荐做法：【蒜黄炒鸡蛋】 1.准备鸡蛋三个，小葱几根，蒜黄一把。小葱切成碎沫，和鸡蛋放在一起，勾入一点水淀粉，加入一点食盐，打散。蒜黄切成三厘米左右的段，放在盆里。 2.锅内烧油，倒入鸡蛋。把鸡...
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饭后散步可“增寿”？提醒中老年人：做好这5件事，比散步更有益
中国民间一直流传着这样一句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”中老年人上年纪后身体素质下降，腿脚没年轻人那么利索，走路确实是一个很好的锻炼方式，运动量没那么大，同时也能舒展手脚，呼吸到新鲜空气。 科学研究表明，饭后散步对身体确实有好处，但是需得长期坚持，而且个人体质不同，对有些人来说通过散步锻炼身体也可能收效甚微。建议上岁数的中老年人，日常可以坚持下面这5件事，做起来简单，比散步效果更好。 1、保证睡眠质量 高质量的睡眠是指，每晚保证7-8小时的充足睡眠，睡眠没有断断续续，...
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大雪将至，中老年人不管有钱没钱，建议多吃这4种“高蛋白”食物
#冬日生活打卡季# 大雪节气将至，相比较于小雪，大雪后的天气变化会更加明显！气温下降至零下，降水量增加，全国大部分地区进入寒冬。 俗话说：“小雪封地，大雪封河”，大雪之后天寒地冻，距离冬天最冷的三九越来越近，年味也越来越浓，思乡之情也涌上心头。特别是家里有老人，要叮嘱中老年人，冬天要穿上厚衣物御寒，多吃有营养的肉类，可以帮助身体产生热量，还能补充蛋白质增强肌肉，保护中老年人的骨骼，防止摔跤！ 大雪前后，中老年人不管有钱没钱，建议多吃这4种“高蛋白”的食物，好消化...
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【每日早报】每天一分钟，知晓天下事！2022年12月19日 星期一 农历十一月廿六
【每日早报】每天一分钟，知晓天下事！2022年12月19日 星期一 农历十一月廿六1、交通运输部：全面恢复道路客运服务。2、多地疾控提醒：预测明年1月迎疫情高峰，近期非必要不前往人员密集的公共场合。3、多地药企进入生产力全开模式保障群众退热药品需求，布洛芬：确保月底前产能翻番。4、张文宏：走出疫情已成定局，今冬重点保护好脆弱人群。5、北京发布：重点行业企业全面复工复产，实现“应开尽开”。6、辽宁沈阳：今日起各医疗机构门急诊取消查验48小时核酸阴性证明。7、湖北呼吁：广大群众积极上传抗原自测结果，阴性结果、阳性结果同...
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大雪节气，建议中老年人：少吃鸡蛋和猪肉，多吃4样，健康过冬天
12.7号就是冬天的第三个节气——大雪时节。寒冬更容易有个头疼脑热，尤其是对于中老年人来说并不友好，年龄大了，体质和抵抗力都会减弱，一些小毛病就出现了。 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。很多中老年人说起来补充营养，就知道吃牛奶、鸡蛋。不过这几样也不建议经常吃，除了营养单一外，胆固醇较高，吃多了不利于健康。 建议中老年：冬天多吃4种高钾菜，增强抵抗力，安稳过冬天。 一、紫菜（高钾、高钙） 推荐做法：【紫菜肉片汤】 1.里脊肉切成稍微厚一点...
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大雪要忌嘴！建议中老年人，“3物不多吃，2物不多喝”，好过冬
“小雪腌菜，大雪腌肉。”马上就要大雪了，往年一到大雪老家就开始腌肉了，家家户户都是排排挂甚是壮观。 大雪来临也意味着从“初冬”迈入了“仲冬”，“仲冬景气肃，碧草尤萋萋”，草木枯萎、有着肃杀之气，带着一丝沉闷，但是又带着对银装素裹的期待，大雪过后下雪的频次也升高了。 雪后白雪皑皑的景象会治愈一切肃杀的氛围，也会治愈一年里曾经历过的一切不开心。享受美景的同时，大家也要注意防寒保暖，特别是上了年纪的朋友饮食上也需要多注意。 譬如这3物不要多吃，2物不能多喝，别不当回事，早知道早...
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大雪将至，建议中老年人：除了牛奶和鸡蛋，多吃4样，增强抵抗力
导语： 提醒中老年人，少吃萝卜白菜，多吃这4样，提高免疫力，身体强健！ 寒冷的冬季，中老年人应多吃富含优质蛋白质的食物，因为优质蛋白是合成人体免疫抗体的重要原料。牛奶、鸡蛋是优质蛋白质食物，不仅含钙量高，而且牛奶中的钙，很容易被人体吸收利用。老人、孩子早餐要保证摄入一杯牛奶，一个鸡蛋。 另外，平时饮食要注意避免太单一，要多种食物搭配食用，那样营养更全面，身体更健康。除了牛奶、鸡蛋外，大部分豆制品、鱼、荠菜、菠菜、胡萝卜、油菜、蘑菇也含有较多的钙，并且绿叶蔬菜含有维生素，可以和钙互...
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建议中老年人，生活别太节省，5种高蛋白食物该吃就得吃，越活越年轻
蛋白质是生命的物质基础，毫不夸张地讲，人离开蛋白质就像植物离开土壤，根本没有办法生存。人一旦上了年纪，身体就开始走下坡路，蛋白质的吸收率低且流失快，因此，中老年人在日常饮食中要优先考虑补充优质蛋白质。您可以问问身边凡看上去比同龄人年轻的人，他们往往都保持着良好的饮食习惯，其中之一就是注重补充蛋白质。可惜很多中老年人在吃上不舍得花钱，如果您也有这样的想法，可长点心吧，不注意补充营养，一旦生病，那可能会花更多钱的。所以说呀，上了年纪的人别太节俭，含有优质蛋白的食材该吃就得吃，这样才能精力旺盛，腿脚有劲，越活越...
