2022年4月 第209页
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建议中老年人：少吃猪肉多吃它，低脂高蛋白，常吃手脚有劲了
最近猪肉的价格降下来了，小小这边的猪肉不到10元每斤，逛超市的时候总是可以看到很多中老年人在囤积猪肉，但其实与猪肉相比，隔壁冷冻区的鸡肉更加物美价廉，不仅价格比猪肉便宜，营养也比猪肉要丰富。大多数减肥健身的朋友都知道，鸡胸肉是一种低脂高蛋白的优质食材，所以经常在三餐中添加它来补充身体中的蛋白质。同时鸡肉中还含有磷，钾等矿物质和B族维生素，这些都是补充抗氧化物硒的良好来源。在各种高蛋白低脂肪的食材中，比如鱼虾，猪肉牛肉等肉品，相比之下鸡胸肉真的是“性价比之王”，对于增加能量，增加蛋白质的摄入是非常理想的选择。鸡胸肉最...
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三餐简单不重样，吃当季食物，人到中老年过低配生活更舒坦
人到中老年，三餐简单不重样，当季食物轻烹饪，原汁原味的低配生活更舒坦。 一部手机有70%的功能没被利用，充满家里角角落落的物品，有60%被闲置。定期收拾整理，只是从左边移到右边，或是从柜子里取出擦拭清理后又放回。 问自己，你的生活真的需要这么多东西吗？ 并不是需要，而是对物品的执念，把需要的、不需要的不经思考都请进了自己的生活，原本空荡的屋子被塞得满满当当，心的负累越来越重。 占有了物质，同时也被物质支配着，把原本简单的日子越过越复杂。 人到中老年，顿悟身外之物根本没那么重要，低物欲...
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建议中老年人：春天养肝黄金期，8道汤要多喝，应季而食更健康
临近清明节假期，随着天气的回暖，人体内的阳气也和大自然万物一样开始生发，户外活动增加，促使人体新陈代谢加快，对各种营养的需求也是日益增加。古人养生讲究“春养肝”，此时是“养肝的黄金季节”，尤其是中老年人，如果能把握好春季这个重要的时节，身体自然也会越来越健康。一、薏米猪肝汤1、猪肝清洗干净，切成薄片后放入清水中揉抓出血水，重新换水放入切好的猪肝，加入料酒，浸泡20分钟左右，使血水完全析出、减少腥味，薏米清洗干净后提前浸泡2小时，菠菜摘去枯叶，清洗干净后切成段，枸杞用清水浸泡5分钟备用。2、砂锅中加入清水，倒入浸泡好...
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建议中老年人，这5种“零食”要常吃，补充营养，早吃早受益
建议中老年人，这5种“零食”要常吃，补充营养，早吃早受益对于中老年人来说，忙碌了大半辈子，身体状况也是大不如前。所以就别把日子过得那么节约，该吃吃该喝喝，也到了可以好好享受生活的时候了。但是很多中年人一贯的节俭思想使他们舍不得花钱。但其实他们的子女也希望自己的父母可以对自己更好一点，身体健健康康的比什么都强。因此建议中老年人要多为自己补充营养，平时没事的时候常吃这5种“零食”，早吃早受益。1.红枣夹核桃说到健康的零食，红枣和坚果类的零食必须榜上有名。而要说家里老年人最喜欢吃的还得是这款红枣夹核桃。红枣与核桃的奇妙碰...
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建议：中老年人别太节俭，7种“高蛋白”食物该吃就吃，别心疼钱
中老年人要格外注重蛋白质的摄入，为什么这么说呢？蛋白质被称为“生命元素”，是一切生命物质的基础。随着年龄的增长，人到中年以后，身体的吸收和代谢能力会逐渐下降，一旦缺乏蛋白质，就会出现断崖式的衰老，容易忘事，失眠，抵抗力下降......这些问题都会接踵而至。中老年人该怎么补充蛋白质呢？俗话说：“药补不如食补”，想要补充蛋白质还需要在饮食上花心思，这7种“高蛋白”食材该吃就吃，营养足足的，早吃早受益，别心疼钱，自己体格好了，比什么都重要。 多吃鱼肉 鱼肉中蛋白质含量很高，脂肪含量却很少，是蛋白质的...
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【每日早报】每天一分钟，知晓天下事！2022年4月8日 星期五 农历三月初八
【每日早报】每天一分钟，知晓天下事！2022年4月8日 星期五 农历三月初八1、国家卫健委：全民健康水平显著提升，人均预期寿命达77.3岁。2、上海将允许非涉疫原因被封控的快递小哥等保供人员走出封控区，回到保供岗位。3、广州：对行程码带星省外司机闭环管理，每趟发100元补贴。4、浙江：组织小微企业、个体户上职业技能培训班，费用全免。5、多家银行证实因疫情可申请推迟还房贷，开通征信异议绿色通道。6、淘宝可以改账号名了：正灰度测试中，4月下旬将全面开放，一年可修改一次。7、319人！北京公布首批共享单车限制骑行名单，主...
