中老年人的健康及训练(一)

admin 阅读:224 2022-10-19 10:11:13 评论:0

这篇是有关中老年人的小文,各位读者也可以为自己的父母、祖父母们稍稍学习一下。

我这人,顶讨厌形式上的东西,什么“献爱心”,爱心,是用来献的吗?但是,树欲静而风不止,咱可别等到子欲养而亲不待。

我的家人,身体还算是相当健康,比如我的外婆,86岁,虽谈不上健步如飞,但年均旅游密度不输年轻人。我的奶奶,88岁,血压、血糖、血脂啥的全部正常。父母60多岁,每天晚饭后不走个六七公里(一小时内就走完)就难受。

年轻人,从来不知道退行性病变的痛苦,有些人是注意不到祖母弯曲的指节,另一些人则是不相信这样的暮年会落到自己身上。我,大概是后者,却没什么底气。

我家这两个老太太,无论是生活轨迹、习惯都大不相同,如今,身心状态也是迥异。

外婆,每年还在琢磨着是去新加坡亲戚家过春节,还是跑福建老家度深秋,然后拎着大箱子去机场或火车站,再大包小包地,必须有人接才能回家。这让我都搞不清楚她到底是旅游归来,还是从家里带了些特产给我们这些远方的亲人。

奶奶,则卧病在床,这些日子住院。确诊的啊,重度骨质疏松、重度老年痴呆,左髋关节骨折后畸形愈合。如今已经走不了路了,“卧床”这俩字,我甚是厌恶,但也不得不说,确实,几乎完全卧床了。从我回国到现在,奶奶从想法照顾我,到我不得不承认的卧床,仅仅用了五年时间,而这五年,我几乎一直在她身边,病程,非常了解。

父母和我的走动不多,但情感算是深厚。

宿醉后的下午,来看奶奶的我那最讨厌酒气的母亲,竟然愿意陪着满身酒臭的我去看野猫。她右膝疼痛多年,坚持认为是十几年前的我把她给撞的。为此,我总是心生愧疚,待我学了这么多关于训练的知识,她却表示:“嗨,无所谓了。”

我的父亲,当年是个肌肉男。还记得母亲拿出那肌肉男父亲的照片时,我所感受到的震撼。可惜,照片不知去哪了,父亲也着实老了,哪里还有当年把我按在地上踩的英姿啊?不过,四个月前,奶奶住院,父亲回来探视,与我夫妻俩在“真功夫”的饭间,突然说起一定要健身,且一定要注意肌肉的训练,让我颇为激动。

他回去后,也再没做什么“肌肉的训练”。当然了啊,我这这么好的设备,带他俩练了两次,人家兴味索然,抱着“你看,我们还不错”和“嗨,无所谓了”这样的态度。我理解他们,他们已然老去,暮年时光,如何还能对举铁提起兴趣?

再看我的奶奶,13年就被诊断为重度骨质疏松,锻炼过吗?那几年的冬日里,我若在家,催了三次,她才可能下楼的。后来,一次我去南京会友人,给奶奶在食堂订了菜,她竟然摔倒在仅仅200米的路上。为此,便请了全天的保姆,奶奶便也更懒了。

还记得99年时奶奶做手术,双膝更换。回家后,奶奶把我的沙袋(绑在四肢那种小沙袋)借了去,每天做腿屈伸的训练。那时候爷爷还在,我若是暮年看得妻子如此积极,想必也是相当高兴。

等我回国时,这里的电梯已经24小时运作了,奶奶也不再炒股了,几年里,我就这么看着她,从想给当过厨师的我做饭,到生活完全不能自理。第一次给她洗沾满屎的内裤时,我还觉得自己挺高尚。

为此,我不得不考虑缺乏锻炼的中老年人的问题,60多岁的父母、80多岁的祖母,他们的需求、他们的拒绝,该如何回应、该如何引导?他们,到底该做些什么样的训练?

今天太晚了,明天还得去医院,大概说几句:

能做抗阻训练的中老年人,咱一定要帮他们树立信心,让他们知道自己不仅是“还行”,且不输年轻人。

能走路的,坚决不要坐轮椅。想方设法地让他(她)知道:“你不是最棒的,但也一点不差”。多读些他(她)能理解的前沿科技,让他(她)的心尽可能保持年轻。

最最重要的,是让他们找到运动的兴趣,哪怕只是和别人比比健康,也很好的啊。

上一张图:

他背上的包被我淘了来,顶级背包啊。我问他为什么不要这个包了,他说:“老了,再也背不动这么大的包了。”多心酸啊。我知道他肯定尝试过再背上它,却发现力不从心,这包便被我收了来。我知道我也会有这么一天,只是希望它能来得晚一点、再晚一点。

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