2022年4月 第68页
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7种健康生活方式助你提高免疫力
经常疲劳感冒不断伤口容易感染肠胃娇气易受传染的攻击……你是否有上述这些症状？那你有可能是免疫力下降了！推荐7种健康生活方式助你提高免疫力~健康生活方式助力提升免疫力1均衡营养增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理。营养医师建议。每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。2补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究...
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国内重点地区人员健康管理措施（4月24日18时更新）
一、对有国内中高风险地区旅居史的来鄂返鄂人员，实施10天集中隔离+4天居家健康监测，直至离开当地满14天。中高风险地区解除后，隔离措施自动解除。二、对3月5日（含）以来有上海市；3月1日（含）以来有吉林省吉林市丰满区和船营区、长春市；4月3日（含）以来有江苏省苏州市太仓市；4月7日（含）以来有山西省太原市清徐县和江西省南昌市新建区；4月9日（含）以来有浙江省金华市婺城区白龙桥镇、河南省郑州市航空港区、黑龙江省哈尔滨市平房区、香坊区、双城区和南岗区、云南省文山州马关县；4月10日（含）以来有吉林省延边州和龙市、浙江省...
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为什么健康饮食+运动身体反而更脆弱了？
有个女孩对我说：我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了，吃肉也减少了，至少两顿吃杂粮，而且每天都有氧运动一个小时，再加上肌肉运动半个小时。但是，感觉身体好像是越来越差了，经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降，白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿，有点精神了就再去运动，但好像体力越来越差，抵抗力也不行了。比以前容易感冒，小伤口好得也慢了。还有不少人有这样的体会：刚开始运动的时候，身体变轻盈了，睡眠质量提升了，白天也更有精神了。但持续练了一段时间之后，状态反而逐渐变差。无论是精力，还是...
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千万别越界！这16个健康警戒线决定寿命长短
每个人都想健康长寿，但是如何判断自己的健康程度呢？不妨对照一下这16个健康警戒线，轻松了解自己的健康状态！01颈围警戒线：35厘米量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。02腰围警戒线：100厘米因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围8...
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70个超实用健康小知识，90%的人，看完都收藏了！
70个健康小知识，每个都超级实用，关系到我们每个人的健康，赶快来了解一下吧！@头条号@微头条@头条健康联盟@健康中国@全科健康一. 就医篇1.首次就诊不用挂专家号首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。2.不管服用任何药物，都要忌吸烟烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。3.乳腺增生不用治一个体检下来，10个女性8个有乳腺增生问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑宫颈糜烂这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。5....
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一个人身体健康的10个表现！你有几个？
1懂得释怀中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。2愿意接受新事物、新观念时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。3总是很乐观据《美国心理学家杂志》报...
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如何健康吃、喝、睡？拒绝这13个坏习惯，健康长寿
健康的生活方式就在我们生活的一举一动之间好习惯还没养成总是保持着坏习惯可不行拒绝这13个坏习惯让你健康长寿↓↓↓关于吃的5个坏毛病改了吧！1吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担。长期如此会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。2爱吃重口味咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为5克。超过了这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜。长此以往，容...
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身体健康的十项指标，你知道几个？
随着人们健康意识的提高。有关健康的话题越来越引起重视。不生病就是健康吗？这样说，有点太狭隘了。健康的准确定义应该是身体健康，心理健康，具有良好的社会适应性。今天我们就来详细了解身体健康的十项指标。1.饮食指标一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少 ，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。2.体重指标体重并不是越轻越好。这里教给...
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哪些公认的健康食品其实并非那么健康？为什么？
我写这篇答案的时候是觉得这都有人转？，就忘了标禁止转载，结果被某些健康媒体到处乱转，麻烦你们有点节操好不好？我现在补上这句话。本文内容未经我的许可禁止转载！————————正文分割线———————嗯哼其实这类食物真的太多啦，如果一个个点名得话猴年马月都说不完啦，所以这篇答案的结构就是两部分，一是我举几个大家都吃但是不一定都知道的栗子，二是再给0营养学基础的大家讲一下避免掉坑的简单小窍门（主要没干货实在是不好意思啊）～这篇没有写研究向的科普，所以有营养学基础知识的知友看看就行~—————————栗子的昏割线，排名木有...
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10条饮食建议，能让心血管更健康！这篇文章全说透了
高血压、中风、冠心病等心血管疾病，是导致健康和寿命受损的主要原因之一。心血管疾病的危险因素很多都与不健康的生活方式有关，比如不健康饮食、身体活动不足、吸烟等。已有多项研究表明，改善饮食的干预措施，可以有效地预防心血管疾病。近日，美国预防心脏病学会权威发布10条饮食建议，让心脏和血管更健康！2022年3月，美国预防心脏病学会在线发布《实用、循证的营养改良方法，以减少动脉粥样硬化性心血管疾病：美国预防心脏病学会临床实践声明》，提出了预防心血管病的10个营养原则。《声明》指出，全球90%的心血管疾病可归因于9个可改变的风...
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健康第一责任人：自己才是健康的主人，请为健康负责
如果可以和过去的自己说一句话，你最想说的是什么？25岁的她，想和18岁的自己说：能睡还是多睡会吧，想熬夜以后有得让你熬38岁的他想和25岁的自己说：多拍点照，等秃了还能看看自己当年有多帅65岁的他想和38岁的自己说：老伴唠叨的时候，多听话、少拌嘴，不然以后连个叫你起床的人都没有80岁的她想跟65岁的自己说：记住回家的路人的一生中，会随着经历收获许多难能可贵的东西：知识、情感、荣誉、财富、伴侣……但唯独拥有一副健康的体魄，我们才能尽情追求和享受这一切。国务院发布《健康中国行动（2019—2030年）》，将人民健康提到...