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建议中老年人该吃就吃，别太省！这3个菜并不贵，经常吃体格好
建议中老年人该吃就吃，别太省！这3个菜并不贵，经常吃体格好家里的老人都有一个特点，那就是很省！不舍得买，不舍得吃，想着省点钱，可以给子孙。但其实，现在的年轻人，哪里在乎老人家这点钱。很多年轻人，出去吃喝一顿，就够老年人吃喝一个月了。所以建议中老年人该吃就吃，别太省了！万一因为营养不足，导致身体出现一些情况，还得花更多的钱，不值得。今天推荐这3个菜，建议老年人多吃，而且并不贵，经常吃对体格好。第一道菜：【山药烧排骨】食材：山药、排骨、葱姜蒜、酱油、料酒、盐、食用油。步骤1排骨洗干净焯水备用，山药不用去皮，直接洗干净切...
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医生提醒：这3种鱼春天必吃！补肺养肝还益肾，尤其适合中老年人~
—— 以下是正文 ——俗话说“不时不食”，意思就是在适当的节气吃应节的食物，这是饮食养生的规律之一。而春天，鱼儿经过一个冬天的潜伏，随着天气变暖，纷纷外出活动觅食，此时的鱼异常肥嫩，营养价值很高，正是吃鱼的最佳时机。但关于春季吃什么鱼好，或许很多人都不了解。今天，就给大家推荐几种，空闲时稍微做一些，就够一家人美美的吃一顿了。刺少肉嫩低嘌呤——鳜鱼01补肺益气鳜鱼又称桂鱼，每年的3~4月是其最肥美的时节。《本草纲目》记载鳜鱼“可补虚劳，健脾胃，益气力”，很适合体弱无力、脾胃气虚、营养不良的人群食用。《食疗本草》还称它...
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铁被称为“造血元素”，建议中老年人：常吃“3黑1红”，营养足
人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！导读：人一旦上了年纪，到了55岁往上，身体机能会出现下降，此时不管是在生活上，还是饮食上都要多加注意。前一阵子，和我的一个朋友闲聊，说到日常开支的事情，他就有讲到每个月，给父母买各种营养品，补钙的、补铁的，希望父母在家里可以身体健康，这样自己也在外也不用担忧。事实上买补品还不如通过食物来补，比如说补钙就喝牛奶，补铁的话就吃“3黑1红”。铁被称为“造血元素”，建议中老年人：常吃“3黑1红”，营养足。铁元...
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硒被称为“长寿元素”建议中老年人：宁不吃肉，也要吃5种高硒菜
硒是人体所必需的微量元素，它广泛存在于人体的组织与细胞中，具有一定的抗氧化作用，所以硒元素的补充至关重要。也有“长寿元素”的美誉。建议大家在日常饮食上可以多吃些含硒食材，这5种蔬菜因为硒含量高，平时可以多吃一些，延缓衰老，还能增强免疫力。洋葱洋葱所含的微量元素硒是一种强有效的抗氧化剂，抗衰老的效果。还含有植物杀菌素如大蒜素等，有较强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。有祛湿利尿等功效。推荐食谱：洋葱炒肉食材：洋葱、五花肉、青红椒、大蒜、生姜1、首先把一块五花肉切成薄片...
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中老年人别总是节俭，平时要多吃5样美食，补充营养身体棒
中老年人别总是节俭，平时要多吃5样美食，补充营养身体棒现在生活水平在不断地提高，大家的饮食条件也是越来越好，可老一辈的人依旧是比较朴素，很大一部分原因是以前过惯苦日子，大半辈子都保持着勤俭节约的好传统，哪怕家里已经比较富裕了，还要排队几个小时去领免费鸡蛋。过清苦的日子对于部分中老年人已经是一种习惯了，可是这种过度的节俭是非常不利于养生的，甚至于说对身体健康不好的，只顾着吃饱就好，滋养营养的都不舍得吃，那么这里推荐5样滋养健康的食物，好吃也不贵中老年人也不心疼。1、莲藕许多人不了解，其实莲藕是非常适合在春天吃的一种食...
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“天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人春季要多吃～
大部分人对叶酸都比较熟悉，女人怀孕的时候每天要服用一片叶酸，大家对叶酸的认知几乎都停留在这一步，知道叶酸能够预防神经管畸形，其实叶酸的作用有很多，而且叶酸的服用人群并不仅仅是孕妇。有一些老年人也会在医生的建议下每天服用叶酸，很多人一开始不理解自己为什么也要服用叶酸，下面就带大家一起了解一下。叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B9，最早是在菠菜的叶子中发现的，所以叫叶酸。叶酸能够完全参与人体新陈代谢的每一步，它主要的活性物质是四氢叶酸。除了能够预防神经管畸形，对细胞的生长和发育都有一定作用，保证胎儿的正常发育，在备孕...
