-
铁被称为“造血元素”，建议中老年人：常吃“3黑1红”，营养足
人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！导读：人一旦上了年纪，到了55岁往上，身体机能会出现下降，此时不管是在生活上，还是饮食上都要多加注意。前一阵子，和我的一个朋友闲聊，说到日常开支的事情，他就有讲到每个月，给父母买各种营养品，补钙的、补铁的，希望父母在家里可以身体健康，这样自己也在外也不用担忧。事实上买补品还不如通过食物来补，比如说补钙就喝牛奶，补铁的话就吃“3黑1红”。铁被称为“造血元素”，建议中老年人：常吃“3黑1红”，营养足。铁元...
-
硒被称为“长寿元素”建议中老年人：宁不吃肉，也要吃5种高硒菜
硒是人体所必需的微量元素，它广泛存在于人体的组织与细胞中，具有一定的抗氧化作用，所以硒元素的补充至关重要。也有“长寿元素”的美誉。建议大家在日常饮食上可以多吃些含硒食材，这5种蔬菜因为硒含量高，平时可以多吃一些，延缓衰老，还能增强免疫力。洋葱洋葱所含的微量元素硒是一种强有效的抗氧化剂，抗衰老的效果。还含有植物杀菌素如大蒜素等，有较强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。有祛湿利尿等功效。推荐食谱：洋葱炒肉食材：洋葱、五花肉、青红椒、大蒜、生姜1、首先把一块五花肉切成薄片...
-
中老年人别总是节俭，平时要多吃5样美食，补充营养身体棒
中老年人别总是节俭，平时要多吃5样美食，补充营养身体棒现在生活水平在不断地提高，大家的饮食条件也是越来越好，可老一辈的人依旧是比较朴素，很大一部分原因是以前过惯苦日子，大半辈子都保持着勤俭节约的好传统，哪怕家里已经比较富裕了，还要排队几个小时去领免费鸡蛋。过清苦的日子对于部分中老年人已经是一种习惯了，可是这种过度的节俭是非常不利于养生的，甚至于说对身体健康不好的，只顾着吃饱就好，滋养营养的都不舍得吃，那么这里推荐5样滋养健康的食物，好吃也不贵中老年人也不心疼。1、莲藕许多人不了解，其实莲藕是非常适合在春天吃的一种食...
-
“天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人春季要多吃～
大部分人对叶酸都比较熟悉，女人怀孕的时候每天要服用一片叶酸，大家对叶酸的认知几乎都停留在这一步，知道叶酸能够预防神经管畸形，其实叶酸的作用有很多，而且叶酸的服用人群并不仅仅是孕妇。有一些老年人也会在医生的建议下每天服用叶酸，很多人一开始不理解自己为什么也要服用叶酸，下面就带大家一起了解一下。叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B9，最早是在菠菜的叶子中发现的，所以叫叶酸。叶酸能够完全参与人体新陈代谢的每一步，它主要的活性物质是四氢叶酸。除了能够预防神经管畸形，对细胞的生长和发育都有一定作用，保证胎儿的正常发育，在备孕...
-
中老年人最有效防癌方法，可在体内创造“抑癌环境”！
经络通畅身心无恙生命在于运动，运动是一种积极健康的生活方式，对人体保持健康体魄十分重要。许多疾病包括肿瘤的发生发展与人们日常生活方式是息息相关的，每日规律的适量运动，不仅可强身健体，舒缓工作压力，还有助于胃口和睡眠，显然是健康的生活方式所不可或缺的。01运动给你的身体创造“抑癌环境”近日，一篇研究证实：长期锻炼还可以在身体内创造“抑癌环境”。发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》期刊上的一项研究显示，运动不仅...
-
建议中老年人：4种食材要多吃！
建议中老年人：4种食材要多吃！哈喽，大家好。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？最近的天气真的是忽冷忽热，昨天还是大热天穿短袖呢？没想到今天的小凉风，就让我们披上了棉袄，在这个气候多变的春天里，大家除了要注意保暖之外。还要记得多吃一些有营养的食材。这个季节虽然流汗比较少，但仍然容易犯困，中午不睡个午觉的话，怎么下午上班的时候肯定是没有精神的。除了要保证眠充足之外，还要记得多吃一些含钾量高的食材。钾元素可以让我们的精力更加充沛，尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说，春季里容易头昏头痛、没精力，多吃这4种食...
