2022年4月 第185页
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老年人想健康，尽量做到“7不急”，以“慢”养生为主
随着年龄增长，无论是神经系统、骨骼，还是肌肉系统，又或是内脏器官，都会出现功能性退化和退行性改变，从而使得行动力、思维能力以及消化力减弱。所以老年人养生以慢为主，放慢生活节奏来保护身体健康。老年人需做到哪不急？1、不急着起床在睡眠状态下全身血管松弛，起床速度过快身体根本不能一时间适应，易引起体位性低血压，导致脑部供血不足，从而引起站立不稳、一过性黑蒙或疼痛头晕。另外血压波动太大也会诱发心脑血管意外。若没有戒掉此坏习惯会损害心脏、动脉系统、肾脏以及大脑血管。所以老年人起床时一定要注意动作缓慢，睁开眼后在床上躺2~3分...
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老年人养成这5个好习惯，身体很健康，长寿也会如期而至
生活中我们总能见到这样一些人，他们已经八九十岁，身体却依旧健康硬朗，这可以说是每个人都羡慕和向往的事情。其实想要健康长寿并不难，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。那么，哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢？1、不要过度进补不少人觉得，只要营养补充到位，就能活的健康长久，其实并不是这样的，虽说老年人确实应该补充营养，但却不应该过度补充，一方面老年人的脾胃能力下降，补充太多营养可能并不会消化吸收，反而会增大脾胃的负担，另一方面，老年人是心脑血管疾病的高发人群，营养过剩会增加发病概率。2...
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老年人怎样维持健康？明白 “四老五要”原则，没什么过不去
老年人的心理健康是相当重要的，因为老年人的身体素质本来就比较低下，很容易患心脑血管等慢性疾病，那么心理问题也会随之而来，如果不及时采取措施调整的话，心理问题就会越来越严重。那么老年人应该怎样维持健康呢？四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友老年人要有个老伴。老夫老妻生活在一起是最好的，因为多年的生活会让他们变得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得双方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，儿女照顾得再好，也不如夫妻相互照应。有个老窝。老年人要有自己的房子，这样才会有安全感，是有利于身心健康的，属于自己...
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国家卫生健康委：老年人健康20条，自己看完记得转给爸妈
常言道，人活百岁，不同的人有不同的“精彩”。是选择唱曲跳舞？还是行动不便，疾病缠身？是选择吃好睡好？还是食不下咽，夜不能寐？老年人自身免疫力较低，重视健康问题对于老年人尤为重要！具体应该注意些什么呢？我们一起来看看吧~01积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调...
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老年人健康知识内容_老年人健康指导内容_保健健康指导
好的作息饮食习惯可以帮助我们更好地维持身体健康，感受生命的美好享受生活的乐趣。健康可谓一切之根本，年轻人仗健康在职场打拼成就一番作为，老年人靠健康无所顾虑尽享天伦之乐。年轻亦或年迈想要生活幸福，健康的重视度都绝不能过低，毕竟没有了健康眼前所拥有的也终将只是浮云。下边进入正文你所关心的健康知识话题，老年人健康知识健康指导内容，老年人保健健康指导小知识。老年人健康知识健康指导内容简介：老年人的身体机能是在逐年退化的，免疫力呈下降趋势，各种各样的小毛病会接踵而来，不加注意很容易身体不适给健康带来危害。了解必要的老年健康知...
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老年人健康生活方式，从生活细节做起
老年人随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，各种各样的疾病也随之而来。很多生活中的小细节，一不注意就会给老年人的身体健康带来很大的危害。掌握一些重要的健康知识，可以让老年人的生活更有保障。1、积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。2、合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入...
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老年人健康20条，关爱你身边的老人
健康成都官微成都人都在关注的公众号关注8月24日~30日是2020年老年健康宣传周。今年活动主题为“提升健康素养，乐享银龄生活”。那么，老年人的健康要注意些什么呢？一起来看看～01积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三...
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【和睿视角】丨关于老年人的生理与心理特征以及行为模式的分析
前言：所谓“老年特征”是指老年人所表现出来的一种特殊的状态，这种状态主要表现在其生理、心理、行为等方面。深入了解老年人特殊的生理和心理特征、行为特点和生活习惯等，才能够进行全面合理并且有针对性的设计研究，为老年人提供一个安全、健康、舒适的居住空间环境，维护老年人的权利，展现对于老年人的关怀。今天，和睿养老就与大家一起分析一下老年人的生理和心理变化及行为模式特征。衰老给老年人带来的变化一、老年人生理特征随着年龄的增长，机体各组织结构和器官功能逐渐衰退，包括视力、记忆力下降、味觉嗅觉迟钝、动作协调性的降低等。可从感知系...
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如何给父母长辈科普健康知识，你是怎么做的呢？
我有很多成功科普的案例，多数离不开“恐吓教育”。比如我和几个哥哥吃饭，他们在喝酒，我解释我为什么不喝。我就说我爸爸有高血压，喝酒容易脑出血，然后瘫痪，死又死不了，活也难得活下去。于是他们果然理解了。比如我姐用偏方治疗脚伤，她现在不用了，因为上一次用，在脚上明显愈合延缓时，我强迫她去了医院，医生说出了我想的那些话：你看这都开始烂了，早点来缝合一下就行 现在得把这些刮掉。——从那以后，她就偏方基本不用了。这里说下失败案例得破除他们的侥幸心理我爸在我奶奶因脑出血瘫痪，我叔叔（他弟弟）喝酒也脑出血，自己有高血压的前提下，依...
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有哪些必备的中老年营养品？
带过多年营养师培训班的公共营养师、执业药师来试着回答这个问题。我个人认为的几个原则：1.保健品不能代替药品。2.OTC里也有同类产品的，比如钙，辅酶Q10，就不要选择保健品。3.不要选择直销保健品、不要选择会销（这个性价比更差，用亲情牌哄老年人）的保健品。4.能选择蓝帽子保健品的，不要选择一些QS食品。5.以下选择的保健品，在循证医学上不一定有很确实严谨的依据，甚至可能会有最新的指南告诉你不推荐（比如鱼油在预防心脑血管疾病、软骨素改善退行性关节炎方面）。但根据我个人经验，应该是有一定效果，至少聊胜于无的。6.我个人...
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父母逐渐老去，子女该如何帮助他们养成健身习惯？老年人怎样健身能获得健康长寿，提升生活质量？
（预计将是超长文，刚搭建结构与目录，春节期间不断更新文字与图片中，为了父母辈，不会坑，也请勿催）我也仔细阅读了题主提到的那篇“流感下的北京中年”，与千千万万家庭类似，我家也是这样的人口结构。我和妻子都是83年生人，独生子女，父母辈皆已退休，下有四岁女儿，一岁儿子。妻子在外企工作，我自行创业。打拼多年，虽有些积累，但家庭压力不小，也担心老人健康问题。我虽然以健身为业，偶尔带着家中老人锻炼，但工作繁忙，自觉并未抽出许多精力帮助家中老人进行健身管理。“流感下的北京中年”，也为我敲响了警钟。题主问了两个问题，一个是“子女该...