-
中老年人要想健康长寿？在饮食上要牢记这6大重点！有好处
一日三餐是每天必不可少的，不仅在饮食上要保持有规律，而且要注意饮食多样化，合理搭配营养。身体健康是否健康与平时的饮食有密切关系，所以平时要养成良好的饮食习惯，只有这样身体才会变得越来越健康，可以减少患各种疾病的几率。那么饮食养生要注意哪些细节呢？1、清淡饮食口味比较重的食物确实可以满足人的口腹之欲，但是对健康却没有任何好处，口味比较重的食物当中大多含有大量的盐分，食盐当中的钠元素则会提高人们患上高血压的几率，此外口味重的食物油脂含量也比较高，很容易导致肥胖，给健康埋下隐患。因此想要身体变得更加健康，则要选择清淡的食...
-
中老年人到底要不要每天吃乳制品？
关于这个问题的看法有很多，有人认为该吃，因为它有利于补钙，还能增加蛋白质供应。但也有人认为没必要吃，因为有研究结果说，补钙对预防骨质疏松没好处。也有人看到有文献报道，多吃乳制品反而容易发生骨折，甚至还听到科学新闻说，钙补多了会招来心脏病等等。这些话听起来非常混乱，其实真相并没那么颠覆。首先，因为饮食习惯不同，在美国和欧洲所做的流行病学调查数据，在中国不一定适用；其次，国外研究中所说的“多吃”，和我们以为的“多吃”，数量也很可能差得很远。中国人每天平均的膳食钙摄入量是400毫克左右。即便额外喝进去一斤牛奶（约500毫...
-
为什么中老年时容易疾病上身？尤其提醒退休人群，要注意3点原因
随着年龄的增长，衰老是不可避免的因素，尤其是到了中老年，疾病、癌症也会随之而来，尤其以退休以后的群体，患病率还要更高，真的不容小觑。可为何人到中老年容易被疾病缠身？根据我国癌症流行病学研究数据，曾计算出一个比较惊人的数据，结合我国人身体健康的影响，该结果显示人在75岁之前患上癌症的概率可以占到1/4，因癌症死亡的人数可达到1/7，由于性别不同可能会存在少许的差异性。不过，我们可以看出到中老年后，人们发生癌症以及死亡概率会明显增加，这到底是因为什么呢？提醒退休的人，要警惕几种原因。生理原因：越是年长者，机体衰老的变化...
-
中老年人睡不好 频繁换枕有弊无利
广东省中医院颈椎病诊疗中心曾接诊过一位患者，诉称晚上脖子酸痛睡不着觉，此前多处求医被诊断为“颈椎病”，做了一些物理治疗，换了二十多个枕头，结果依然很难入睡。省中医院医生通过手诊、拍片等方式为这名患者进行诊查，诊断结果为颈型颈椎病。医生给予了患者简单的手法治疗，并根据他的情况为他量身配枕，终于解决了困扰他多年的问题。省中医院骨科大科主任林定坤教授提醒，枕头对睡眠质量影响极大，颈椎脆弱的颈椎病患者在枕头的选用上则更需要慎之又慎；健康的中老年人群也不建议随意更换枕头。枕头没选好不护颈还伤颈我们为什么要用枕头？“枕头”的实...
-
中老年人洗头要注意7个细节，健康就是这么一点一滴“攒”出来的
洗头是大家生活当中很平常的一件事，但对中老年人来说，洗头可不能太随便！洗头可不能太随便洗头别太频繁头皮分泌的油脂可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。过度清洗反而对头发是一种伤害。建议油性发质的中老年人，每2~3天洗一次；发质正常者，每周洗1~2次即可。水温40摄氏度为宜洗头时，过冷过热的水都不好！过冷的水，会使得皮脂硬化，难于溶解，还会让头皮的血管急剧收缩，久而久之，还会诱发头痛。用比较热的水洗头、会使头发因受热而失去柔软性，使头发变脆、易断。洗发时，最佳水温为40摄氏度左右。不必每次都用洗发液虽然很...
-
适合中老年人的早餐，看看你有没有吃对
一般一天三餐中，早餐是最为重要的，一般早餐吃得好一天的精神和身体就会好，但很多人都不知道早上吃什么？特别是对中老年人来说，早餐不光要吃，还要吃好吃对……早餐不宜太早进行“很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。”从健康角度而言，这种行为并不妥。“首先，冬季老人养生讲究‘冬藏冬养’，而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。”专家建议，如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。“老人的最佳早餐时间我们认为安排在...
